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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 5个小妙招 快速达到瘦腰目的 |
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| 1、身体半靠在健身球上，双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上，腰腹用力微微向上弯曲你的上半身，双手五指张开放在头部两侧，吸气扭转你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边... |
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| 2016-03-13 114℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 11个方法 有效预防腰部脂肪囤积 |
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| 1、吃点辣椒吃辣椒也能减肚子上的赘肉吗？是的。红辣椒中的红色物质辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢，帮助分解脂肪。奶制品比白开水更能一直辣椒素出汗，因此在吃辣的时候，不妨搭配一些奶制品。2、巧... |
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| 2016-03-13 445℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 七个妙招帮你塑造完美腰线 |
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| "水桶腰"是困扰很多女性的一个大问题，因为脂肪很容易囤积在腰部，而且很难减掉。所以，前期对腰部脂肪堆积的预防远大于后期减脂。现在给大家介绍几个避免腰部脂肪囤积的办法，赶紧试一试！一、多喝水众所周... |
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| 2016-03-13 237℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 你告别恼人游泳圈的最佳瘦腰妙招 |
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| 今天给大家介绍6个动作，让你快速健康瘦腰！最快最有效的瘦腰动作一、坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初... |
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| 2016-03-13 502℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 为久坐族定制的瘦腰秘籍 |
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| 小腹白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来下你的肚子。肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动... |
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| 2016-03-13 355℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 2套强效瘦腰操 打造魅惑小蛮腰 |
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| 向上伸展减肥操Step1平躺姿势，双手往头顶延伸，使背部紧贴地面。Step2肩膀至腰部尽量贴地，以收紧腹部的力量，将双脚抬至45度，停5个深呼吸后，再抬至90度停30秒至1分钟。注意脚背下压，膝... |
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| 2016-03-13 446℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 学会睡觉轻松告别小肚腩 |
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| 如何才能减掉令人忧愁的小肚子呢？很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运... |
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| 2016-03-13 797℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 大肚腩的4大最佳瘦腹方法 |
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| 每天八杯水拒绝碳酸饮料尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们只会让你的腹部鼓得像是揣了个皮球！每日餐前补充白水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，加强身体代谢能力。同时，餐前饮水能够减轻... |
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| 2016-03-13 745℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 当我们利用塑形瘦腰时应注意什么 |
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| 塑身衣是通过添加弹性纱线，提高的弹性，同时，在编织时处理好局部的松紧，使造型符合人体曲线，在个别部位加大收缩力，达到矫正体形，塑身美体的效果。中国商业联合会针棉织商品质量检测中心高级工程师王革告... |
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| 2016-03-13 466℃
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减肥
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瘦腰
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| 教你如何打造千颂伊般的平坦诱人的细腰 |
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| 一、饭后不宜坐要想肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧，让、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片... |
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| 2016-03-13 697℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 简易瘦腹操 快速消灭小肚腩 |
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| 腹部减肥的关键点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。美丽是要吃苦耐劳的，吃苦，就是要禁得起诱惑，面对丰盛的大餐，什么大鱼大肉、鱼翅之类的美味都不能开怀，点到为止；耐劳呢，就... |
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| 2016-03-13 1006℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 三步瘦腰瑜伽 速显腰部纤细曲线 |
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| 摸的腰部，上面的赘肉多吗？如果你因为担心穿上紧身衣服而让赘肉全都露出来的话，那就说明，亲爱的，你该瘦腰了，对比其他的部位来说，瘦腰不是一件很困难的事情，只要学会了下面的三步瘦腰瑜伽动作，拥有纤细... |
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| 2016-03-13 348℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰效果排行榜 这些运动你都做对了么？ |
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| NO.1仰卧起坐减肚子指数：★★★★★为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则... |
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| 2016-03-13 413℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 让小蛮腰犹如雨后春笋拔翘而出 |
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| 减肥首先要瘦腰美体专家认为，必须从瘦腰开始扼住肥胖的势头。而且，因为每个部位的身体机能不同，对减肥的要求、对产品的吸收情况也不一样，所以，选择一个一个部位地“消脂”是更加... |
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| 2016-03-13 800℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 春季最佳瘦腰方法 减肥打造漂亮腰身 |
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| 蔬果餐减肥众所周知，多食蔬菜水果有助于减肥，因为蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不会轻易的被转化为脂肪，尤其是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为不含糖分的绿色蔬菜会消耗人体更多的热量。蔬果餐减肥... |
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| 2016-03-13 635℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 年初瘦腰赶走游泳圈 让赘肉无处可藏 |
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| 很多美眉都会不自觉的看看自己的小腹，腹部的游泳圈一直的女性的烦恼，爱吃零嘴，停不下来，而且一张肉就是涨在腹部的关键位置，及影响美观，又影响穿衣服的线条，果然还是得赶紧加入减肥行列，不然夏季一到，... |
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| 2016-03-13 144℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 吃喝玩乐玩转水桶腰 快速减肚子 |
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| “吃喝玩乐”瘦腰法吃→吃苹果苹果性味甘甜略酸，是我们在日常生活中随处可见的一种水果。苹果内的营养成分极高，而且苹果内含有的果酸可以将身体内的积聚的和毒素快速的排... |
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| 2016-03-13 331℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 绝佳瘦腰良方，快速甩掉游泳圈 |
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| 靠墙站立晚饭后半个小时，夹紧，把整个背部紧贴在墙壁上，、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子... |
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| 2016-03-13 1017℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦身从腰部开始，教你快速瘦腰 |
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| 同样，想要瘦身，还是要从腰部抓起。腰部瘦下来，自然身体就轻盈了。下面小编为大家推荐几款瘦腰方法。多喝水，拒绝碳酸饮料碳酸饮料、啤酒跟含糖量高的饮料都是导致腹部肥胖的罪魁祸首，你的肚子只会被这些饮... |
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| 2016-03-13 406℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 牛奶作为“美容圣品”也能减掉赘肉 |
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| 牛奶作为“美容圣品”，能够在养身体的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的... |
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| 2016-03-13 525℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 9大瘦腰美食吃出纤细小蛮腰 |
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| 造成水桶腰身材的三大原因一.脂肪堆积过多这是大家都熟知的道理，但是这里所针对的是腰部，由于腰部是较其他部位来说更易发生脂肪堆积情况的部位，"啤酒肚"现象随处可见就能说明这个问题，针对这个造成肥腰... |
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| 2016-03-13 189℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 高效瘦腰方法 助你甩掉水桶腰 |
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| 一、18-24周岁荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰好时机越年轻越容易瘦其实是有科学依据的，因为这个阶段正值青春发育期，体内循环代谢都非常旺盛，吸收营养和排出毒素都是最高的效率。正因如此小动作也能收获大效果，... |
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| 2016-03-13 230℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 久坐族瘦腰技巧 和肥肉说拜拜 |
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| 腹式呼吸法瘦腰不少OL们体重正常，身形也不会显得臃肿，但是腹部却很有肉感，对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。具体做法：吸气时，肚皮鼓胀，呼气时... |
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| 2016-03-13 949℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 呼啦圈的正确玩法 狂减小肚子 |
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| 怎样转呼啦圈能减肥小孩子玩呼啦圈一般都是玩10分钟左右就不再玩了。但是要想通过呼啦圈达到减肥的效果，必须要定期定量地运动。一般来说，每天练习2-3组，每组20-30分钟，中间休息20分钟。这样频... |
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| 2016-03-13 498℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 6个习惯让你变小腰精 |
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| 1、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，由于端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及维持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此... |
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| 2016-03-13 896℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 自制姜汁红咖 高效瘦腰腹 |
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| 姜汁红咖为何能瘦腰腹？所谓姜汁红咖，即是姜汁+红茶+咖啡，这一组合看似简单，却有意想不到的瘦腰效果。姜汁和红茶、咖啡都具有暖身的作用，尤其适合在冬季饮用。生姜素来作为调料出现在大家的日常生活中，... |
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| 2016-03-13 174℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5细节击退内脏脂肪 秀出小蛮腰 |
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| 1、停止腹式呼吸！别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，... |
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| 2016-03-12 811℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥so easy |
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| 水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的... |
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| 2016-03-12 138℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰” |
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| 为此专家建议，第一是要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量。第二是坚持体育锻炼，比如游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等。懒人呢，可以选择简单易学的“腰腹操”，这里... |
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| 2016-03-12 830℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 快速减肥方法8招变小蛮腰 |
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| 腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，很多mm都被此困扰，下面教大家快速减肥方法8窍门，让水桶腰变小蛮腰。快速减肥方法诀窍一：减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期... |
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| 2016-03-12 285℃
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减肥
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瘦腰
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