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提臀 _
健康知识 |
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| 7步运动方法瘦 |
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| 如何塑造呢，小编教你一个运动瘦的方法。第一步：首先将双腿分开与肩同宽，并将双手放于身体两侧，接着抬起你的右腿，使大腿与地面平行。双手并拢高举于头上，将这个动作保持5秒钟，之后慢慢地次抬起的右腿放... |
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| 2016-03-18 788℃
分类：
减肥
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提臀
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| 紧致瘦臀操 改善沙漏体型 |
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| 如何改善这种大pp的沙漏型身材呢？下面的瘦臀操可以帮到你！曲线美不美是衡量完性形体的重要标准，沙漏型的体型虽说也很有曲线感，但是肩部与一样的宽，所以一旦身上长肉就会显得很壮，而肌肉又缺乏张力，虽... |
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| 2016-03-18 697℃
分类：
减肥
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提臀
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| 5步提臀运动 塑造完美蜜桃臀 |
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| 提臀运动一1、身体坐直，双腿分开，开度是腰围的两倍，之后手臂向身后抬起，并撑在地板上，宽度也是腰围的两倍。2、脸部转向左侧，右腿向右侧斜前方踢出，左右替进行，各10次。提臀运动二1、双手扶住墙壁... |
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| 2016-03-18 230℃
分类：
减肥
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提臀
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| 睡前小运动 瘦腰提臀很有效 |
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| 如何把又大又扁的屁屁变成性感的蜜桃臀？下面的提臀瘦臀操就能办到，每天晚上睡觉前运动一小会儿就会有效。睡前小运动瘦腰提臀很有效瘦腰提臀：仰卧抬臀方法：平躺在床上，弯曲双腿，把双手自然地放在身体的两... |
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| 2016-03-18 880℃
分类：
减肥
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提臀
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| 快速减肥法 打造“翘”丽美臀 |
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| 这里有4种减肥的方法，速度快效果好，一起来看看快速减肥法吧！减肥一：饮食方法让更加紧实防止下垂，就必须要从改变饮食方式开始，减少动物性脂肪类食物的摄入，如果奶油或乳酪类食物吃得过多，不但会使血液... |
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| 2016-03-18 640℃
分类：
减肥
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提臀
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| OL女性瘦臀的最快方法 |
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| 怎么瘦赘肉呢？这里有几种瘦臀的最快方法，坚持做到这些，不但可以预防变大，还能减少赘肉，塑造完美的线条，那么就一起来看看这些瘦臀的最快方法吧。肥胖的原因一、长时间久坐办公室白领一坐就是八个小时，长... |
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| 2016-03-18 821℃
分类：
减肥
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提臀
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| 6大减肥最有效方法让线条更美 |
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| 为你带来减肥最有效方法，快快行动起来，练就性感，一起来看看这些减肥最有效方法吧。减肥最有效方法一：瑜伽操瑜伽操不但可以减肥瘦身，同时还会塑造完美的身体线条，喜欢宅在家中的女生们可以选择瑜伽操来塑... |
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| 2016-03-18 474℃
分类：
减肥
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提臀
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| 怎样减肥最好？ |
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| 怎样减肥？本文中介绍了一些塑造完美臀形的运动方法，怎样减肥？想瘦臀的mm们来试试这些方法吧。1、“行走”坐在地板上，双腿伸直，手臂向前伸展，抬起头，伸出右手，用的力量带动... |
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| 2016-03-18 931℃
分类：
减肥
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提臀
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| 每天坚持穿高跟鞋能够提臀 |
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| 女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“s”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装们如痴如醉。“提臀塑形”正成为都市爱性的流行词汇，悉心呵护这... |
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| 2016-03-18 353℃
分类：
减肥
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提臀
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| 每天坚持3个小练习 性感属于你 |
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| 分腿下蹲Step1：双脚与肩同宽站好，身体直立，双臂自然下垂放于身体两侧。Step2：左腿向前迈一步，屈膝呈弓步，身体使力将向下沉，直至双手掌撑地。Step3：片刻后，缓慢恢复原姿势，尔后双腿交... |
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| 2016-03-18 355℃
分类：
减肥
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提臀
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| 揪出肥胖原因 打造细腰 |
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| “囤油”三大主要原因：囤油一：贪吃甜食和高油腻食物囤油二：不爱喝水，有憋尿习惯囤油三：久坐不爱运动工具甩油1、扭腰盘：不论坐还是站，都可有效运动到久坐不动的死角。2、太空... |
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| 2016-03-18 687℃
分类：
减肥
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提臀
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| 简单半蹲提臀动作 拥有不是梦 |
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| 1、分腿半蹲动作这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。动作解析：两脚平行开立，与肩同宽。慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的... |
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| 2016-03-18 514℃
分类：
减肥
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提臀
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| 女人屁股大怎么办？ |
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| 1、科学安排三餐对于美食饮食我们不能少，哪怕是在减肥的时候，三顿正餐一顿都不能少，按照人体正常的生理需求，一般的三餐都不能少。而代谢最为快的就是上午，而中午这一餐也很关键，这不仅需要满足营养需求... |
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| 2016-03-18 632℃
分类：
减肥
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提臀
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| 2式简易提臀操 轻松拥有性感 |
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| 高跪姿提臀：膝盖点地与伸直膝盖的动作，可伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，并且拉提线条，也可利用椅子辅助固定上半身。1、左脚掌踩稳地面，弯曲採高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽量延伸，左脚... |
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| 2016-03-18 294℃
分类：
减肥
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提臀
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| 分享女生减肥最快方法 |
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| 饭后小跑其实这个方法很是简单，为了能够很好的提臀，那么我们在进食正餐之后不要立即坐下，我们可以我们可以出门运动运动。饭后的半个小时不要立即坐着，站着走走，然后下楼小跑一会儿。这些都不愧是最好的瘦... |
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| 2016-03-18 429℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 打造的减肥运动 |
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| 减肥运动1双脚自然分开，保持与肩同宽的状态。夹紧，双腿慢慢向下弯曲到膝盖，不要超过脚尖最好。一定要保持这个动作10秒，然后慢慢的恢复。减肥运动2双脚一前一后的站立在地板上，用力的把夹紧，身体慢慢... |
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| 2016-03-18 312℃
分类：
减肥
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提臀
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| 关于女生减肥最快方法 |
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| 饭后小跑对于一个懒惰的年轻人来说，运动完全跟他们没有关系，其实这也就是造就女性肥胖的一个最为直接的原因。那么为了避免这一情况，那么大家可以养成好的小跑习惯，让女生的越来越小哦！每天晚上吃完饭后，... |
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| 2016-03-18 594℃
分类：
减肥
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提臀
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| 如何瘦臀 完美解决大的困境 |
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| 瘦臀方法一：美臀饮食很多女性因为工作的缘故而导致女性的大，因为长期久坐，从而出现这种困境。想让变得结实，能够很好的避免松弛和下垂问题，那么一定要从饮食方面多多下功夫，注意不免摄入脂肪过多的食物。... |
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| 2016-03-18 185℃
分类：
减肥
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提臀
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| 男人减肥方法 打造性感的 |
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| 男人减肥方法打造性感的工具/原料步骤/方法原则一：合理的安排好一日三餐早餐：高纤麦片、低脂鲜乳，这个营养健康的减肥早餐，绝对是最佳的选择，这不仅能够有效的帮助清肠排便，而且这也保证了其营养健康的... |
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| 2016-03-18 843℃
分类：
减肥
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提臀
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| 瘦臀的六个运动 打造完美S曲线 |
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| 瘦臀运动瘦臀运动一从简单的运动开始做起，身体平躺在地板上，膝盖弯曲，脚掌直接接触地面。然后向上挺起到最大限度，身体最好挺起和腰部与大腿成直线，然后还原到最初的位置，重复这个动作3-20次。瘦臀运... |
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| 2016-03-18 668℃
分类：
减肥
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提臀
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| 8大提臀妙招 打造极致 |
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| 1、大步爬楼梯爬楼梯时，肌肉会绷得很紧，这时也是修正肌肉的最佳时机。每次迈两级或台阶，充分感受到大腿和肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效。2、经常户外... |
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| 2016-03-18 272℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 瘦腿有效方法 |
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| 你想拥有翘翘的吗.你想拥有瘦瘦的大腿吗？尽情展示你的迷人风采吗，那就不要懒惰.一起来瘦腿吧.1、大腿前侧【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡... |
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| 2016-03-18 880℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 的四个饮食计划 |
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| 对女人而言有多重要？不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。男星吉田荣作曾获得“穿牛仔裤最吸引人奖... |
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| 2016-03-18 838℃
分类：
减肥
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提臀
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| 臀型健美要注意生活细节 |
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| 简要内容：斜坐或坐姿不正、久站、抽烟、喝酒、熬夜、口味重等这些习惯都会让你离健美臀型越来越远，如何呵护健美身材呢，需要从小细节和生活习惯入手。看起来松垮垮的？为什么减肥了半天，就是多那一块肉？让... |
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| 2016-03-18 561℃
分类：
减肥
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提臀
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| 造就迷人曲线 |
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| 臀围尺寸正常，但经常为扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你... |
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| 2016-03-18 119℃
分类：
减肥
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提臀
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| 十秒钟让你变成美 |
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| 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你的肌肉就会松弛。要想使肌肉结实起来，可以每天做下面的运动，只需三个星期就能有显著效果。1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，慢... |
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| 2016-03-18 321℃
分类：
减肥
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提臀
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| 下垂？ 迷人不是梦想 |
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| 让人赏心悦目的无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的效果。“扁平”MM的饭后小热身扁平成因：... |
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| 2016-03-18 618℃
分类：
减肥
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提臀
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| 美臀吃出来-食谱 |
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| 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与在下半身累积，自然造成臃肿的与双... |
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| 2016-03-18 686℃
分类：
减肥
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提臀
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| 10秒钟美臀半蹲姿势效果显著 |
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| 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你的肌肉就会松弛。要想使肌肉结实起来，可以每天做下面的运动，只需三个星期就能有显著效果。1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，慢... |
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| 2016-03-18 653℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 经典食谱大放送 |
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| 要完美下半身，除了拥有一双外，美臀也是不容忽视的地方。下面就让小编为大家解读美臀秘籍！医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减... |
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| 2016-03-18 605℃
分类：
减肥
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提臀
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