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瘦腰 _
健康知识 |
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| 真洋气 保持此坐姿腰围一天减3cm |
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| 长期坐着工作的上班族们，要养成良好的坐姿，坐姿需端正、精神，不能完全放松所有肌肉。坐的时候，绷紧腹部，挺直后背，只要在整个练习中保持好这样良好正确的姿势，您的腹部肥肉都会逐渐收紧。想要瘦，必须要... |
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| 2016-03-13 993℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 常练瘦腹瑜伽 肠道预防小腹鼓胀 |
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| 腰腹部位容易囤积毒素，而毒素无法排出就易造成腹部肥胖，甚至还会引起便秘。怎样有效瘦腰？网友分享三式瘦腹瑜伽体式，每天练习，及时排毒预防毒素垃圾囤积，同时促进肠道蠕动，避免便秘问题出现。另外，这精... |
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| 2016-03-13 460℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 打造杨柳腰 腰腹瑜伽动作无招能敌 |
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| 腰腹是身体第一大易胖部位，但也是最显窈窕腰身的部位，所以不重视是不行的。如何瘦腰腹最有效，MM们总在寻找各种瘦腰腹妙招，但那么多妙招都比不过练习瑜伽，瑜伽是最能塑造女性特征的健身运动，通过瑜伽训... |
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| 2016-03-13 828℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 给水桶腰放点“水”4式瑜伽让腰围小一圈 |
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| 水桶腰让你失去身材的美感，大多数人都是由于长时间久坐不运动造成的水桶腰，很多患有糖尿病的朋友都存在肥肚腩的问题。水桶腰怎么减？练习瑜伽吧，它是一项用心去领悟的健身减肥运动，可以增强身体柔韧性，拉... |
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| 2016-03-13 133℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 回家练瘦肚子瑜伽 抑制久坐肚腩肉 |
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| 最令白领MM们担心的问题莫过于肚子上的肉肉了，白领一天的工作基本都是在坐在电脑前完成的，因此小肚腩的出现是难以避免的。但为了消除小肚腩，我们可以通过瑜伽的练习实现，健客网为大家准备了一套有效的瘦... |
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| 2016-03-13 367℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 蛇式瑜伽 “水桶腰”变“水蛇腰” |
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| 水蛇腰形容女性纤细柔软的腰肢，所有爱性都希望拥有这样的水蛇腰。在瑜伽中有一种体式叫做蛇式瑜伽，模仿蛇的活动特点进行身体锻炼，主要作用可消除腰部赘肉，同时增强腰部柔韧性。坚持每天练习一个星期就能起... |
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| 2016-03-13 358℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰部瑜伽 蛇年塑造水蛇腰 |
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| 女人的美要内外兼修，要有令人嫉妒的身材，也要有过人的气质，瑜伽就是一项可从内到外塑造完人的运动。其中腰部瑜伽减肥动作可减掉腰腹部多余赘肉，锻炼腰部肌肉，锻炼出迷人的S曲线。而纤腰又是女性年轻的标... |
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| 2016-03-13 334℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 3式瘦腰瑜伽 拯救难看水桶腰 |
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| 腰部是一个女人性感身材的分割点，更是展现女人风情万种的重要部位，但很多女性这个部位却经常以一个肥胖的姿态呈现出来。简单的瘦腰瑜伽能消耗腹部脂肪，同时还能促进肠胃蠕动缓解便秘，不再让你做一个臃肿的... |
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| 2016-03-13 819℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 简单几招减肥瑜伽 立现迷人小蛮腰 |
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| 办公室公主们因为长时间坐着工作，导致腰腹部脂肪堆积，迷人的小蛮腰慢慢离你远去，漂亮的衣服也要和你说baybay了，该怎么减掉腰腹部赘肉呢？下面叫大家几招简单的减肥瑜伽动作，每天坚持10分钟，迷人... |
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| 2016-03-13 606℃
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减肥
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瘦腰
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| 2套强效瘦腰操 打造魅惑小蛮腰 |
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| 向上伸展减肥操Step1平躺姿势，双手往头顶延伸，使背部紧贴地面。Step2肩膀至腰部尽量贴地，以收紧腹部的力量，将双脚抬至45度，停5个深呼吸后，再抬至90度停30秒至1分钟。注意脚背下压，膝... |
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| 2016-03-13 446℃
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减肥
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瘦腰
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| 哪些减肥食品减掉肚子又瘦腰？ |
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| 1、酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。2、韭菜韭菜含有丰富的维... |
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| 2016-03-13 493℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 强荐五个瘦腰法 高效瘦出水蛇腰 |
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| 1、够脚趾头如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要... |
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| 2016-03-13 801℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 7习惯减腰围又增寿 |
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| 1、好姿势挺腰直身收腹现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢？是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上？在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗... |
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| 2016-03-13 1005℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 大肚腩的4大最佳瘦腹方法 |
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| 每天八杯水拒绝碳酸饮料尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们只会让你的腹部鼓得像是揣了个皮球！每日餐前补充白水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，加强身体代谢能力。同时，餐前饮水能够减轻... |
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| 2016-03-13 745℃
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减肥
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瘦腰
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| 教你如何打造千颂伊般的平坦诱人的细腰 |
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| 一、饭后不宜坐要想肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧，让、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片... |
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| 2016-03-13 697℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 汤匙减肥法 快速消除肚腩肉 |
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| 民俗疗法这样作用具器材汤匙：改装汤匙（用竹筷子、绷带、透气胶带加长）、瓷汤匙最好用，不可使用铁制汤匙。拔罐器或小茶杯（茶杯杯口具有刮痧板的效果）。介质：就是婴儿油或加了精油的油，滑顺好推。STE... |
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| 2016-03-13 499℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰效果排行榜 这些运动你都做对了么？ |
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| NO.1仰卧起坐减肚子指数：★★★★★为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则... |
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| 2016-03-13 413℃
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减肥
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瘦腰
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| 风靡全球的瘦腰妙招 小腹婆速成小腰精 |
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| 益生菌可是帮助肠胃的好助手益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂... |
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| 2016-03-13 715℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 让小蛮腰犹如雨后春笋拔翘而出 |
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| 减肥首先要瘦腰美体专家认为，必须从瘦腰开始扼住肥胖的势头。而且，因为每个部位的身体机能不同，对减肥的要求、对产品的吸收情况也不一样，所以，选择一个一个部位地“消脂”是更加... |
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| 2016-03-13 800℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 饭前美食帮你瘦出小蜂腰 |
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| 餐前佳品一：薯类有人说，薯类会导致腹中过饱，甚至腹胀腹痛，从而吃不下主食，身体吸收的营养就不够了。其实不是的。首先，这里不是主张一次吃过多的薯类食物。其次，薯类钾质的含量十分丰富，并含有能够帮助... |
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| 2016-03-13 447℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 找腰腹变粗的原因 对症下瘦身 |
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| 懒惰不爱动成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。对策：收腹走路想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起... |
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| 2016-03-13 264℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 牛奶可以减肥 三杯牛奶减臀瘦腰法 |
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| 一、为什么牛奶可以减肥？很多人减肥的朋友考虑到牛奶是高脂肪和高热量的食物，往往放弃饮用牛奶。其实牛奶中的钙元素有烧脂的作用，而且促进机体产生更多的酶，以更多地降解脂肪。每天吃3份低脂或脱脂乳制品... |
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| 2016-03-13 570℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 年初瘦腰赶走游泳圈 让赘肉无处可藏 |
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| 很多美眉都会不自觉的看看自己的小腹，腹部的游泳圈一直的女性的烦恼，爱吃零嘴，停不下来，而且一张肉就是涨在腹部的关键位置，及影响美观，又影响穿衣服的线条，果然还是得赶紧加入减肥行列，不然夏季一到，... |
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| 2016-03-13 144℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 吃喝玩乐玩转水桶腰 快速减肚子 |
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| “吃喝玩乐”瘦腰法吃→吃苹果苹果性味甘甜略酸，是我们在日常生活中随处可见的一种水果。苹果内的营养成分极高，而且苹果内含有的果酸可以将身体内的积聚的和毒素快速的排... |
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| 2016-03-13 331℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 每天坚持行半小时 腰围减3厘米 |
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| 步行看是普通的运动，只要正确运用它，可以牵动全身的各个部位来实现减肥效果。注意步行时间不是说平常走几步路，上几层楼梯就能有很好的步行瘦身效果。不管任何运动跟时间都有密切相关，减肥程度直接取决于步... |
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| 2016-03-13 953℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 绝佳瘦腰良方，快速甩掉游泳圈 |
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| 靠墙站立晚饭后半个小时，夹紧，把整个背部紧贴在墙壁上，、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子... |
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| 2016-03-13 1017℃
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减肥
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瘦腰
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| 高效瘦腰方法 助你甩掉水桶腰 |
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| 一、18-24周岁荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰好时机越年轻越容易瘦其实是有科学依据的，因为这个阶段正值青春发育期，体内循环代谢都非常旺盛，吸收营养和排出毒素都是最高的效率。正因如此小动作也能收获大效果，... |
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| 2016-03-13 230℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 久坐族瘦腰技巧 和肥肉说拜拜 |
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| 腹式呼吸法瘦腰不少OL们体重正常，身形也不会显得臃肿，但是腹部却很有肉感，对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。具体做法：吸气时，肚皮鼓胀，呼气时... |
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| 2016-03-13 949℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 呼啦圈的正确玩法 狂减小肚子 |
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| 怎样转呼啦圈能减肥小孩子玩呼啦圈一般都是玩10分钟左右就不再玩了。但是要想通过呼啦圈达到减肥的效果，必须要定期定量地运动。一般来说，每天练习2-3组，每组20-30分钟，中间休息20分钟。这样频... |
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| 2016-03-13 498℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 居家运动瘦出小蛮腰 |
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| 1、在家走动时加上扭腰动作平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部... |
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| 2016-03-13 228℃
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减肥
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瘦腰
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