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提臀 _
健康知识 |
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![提臀]()
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| 7步运动方法瘦 |
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| 如何塑造呢，小编教你一个运动瘦的方法。第一步：首先将双腿分开与肩同宽，并将双手放于身体两侧，接着抬起你的右腿，使大腿与地面平行。双手并拢高举于头上，将这个动作保持5秒钟，之后慢慢地次抬起的右腿放... |
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| 2016-03-18 788℃
分类：
减肥
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提臀
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| 紧致瘦臀操 改善沙漏体型 |
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| 如何改善这种大pp的沙漏型身材呢？下面的瘦臀操可以帮到你！曲线美不美是衡量完性形体的重要标准，沙漏型的体型虽说也很有曲线感，但是肩部与一样的宽，所以一旦身上长肉就会显得很壮，而肌肉又缺乏张力，虽... |
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| 2016-03-18 697℃
分类：
减肥
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提臀
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| 睡前小运动 瘦腰提臀很有效 |
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| 如何把又大又扁的屁屁变成性感的蜜桃臀？下面的提臀瘦臀操就能办到，每天晚上睡觉前运动一小会儿就会有效。睡前小运动瘦腰提臀很有效瘦腰提臀：仰卧抬臀方法：平躺在床上，弯曲双腿，把双手自然地放在身体的两... |
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| 2016-03-18 880℃
分类：
减肥
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提臀
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| 减肥运动 瘦腿又瘦臀 |
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| 骨感打破了人们过去的审美标准，肥臀已不再是主流，想想如果纤细的腰肢配上一个大肥臀是一种什么的效果，相信你一定会说不美观。那么，如果你的pp过肥就要开始进行瘦臀喽，否则就不无法算得上是苗条淑女了。... |
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| 2016-03-18 668℃
分类：
减肥
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提臀
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| 8个瘦腿提臀运动 练出紧致美臀 |
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| 提臀运动可以帮我们打造出滚圆俏丽的pp，想要练出紧致的美臀可以试试下面的瘦腿提臀运动，这些运动都是最简单最实用的，再懒的mm也可以做到。1、最实惠的瘦腿提臀运动：爬楼梯调查显示“山城... |
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| 2016-03-18 650℃
分类：
减肥
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提臀
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| 在家中怎样减肥最好？ |
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| 将自家改建成健身房，在家中轻松练就诱人“蜜桃臀”。怎样减肥？一起来学习居家美臀操。动作1前跨腿动作：双腿分开，与肩同宽，双手插腰。胸背部挺直，右腿向前迈出一大步，使膝盖与... |
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| 2016-03-18 204℃
分类：
减肥
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提臀
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| OL女性瘦臀的最快方法 |
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| 怎么瘦赘肉呢？这里有几种瘦臀的最快方法，坚持做到这些，不但可以预防变大，还能减少赘肉，塑造完美的线条，那么就一起来看看这些瘦臀的最快方法吧。肥胖的原因一、长时间久坐办公室白领一坐就是八个小时，长... |
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| 2016-03-18 821℃
分类：
减肥
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提臀
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| 怎样减肥最好？ |
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| 怎样减肥？本文中介绍了一些塑造完美臀形的运动方法，怎样减肥？想瘦臀的mm们来试试这些方法吧。1、“行走”坐在地板上，双腿伸直，手臂向前伸展，抬起头，伸出右手，用的力量带动... |
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| 2016-03-18 931℃
分类：
减肥
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提臀
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| 每天坚持穿高跟鞋能够提臀 |
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| 女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“s”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装们如痴如醉。“提臀塑形”正成为都市爱性的流行词汇，悉心呵护这... |
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| 2016-03-18 353℃
分类：
减肥
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提臀
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| 每天坚持3个小练习 性感属于你 |
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| 分腿下蹲Step1：双脚与肩同宽站好，身体直立，双臂自然下垂放于身体两侧。Step2：左腿向前迈一步，屈膝呈弓步，身体使力将向下沉，直至双手掌撑地。Step3：片刻后，缓慢恢复原姿势，尔后双腿交... |
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| 2016-03-18 355℃
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减肥
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提臀
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| 怎么减屁股效果好呢？ |
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| 1、久坐很多人的上班一坐就是八个钟头，时间一场，这屁股当然就大了。这种情况怎么减屁股呢？那么中间的时候不妨站起来走走，顺便按压屁股，这样能够促进血液循环。洗澡的时候尽量用淋雨，用水柱洗，这样能够... |
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| 2016-03-18 272℃
分类：
减肥
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提臀
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| 揪出肥胖原因 打造细腰 |
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| “囤油”三大主要原因：囤油一：贪吃甜食和高油腻食物囤油二：不爱喝水，有憋尿习惯囤油三：久坐不爱运动工具甩油1、扭腰盘：不论坐还是站，都可有效运动到久坐不动的死角。2、太空... |
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| 2016-03-18 687℃
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减肥
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提臀
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| 简单半蹲提臀动作 拥有不是梦 |
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| 1、分腿半蹲动作这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。动作解析：两脚平行开立，与肩同宽。慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的... |
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| 2016-03-18 514℃
分类：
减肥
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提臀
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| 吸脂减肥指南 |
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| 对于产后怎么减肥的问题，专家指出目前整形美容医院中进行的吸脂术就是一种有效的方法。吸脂术是对进行吸脂，达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将多余... |
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| 2016-03-18 266℃
分类：
减肥
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提臀
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| 2式简易提臀操 轻松拥有性感 |
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| 高跪姿提臀：膝盖点地与伸直膝盖的动作，可伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，并且拉提线条，也可利用椅子辅助固定上半身。1、左脚掌踩稳地面，弯曲採高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽量延伸，左脚... |
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| 2016-03-18 294℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 分享女生减肥最快方法 |
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| 饭后小跑其实这个方法很是简单，为了能够很好的提臀，那么我们在进食正餐之后不要立即坐下，我们可以我们可以出门运动运动。饭后的半个小时不要立即坐着，站着走走，然后下楼小跑一会儿。这些都不愧是最好的瘦... |
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| 2016-03-18 429℃
分类：
减肥
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提臀
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| 四个生活恶习让你美臀不在 |
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| 瘦臀提臀改正坏习惯一：长时间站立可别以为只有坐太久才会不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！挺背提肛举举腿是良... |
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| 2016-03-18 688℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 美臀达人教你15分钟练出美臀 |
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| 美臀训练方法的专家特雷西·马莱特意为读者设计了一套方法，目标就是针对的各个角度。你所需要的就是一把椅子或是一个低柜和一块垫子或是一条毛巾。每周可做三到四次，隔天做（不用每天做）；按... |
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| 2016-03-18 369℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 打造的减肥运动 |
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| 减肥运动1双脚自然分开，保持与肩同宽的状态。夹紧，双腿慢慢向下弯曲到膝盖，不要超过脚尖最好。一定要保持这个动作10秒，然后慢慢的恢复。减肥运动2双脚一前一后的站立在地板上，用力的把夹紧，身体慢慢... |
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| 2016-03-18 312℃
分类：
减肥
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提臀
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| 如何瘦臀 完美解决大的困境 |
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| 瘦臀方法一：美臀饮食很多女性因为工作的缘故而导致女性的大，因为长期久坐，从而出现这种困境。想让变得结实，能够很好的避免松弛和下垂问题，那么一定要从饮食方面多多下功夫，注意不免摄入脂肪过多的食物。... |
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| 2016-03-18 185℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 怎么减肥效果好？ |
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| 饭后小跑对于减肥的人们来说，这晚餐绝对是一个大家需要注意的问题，晚餐大家尽量吃的营养，容易消化的食物为主，这对于减肥很有帮助哦！而在每天进食晚餐之后，不要立即坐着休息哦！尽量的下楼去运动吧！每天... |
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| 2016-03-18 250℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 瘦臀的六个运动 打造完美S曲线 |
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| 瘦臀运动瘦臀运动一从简单的运动开始做起，身体平躺在地板上，膝盖弯曲，脚掌直接接触地面。然后向上挺起到最大限度，身体最好挺起和腰部与大腿成直线，然后还原到最初的位置，重复这个动作3-20次。瘦臀运... |
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| 2016-03-18 668℃
分类：
减肥
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提臀
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| 8大提臀妙招 打造极致 |
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| 1、大步爬楼梯爬楼梯时，肌肉会绷得很紧，这时也是修正肌肉的最佳时机。每次迈两级或台阶，充分感受到大腿和肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效。2、经常户外... |
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| 2016-03-18 272℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 瘦腿有效方法 |
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| 你想拥有翘翘的吗.你想拥有瘦瘦的大腿吗？尽情展示你的迷人风采吗，那就不要懒惰.一起来瘦腿吧.1、大腿前侧【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡... |
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| 2016-03-18 880℃
分类：
减肥
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提臀
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| 这些锻炼改变形态！ |
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| 你的属于哪种形态？从位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示较高，属于健美型。从侧面看，从半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中... |
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| 2016-03-17 812℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 九个美臀动作塑！ |
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| 美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！一、双臂伸直扶墙壁，右腿，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做1... |
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| 2016-03-17 154℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 后一眼养成计划 |
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| 女人的另一张脸，你准备好了吗？主要肌肉组织认识臀大肌：动作效应：收紧肌肉，减少多余脂肪和赘肉，提升臀线，优化腰、臀、腿部曲线，增加身体柔韧度和灵活性。几乎每一个东方都少不了“恨臀&r... |
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| 2016-03-17 664℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 动起来别让屁屁愈坐愈大 |
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| 常听人家说会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起！瞧瞧你的屁屁及格吗？性感代表的，当然是要既翘又圆... |
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| 2016-03-17 986℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 四个法则让翘起来 |
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| 美臀法则一：饮食原则想让变得结实避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大豆... |
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| 2016-03-17 274℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 现代女性美臀6招小贴士 |
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| 现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的和肚子，隐隐看到即可。超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用... |
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| 2016-03-17 505℃
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减肥
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提臀
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