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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 几款可以瘦腰的家常粥 |
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| 1、鲜葵粥：鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所... |
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| 2016-03-12 554℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 揭露开腰部赘肉横生的五大原因 |
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| 腰部肥胖的原因之一：吃油过量人们通常吃的植物油和动物油都是赘肉，植物油是纯赘肉，肥肉的主要成分是赘肉，赘肉还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的赘肉。赘肉是热控减肥的大忌，而... |
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| 2016-03-12 834℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 橡皮筋变神器 捆脚趾五分钟腰围立减6cm |
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| 捆脚趾“我已经很努力了，为什么腰还是瘦不下去呢？”请有这般想法的mm试试“捆脚趾”吧。只需要五分钟，腰部就会变细5cm-6cm哟，简直就像做梦一样... |
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| 2016-03-12 799℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 春节前肚腩急救 3式瘦腹操赶走小肚子 |
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| step1、俯身收腹操双腿并拢屈膝跪地1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2、慢慢向正上方... |
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| 2016-03-12 843℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 三个专门针对瘦腰腹的小运动 |
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| 1、举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。2、蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬... |
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| 2016-03-12 375℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 促进代谢 收腹带瘦腰运动 |
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| step1、盘坐篇1、双腿向外侧屈膝，小腿互相交叉叠放，一同收拢在大腿前盘坐，脚掌向上，腰腹周围套上收腹带，腹部肌肉收紧，腰背挺直并往上提拉，两臂屈肘，双手扶在腹部上，缓缓吸气。双手保持轻轻抚着... |
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| 2016-03-12 256℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5细节击退内脏脂肪 秀出小蛮腰 |
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| 1、停止腹式呼吸！别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，... |
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| 2016-03-12 811℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 怎样减肚子上的赘肉？9个减肥动作轻松收腹 |
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| 1)双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向弯曲，脚后跟靠在上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边... |
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| 2016-03-12 127℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰” |
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| 为此专家建议，第一是要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量。第二是坚持体育锻炼，比如游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等。懒人呢，可以选择简单易学的“腰腹操”，这里... |
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| 2016-03-12 830℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 快速减肥方法8招变小蛮腰 |
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| 腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，很多mm都被此困扰，下面教大家快速减肥方法8窍门，让水桶腰变小蛮腰。快速减肥方法诀窍一：减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期... |
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| 2016-03-12 285℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 上班族OL 瘦出平坦小蛮腰 |
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| 一。提脚收腹步骤：1、抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。2、慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。3、双腿交替重复5次。这个简单的小动作通过运动双... |
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| 2016-03-12 503℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 每天九杯水 让水桶腰瞬变小蛮腰 |
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| 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是... |
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| 2016-03-12 818℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 快速瘦腰的方法 |
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| 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，不相信吗？这些瘦腰方法帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……1、用一只手平伸扶住稳固的支... |
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| 2016-03-12 768℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 仰卧起坐是腰腹部减肥最好的方法 |
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| 仰卧起坐腰腹部减肥最好的方法。腰腹部减肥错误动作：1、身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。2、抱住自己头颈扳起来：很多人... |
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| 2016-03-12 387℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 初夏3大实用方案重塑小蛮腰 |
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| 方案一：瘦身运动篇1、单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2、坚持仰卧起坐平躺在铺有地毯... |
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| 2016-03-12 679℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5大OL瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰 |
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| 第一招：腹式是瘦腹的入门招数，在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮，那么绝对是让你腹部线条女人化的好方法。做法：1、将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀... |
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| 2016-03-12 131℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 把握每日4个瘦腰Timing 瘦出纤细水蛇腰 |
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| 今天，小编就给大家带来一套减出小蛮腰的神奇减肥方法。只要你把握住每天四个关键的timing，就能够轻轻松松减出小蛮腰，变身小腰精了。这四个关键的timing也并不特别难注意到，只要大家花点心机，... |
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| 2016-03-12 719℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 自述：我如何2个月苦练成小“腰”精的 |
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| 1、打碎脂肪其实就是啦，因为大腿和腰这里的脂肪一般不会运动到，所以要用手去打碎它们！我是按照凯文老师的方法，瘦身产品加精油一起用的(精油很多牌子都有卖，减肥的人应该都有减肥用的霜吧)，这种方法对... |
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| 2016-03-12 923℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 十个减肥方法 “小腹婆”速变“小腰精” |
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| 10个减肥方法“腹婆”变“腰精”。1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、... |
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| 2016-03-12 234℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5招给力瘦腰法 轻最强瘦腰效果 |
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| 拒绝低脂节食的女孩们只要一听到“脂肪”或是“全脂”食物马上闻之色变。但其实，如果要减肥瘦身，就必须接受脂肪是每天必须摄取的能量，只要我们学会聪明分... |
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| 2016-03-12 368℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 6个方法强力甩掉腰腹赘肉 |
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| 1、把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，... |
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| 2016-03-12 959℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腹式呼吸法：OL轻松瘦腰 |
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| 腹式呼吸法瘦腰许多ol体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的ol来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这... |
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| 2016-03-12 598℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 4个动作轻松变小蛮腰 |
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| 丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法... |
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| 2016-03-12 131℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 360度瘦腹攻略塑蛮腰 |
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| 饮食瘦腹攻略1、饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2、补充钙质每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于... |
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| 2016-03-12 764℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 简单瘦腰运动 塑造纤纤细腰 |
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| 当然每个为了瘦身美体都是有这个决心的，那么为了没就坚持下去，每天做下面的运动，相信不久的将来，就会给人们展现一个标准的风摆杨柳式的瘦腰。们首先要做的是锻炼腰部缝工肌的运动。这是因为缝工肌是腰部最... |
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| 2016-03-12 169℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 自制魔芋海带瘦身汤 快速甩掉大肚子 |
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| 腰腹脂肪易积聚，原因是水肿与代谢低下无论是现代女性久坐于办公桌前，缺乏运动，还是随着年龄增长导致腰腹肥胖，很有可能是由于新陈代谢低下，导致体液不流通，滞留在腰腹周围导致水肿，同时缺乏运动肌力下降... |
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| 2016-03-12 688℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 减掉腹部脂肪最好的办法 |
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| 1腹部脂肪比身体其他部位的脂肪危害更大吗？腹部堆积的脂肪与其他部位（、大腿）堆积的脂肪对身体的危害更大。腹型肥胖与很多严重的健康问题相关，如心脏疾病、脑卒中和2型糖尿病等。是否超重或者肥胖，以及... |
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| 2016-03-12 831℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5个简单有效的瘦腹小妙招 |
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| 远离十字花科类蔬菜大家可能都知道含盐量高的食物和碳酸饮料是身材浮肿的祸首。但你知道吗，西兰花、花椰菜、芽甘蓝和羽衣甘蓝这些十字花科类蔬菜富含纤维，也会造成腹胀。当然，这并不是说当你需要穿泳衣时，... |
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| 2016-03-12 677℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 最短时间内怎么减肚子上的肉？ |
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| 一、日常生活中：1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。因此，多吃... |
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| 2016-03-12 1007℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 放松腰部，旋转柳腰 |
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| 现代女性是不必再这么辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，当个虎背熊腰的壮女性呀！纤细的腰是塑造曼妙曲线不可缺少的条件。细腰女性最让人觉得有女人味。瘦腰好像很难，其实一点也不，只要下定决心，依循计... |
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| 2016-03-12 340℃
分类：
减肥
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瘦腰
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