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减肥 _ 健康知识

提臀三法 帮你塑造性感    动作一、跪姿转腿频率：每方向20下。四足跪姿，右膝盖离开地板，将右大腿小腿夹紧不分开。往外20... 2016-03-21    448℃ 分类： 减肥  -  提臀

跟我做 拥有性感并不难    1、睡觉之前顺便瘦臀睡觉之前，还有瘦臀的功课别忘记做哦！你不必大动干戈，只消躺在床上，双脚微曲... 2016-03-21    155℃ 分类： 减肥  -  提臀

三步操 2周打造完美线条    一、塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后... 2016-03-21    617℃ 分类： 减肥  -  提臀

居家4个时间段 效果最明显    一、洗澡瘦臀法如果你家里有浴缸，那么，你不仅可以享受泡澡的美好时光，还能让你的肌肉更加紧实。方... 2016-03-21    183℃ 分类： 减肥  -  提臀

神奇操 帮你塑造性感    一、双膝抬起空中画圆双膝抬起空中画圆1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。2、利用膝... 2016-03-21    688℃ 分类： 减肥  -  提臀

下半身瘦身操 快速打造好身材    针对部位：腿部，练习周期：每周练习2-5次瘦身操一1、身体正面朝下，两腿分开，脚尖支撑身体；2... 2016-03-21    692℃ 分类： 减肥  -  提臀

2招帮你打造完美臀型    基本上的完美曲线形状，取决于：1、的骨盆形状大小。2、肌肉群的紧实度。前者属于先天无法改变的，... 2016-03-21    361℃ 分类： 减肥  -  提臀

7式 轻松打造蜜桃臀    瘦臀运动第一式：侧抬腿练习方法：身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。左脚摆正，... 2016-03-21    649℃ 分类： 减肥  -  提臀

6个动作 打造性感    第一式：跳压弓步练习方法：右腿向前迈出约半米，屈膝使膝盖与脚踝成直角，呈弓步状。左膝向下弯曲，... 2016-03-21    365℃ 分类： 减肥  -  提臀

瑜伽两式 手臂有特效    快速瘦臂瑜伽两招第一招：屈坐举臂step1、双手胸前提哑铃盘腿坐在瑜伽垫上，双肘弯曲，肩膀与手... 2016-03-21    171℃ 分类： 减肥  -  提臀

12个动作 轻松打造性感    交叉弓步弓步加上手握的哑铃，让全身都参与到了运动中。双手握住哑铃的两端，托在胸前，双脚微微分开... 2016-03-21    372℃ 分类： 减肥  -  提臀

巴西秘诀 30天拥有性感    巴西美臀操的特色扁臀族救星，能增厚，让有肉、紧翘，穿裤子再也不怕后面扁得不能见人，可以就此和长... 2016-03-21    717℃ 分类： 减肥  -  提臀

8组动作练习深蹲 一周拥有紧实    1、SquatWallHold靠墙深蹲顾名思义，找到一面墙，保持深蹲姿势不动。控制你的腿远离墙... 2016-03-21    306℃ 分类： 减肥  -  提臀

4组运动 轻松打造性感    跪撑屈腿侧抬预备：并腿跪姿；双手体前支撑。动作：1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。2、还原成预备... 2016-03-21    886℃ 分类： 减肥  -  提臀

5组动作 30天打造性感    燃脂减肥动作第一组1、站在地上，右脚站直，左脚向前，脚尖向上抬起；2、双手抱在后脑勺处，目视前... 2016-03-21    369℃ 分类： 减肥  -  提臀

4组动作 打造性感    跪撑屈腿侧抬预备：并腿跪姿；双手体前支撑。动作：1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。2、还原成预备... 2016-03-21    298℃ 分类： 减肥  -  提臀

6组动作 轻轻松松打造迷人线条    第一组动作：1、站立，将一条腿伸直放在长凳上，另一条腿略微弯曲的支持身体。左手扶住墙或者栏杆，... 2016-03-21    305℃ 分类： 减肥  -  提臀

风靡！新娘伴娘穿婚纱齐露美臀    你知道最流行的婚纱照趋势么？还认为婚纱照就是新郎穿上一丝不皱的西服，新娘穿上优雅的蕾丝婚纱，摆... 2016-03-21    266℃ 分类： 减肥  -  提臀

私人教练给出的7个美臀忠告    1、练习以色列的柔软体操以色列的柔软体操和普拉提或是瑜伽一样，在好莱坞女星中都是非常流行的塑身... 2016-03-21    1009℃ 分类： 减肥  -  提臀

范冰冰不雅照：肥臀冲镜头！    这个脸孔如巴掌大的女孩子，的确有一个和脸稍有些差池的身体。对于很多女孩子来讲，跟下半身是最难减... 2016-03-21    476℃ 分类： 减肥  -  提臀

白领女性美臀方法大揭秘    提臀饮食想让紧实，除了要积极地避免松弛和下垂外，还应该在饮食上多注意，一定要减少动物性脂肪的摄... 2016-03-21    845℃ 分类： 减肥  -  提臀

5个动作 塑造优雅线条    提臀开胯把双腿分开，与肩同宽，重心放到右腿上，左腿慢慢的弯曲，同时脚尖要轻轻踮起，胯骨往右腿边... 2016-03-21    201℃ 分类： 减肥  -  提臀

三步紧致减肥操 打造性感    一、塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后... 2016-03-21    424℃ 分类： 减肥  -  提臀

怎么瘦臀才最有效？    悬空弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在前臂和脚趾的内侧，下巴贴近前胸。腹部收紧，保持脊... 2016-03-20    598℃ 分类： 减肥  -  提臀

什么运动可以瘦臀呢？    什么运动可以瘦臀-步骤一俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。什么运动可以瘦臀-步骤二用力，边吐气、... 2016-03-20    177℃ 分类： 减肥  -  提臀

小编教你瘦臀快速的方法    瘦臀最有效方法，美臀障眼法，为了美化线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的，某些款式的牛... 2016-03-20    919℃ 分类： 减肥  -  提臀

怎么样减？    减的方法一，弯腰跪腿手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。呼气，收缩肌肉；... 2016-03-20    280℃ 分类： 减肥  -  提臀

瘦臀快速的方法有哪些？    瘦臀最有效方法，美臀障眼法，为了美化线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的，某些款式的牛... 2016-03-20    635℃ 分类： 减肥  -  提臀

的赘肉要如何减肥？    如何减的赘肉1第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起（你也可以扶在墙壁上或者椅背上）。第二... 2016-03-20    936℃ 分类： 减肥  -  提臀

瘦臀最有效的方法有哪些？    瘦臀最有效方法瘦臀最有效方法一：美化臀形这个减肥运动可收缩肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧... 2016-03-20    132℃ 分类： 减肥  -  提臀

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