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提臀 _
健康知识 |
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| 每天坚持3个小练习 性感属于你 |
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| 分腿下蹲Step1：双脚与肩同宽站好，身体直立，双臂自然下垂放于身体两侧。Step2：左腿向前迈一步，屈膝呈弓步，身体使力将向下沉，直至双手掌撑地。Step3：片刻后，缓慢恢复原姿势，尔后双腿交... |
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| 2016-03-18 355℃
分类：
减肥
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提臀
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| 李妍瑾教你6个提臀动作 简单练出S身形 |
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| 简单小动作塑造非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做... |
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| 2016-03-18 532℃
分类：
减肥
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提臀
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| 关于男人瘦臀的最快方法 |
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| 关于男人瘦臀的最快方法工具/原料椅子哑铃栏杆、窗台或椅背步骤/方法1、因为久坐的关系，这屁股变大很是正常，我们不妨使用一些运动来轻松解决这些问题。对于久坐屁股大的男性，不妨采用单腿曲伸运动来锻炼... |
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| 2016-03-18 506℃
分类：
减肥
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提臀
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| 吸脂减肥指南 |
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| 对于产后怎么减肥的问题，专家指出目前整形美容医院中进行的吸脂术就是一种有效的方法。吸脂术是对进行吸脂，达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将多余... |
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| 2016-03-18 266℃
分类：
减肥
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提臀
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| 2式简易提臀操 轻松拥有性感 |
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| 高跪姿提臀：膝盖点地与伸直膝盖的动作，可伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，并且拉提线条，也可利用椅子辅助固定上半身。1、左脚掌踩稳地面，弯曲採高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽量延伸，左脚... |
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| 2016-03-18 294℃
分类：
减肥
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提臀
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| 产后大怎么办？ |
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| 在怀孕期间，长胖的原因有很多，很多都是因为摄入过量的营养，这直接导致女性的身体发胖，这可是一个很让人郁闷的问题。为了让宝宝能够很好的吸收更多的营养，这也就导致身体摄入过量的营养，导致身体有些部位... |
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| 2016-03-18 862℃
分类：
减肥
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提臀
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| 四个生活恶习让你美臀不在 |
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| 瘦臀提臀改正坏习惯一：长时间站立可别以为只有坐太久才会不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！挺背提肛举举腿是良... |
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| 2016-03-18 688℃
分类：
减肥
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提臀
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| 打造的减肥运动 |
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| 减肥运动1双脚自然分开，保持与肩同宽的状态。夹紧，双腿慢慢向下弯曲到膝盖，不要超过脚尖最好。一定要保持这个动作10秒，然后慢慢的恢复。减肥运动2双脚一前一后的站立在地板上，用力的把夹紧，身体慢慢... |
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| 2016-03-18 312℃
分类：
减肥
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提臀
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| 关于女生减肥最快方法 |
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| 饭后小跑对于一个懒惰的年轻人来说，运动完全跟他们没有关系，其实这也就是造就女性肥胖的一个最为直接的原因。那么为了避免这一情况，那么大家可以养成好的小跑习惯，让女生的越来越小哦！每天晚上吃完饭后，... |
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| 2016-03-18 594℃
分类：
减肥
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提臀
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| 能够帮助瘦臀的最快方法 |
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| 一、运动提臀简易提臀运动：1、面朝下俯卧，头部轻松的放在交叉的双臂上。2、慢慢的呼气，然后同时抬起右腿，然后在最高点的地方暂停数秒，边吐气边缓缓的回到最开始的位置。3、注意在抬腿的时候，一定要注... |
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| 2016-03-18 265℃
分类：
减肥
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提臀
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| 如何瘦臀 完美解决大的困境 |
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| 瘦臀方法一：美臀饮食很多女性因为工作的缘故而导致女性的大，因为长期久坐，从而出现这种困境。想让变得结实，能够很好的避免松弛和下垂问题，那么一定要从饮食方面多多下功夫，注意不免摄入脂肪过多的食物。... |
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| 2016-03-18 185℃
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减肥
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提臀
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| 怎么减肥效果好？ |
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| 饭后小跑对于减肥的人们来说，这晚餐绝对是一个大家需要注意的问题，晚餐大家尽量吃的营养，容易消化的食物为主，这对于减肥很有帮助哦！而在每天进食晚餐之后，不要立即坐着休息哦！尽量的下楼去运动吧！每天... |
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| 2016-03-18 250℃
分类：
减肥
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提臀
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| 男人减肥方法 打造性感的 |
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| 男人减肥方法打造性感的工具/原料步骤/方法原则一：合理的安排好一日三餐早餐：高纤麦片、低脂鲜乳，这个营养健康的减肥早餐，绝对是最佳的选择，这不仅能够有效的帮助清肠排便，而且这也保证了其营养健康的... |
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| 2016-03-18 843℃
分类：
减肥
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提臀
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| 8大提臀妙招 打造极致 |
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| 1、大步爬楼梯爬楼梯时，肌肉会绷得很紧，这时也是修正肌肉的最佳时机。每次迈两级或台阶，充分感受到大腿和肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效。2、经常户外... |
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| 2016-03-18 272℃
分类：
减肥
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提臀
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| 6个超有效的提臀法 |
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| 1、踮脚侧踢闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使得到提拉，让肌肉变得更加紧实，以达到... |
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| 2016-03-18 822℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 夏日让你的美臀秀出来 |
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| 一进入夏天，就对戏水充满了期待。看看自己，身材虽不至于像性感女神李、钟丽缇那么，却也小巧匀称，只是工作以后缺乏运动，越来越下坠松弛，脂肪越来越往下半身集中，泳衣穿不出原来的女人味。自从与Vela... |
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| 2016-03-18 579℃
分类：
减肥
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提臀
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| 臀型健美要注意生活细节 |
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| 简要内容：斜坐或坐姿不正、久站、抽烟、喝酒、熬夜、口味重等这些习惯都会让你离健美臀型越来越远，如何呵护健美身材呢，需要从小细节和生活习惯入手。看起来松垮垮的？为什么减肥了半天，就是多那一块肉？让... |
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| 2016-03-18 561℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 沐浴塑出蜜桃臀超有效 |
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| 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧肌肉，可谓省时又收效。再接合保健、饮食调节等，可让你... |
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| 2016-03-18 908℃
分类：
减肥
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提臀
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| 专家出招帮你三周瘦臀 |
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| 全球十个最性感的kick！打造完美曲线肥大的原因美容顾问介绍说，美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，之所以... |
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| 2016-03-18 560℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 十秒钟让你变成美 |
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| 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你的肌肉就会松弛。要想使肌肉结实起来，可以每天做下面的运动，只需三个星期就能有显著效果。1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，慢... |
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| 2016-03-18 321℃
分类：
减肥
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提臀
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| 在家练就完美臀型妙招介绍 |
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| 很多人都想知道如何瘦臀拥有完美臀型。其实简单的运动美臀就能帮你塑造完美臀型。下面就教你几招在家运动美臀，让你不用再为如何瘦臀而烦恼。扁平、下垂、曲线尽失成了中国女人成功到达魅力彼岸的致命伤。但把... |
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| 2016-03-18 884℃
分类：
减肥
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提臀
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| 坐公车的美臀三招 |
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| 坐车时抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉肌肉向内缩。步行时务必用脚来承载身体，拉升身体由于前脚开步时做... |
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| 2016-03-18 574℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 下垂？ 迷人不是梦想 |
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| 让人赏心悦目的无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的效果。“扁平”MM的饭后小热身扁平成因：... |
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| 2016-03-18 618℃
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减肥
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提臀
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| 运动 蜜桃弹起来 |
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| 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你的肌肉就会松弛。要想使肌肉结实起来，可以每天做下面的运动，只需三个星期就能有显著效果。1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，慢... |
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| 2016-03-18 870℃
分类：
减肥
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提臀
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| 改变形态的锻炼！ |
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| 从位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示较高，属于健美型。从侧面看，从半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为... |
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| 2016-03-18 569℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 有效消除多余脂肪 |
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| 你是否正在为你日益丰满的发愁，不妨试试“打”的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。步骤：1、首先在涂上一层婴儿油。2、然后有秩序地由下... |
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| 2016-03-18 857℃
分类：
减肥
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提臀
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| 四个美臀动作塑造魔鬼 |
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| 平时多运动美臀就能帮你达成愿望。下面教你4个运动美臀动作，帮你塑造紧实，修饰曲线。健康高翘的曲线，是每个女人都想要的。对女人们来说，保持是一项可以无视季节、岁月、地点、心情的持久运动，因为不仅可... |
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| 2016-03-18 771℃
分类：
减肥
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提臀
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| 四周训练让你拥有完美 |
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| 是女性最性感部位之一，接受我们四周的训练，你就能拥有人人羡慕的完美。一：黄金比例想要塑造完美的性感美臀，首先必须明确的黄金比例。1)测量好肩宽(左右肩膀之间的距离)、胸宽(左右最高点之间连线的距... |
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| 2016-03-18 758℃
分类：
减肥
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提臀
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| 经典食谱大放送 |
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| 要完美下半身，除了拥有一双外，美臀也是不容忽视的地方。下面就让小编为大家解读美臀秘籍！医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减... |
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| 2016-03-18 605℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 着重把握三时期塑造紧致 |
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| 很多MM都抱怨平时太忙了，都没时间锻炼。忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的，随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻，都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景，希望能让渴求... |
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| 2016-03-18 606℃
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减肥
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