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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 太和六路交手拳之六路奔打精选 |
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| 范克平传授范冠华整理序言时间还得追溯至22年前的公元1984年9月28日。清朝末代皇帝（宣统）爱新觉罗溥仪的同父异母胞弟――爱新觉罗溥儇（汉名金子|），专程从浙江湖州来到南京，与时任南京市体育运... |
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| 2017-09-30 416℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 文化学视野下武术在的传播研究 |
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| 文章运用文献资料研究方法，试图从文化理解与文化认同的视角去探讨中国武术在发展中存在的问题，进一步揭示它们之间的内在关系，为更好地解决在全球化背景下武术的国际化良性发展提供新思路和新视角，时为学界... |
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| 2017-09-29 949℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 秘传武当小循环功 |
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| 小循环是恩师陈盛甫教授生前所授的武当派养生秘功之一，也是习练小周天的基础功。长期习练可使人精力旺盛，身强体壮，气血通畅，尤其对性功能疾病，高血压疾病疗效显著。小循环功分两个程序，筑基第一，循环第... |
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| 2017-09-29 126℃
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运动
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武术健身
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| 行功与治脏之关系 |
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| 凡练习武术者，不论外功内功，须以凝神固气为主，欲凝神固气，又非排除一切思虑、祛除一切疾病不为功。治脏者，即调治内脏，使之整洁，而外邪无从侵入。然后更练习功夫，则神完气足，成功较易，收效较速。否则... |
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| 2017-09-29 319℃
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运动
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武术健身
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| 习练九节双鞭的感悟和收获-宋大祥 |
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| 一九六五年，我拜少林老拳师王恒春为师，学习猛虎下山拳。后经王老师推荐，拜义和团武术张凯的关门刘永盛为师，学习少林太祖拳、南拳、九节双鞭、六合枪等拳械。在习练九节双鞭之初，我就把“功夫是什么？功夫... |
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| 2017-09-29 539℃
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运动
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武术健身
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| 少林反擒拿法:破反击敌用同侧手抓我腕或臂-三武组 |
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| 一、叉腕扭掌【招法】1.对方用左手抓我方右腕（图1）。2.我方速用左手扣抓彼之手背，右脚向前上半步，右手虎□猛向上叉弯其腕；同时，左手用力向前推扭其手背，可扭伤其腕（图2）。【要点】1.右手叉腕... |
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| 2017-09-29 553℃
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运动
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武术健身
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| 武当穴谱 |
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| 张三丰／著郭兆凤／整理整理者按：经脉运行之穴位，是指某个时辰经脉运行所到之部位，比如子时经脉运行所刮之部位是“窍”，未到子时之前，经脉仍在运行中，只是未到窍而已。过了子时后，经脉已越过窍而运行到... |
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| 2017-09-29 678℃
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运动
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武术健身
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| 浅谈传统武术文化-马召兵 |
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| 中国的传统武术文化，在古代社会里，由于经济条件以及社会地位的不同而被划分为两种结构系统。一种是阶层的文化，称为士文化。在早期社会生产力低下环境中，社会下层的民众为了生存而忙碌，根本无心去练武术，... |
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| 2017-09-28 607℃
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运动
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武术健身
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| 冷兵器史话之“戟” |
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| 折戟沉沙铁末销，自将磨洗认前朝。东风不与周郎便，铜雀春深锁二乔。――杜牧《赤壁》戟是一种我国独有的古代兵器。实际上戟是戈和矛的合成体，它既有直刃又有横刃，呈“十”字或“卜”字形，因此戟具有钩、啄... |
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| 2017-09-28 159℃
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运动
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武术健身
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| 罗汉卧-周颂南 |
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| 少林罗汉卧，丹田集气快，通小周天迅速，男女老少皆宜。一、行功1、预备：宽衣松带，背靠被子或软垫，仰卧床上，头与上身呈斜直线，双腿自然盘屈，使小腹处于整个身体的最低位置，然后全身放松，闭目养神，用... |
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| 2017-09-28 796℃
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运动
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武术健身
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| “京黑先生行气法”解说-林书立 |
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| 行气，初见于战国。现存最早的气功文献《行气玉佩铭》，即是当时吐纳行气的记录。吐纳行气较常见的方式，是一吸一呼，气走任督，完成周天经线。这种操作方式，一般说呼吸的强度要强一些，呼吸的动量会大一些，... |
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| 2017-09-28 900℃
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运动
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武术健身
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| 道家的“斩赤龙”术与女性强体、祛病和抗衰美容 |
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| 女人的在很大程度上，决定了女人的健康和美丽。内脏健康、气色苍黄与红润等。饮食，是女人健康美丽的第一道防线。第二道防线是女人的。我找到了道家的术，道家通过调整女性的来强体美容。这是中国古人一个非常... |
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| 2017-09-28 1026℃
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运动
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武术健身
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| 传统武术在当代大学生中的传承意义-李路 |
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| 武术是传统文化的重要组成部分，她集中国古代哲学、兵学、美学、、中医养生等诸多文化于一身，具有实战防身、养生长寿、陶冶情操、启人心智的作用。武术对人身体、心灵和气质的影响，具有一种潜移默化的如同春... |
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| 2017-09-28 712℃
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运动
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武术健身
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| 少林飞龙门十三太保功绝技----金刚点穴指 |
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| 少林飞龙门十三太保功绝技----金刚点穴指少林飞龙门十三太保功绝技----金刚点穴指金刚点穴指系少林飞龙门十三太保功之上乘，历来秘不外传，它内外兼修、软硬均练、发力威猛，爆发力强。出指讲究“寸劲... |
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| 2017-09-28 557℃
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运动
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武术健身
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| 中国武术段位制系列教程解读与思考等-孙浩东 |
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| 中国武术段位制系列教程是为《中国武术段位制》标准化建设而编写的，是中国武术段位制教学与用书，其包括《武德与武术礼仪》、《中国武术史》、《武术概论》、3册理论，12个拳种：长拳、少林拳、太极拳（陈... |
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| 2017-09-28 583℃
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运动
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武术健身
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| 李小龙论高踢腿训练及技巧 |
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| 在截拳道的功夫中，低位踢腿的入门非常重要。训练时，踢得高是很容易的，但在实际格斗中却是高不过腰部的，其实，快速出高腿更难一些，这种突然一击，很容易使自己受到攻击，失去平衡。踢腿也需要手的相应帮助... |
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| 2017-09-28 157℃
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运动
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武术健身
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| 李氏符咒特医秘法――修炼 |
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| 李氏符咒特医秘法――修炼符咒疗法的奇特修炼法及应用提起符咒疗法，欲学者甚多，但由于修炼时方法较繁，禁忌较多，时间又长，使欲学者感到及其神秘，有的只好望“法”兴叹！1975年，一老者传我符咒疗法，... |
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| 2017-09-28 581℃
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运动
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武术健身
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| 达摩易筋经残卷 |
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| 词曰：达摩传自西域。昌明光大少林。遗留易筋经一卷，声闻震烁古今。摘星换斗势(图1)摘星换斗势乃系韦驮献杵第三势变化递嬗而来，有字道：双手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力收回左右侔... |
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| 2017-09-28 399℃
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运动
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武术健身
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| 武当养生五字真言 |
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| 武当内功养生五字真言一健身靠运动，养生凭安宁；武当秘传功，要言五字经。舌轻搭鹊桥，神清体自轻；坐卧立行滚，动静阴阳生。练功须讲究，松柔圆缓匀；全身似灯笼，内外兼修明；松静气自通，吐纳调肝腑；苦觅... |
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| 2017-09-28 137℃
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运动
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武术健身
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| 养生补肾生精功 |
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| 人体生命的自然规律，从结婚成家，以及摆脱不开的七情六欲，无不时时刻刻在消耗身中精气，尤其毫无节制的，消耗戕害生命更为严重。从四十八岁之后，干一天工作，就累得头晕目胀，腰酸腿疼。到五十六岁，就感到... |
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| 2017-09-27 969℃
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运动
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武术健身
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| 少林秘传换气法 |
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| 此法来自少林寺，亦称“呼吸法”，是僧人为健身、长气力而创的一种。此法动作简朴，老幼皆宜，效果显著，强身祛病，收效甚快。该法宜在清晨习练，选择环境安静、空气清新之处。此法锻炼的方式，通过俯身肺部，... |
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| 2017-09-27 417℃
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运动
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武术健身
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| 少林六合对练拍打功 |
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| 少林六合对练拍打功，是双人通过步法、身法、手法、肩、胯的阴阳变换来相互拍打、靠撞的功夫。因练习时要求双方的身法与手法、步法对应相合，拍打、靠撞时形成纵横交错，势不可挡的交叉合劲，故名为六合对练拍... |
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| 2017-09-27 140℃
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运动
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武术健身
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| 武术基本功训练-李长军 |
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| 在实战中用最简单的动作、最快的速度、最强的杀伤力一招制敌、击倒对手、让对手完全丧失反抗能力，这就是绝技。其特点：简单、直接、神速、有效。学习武术要从扎实的基本功练起，“练武不练功，到老一场空”，... |
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| 2017-09-27 281℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 截拳道肘膝搏击技法 |
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| 截拳道肘膝技是以近身实战为目的，配合拳腿步进行攻防做战，在打斗中如能够灵活运用肘膝技，往往能够达到一击必杀的打斗效果。拳谚中有“挨十拳不挨一肘”之说以形容肘膝的杀伤力。截拳道肘膝技集泰拳、法国腿... |
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| 2017-09-27 962℃
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运动
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武术健身
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| 养生内功初探 |
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| 养生内功初探气功是一门大学问，它有着一整套的练功方法和纠偏方法，人体之潜能也只是随着练功者练功日数、深度的递增和名师的及时指点，逐步调动、诱发出来的，而练功者本人并不能以人体潜能的出现为满足，其... |
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| 2017-09-27 439℃
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运动
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武术健身
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| 庄周服气法 |
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| 庄周服气法谓服气乃成仙(长寿)之道。《道藏・庄周气诀解》：“夫欲神仙，当先营气。能益能易，名上仙籍。不益不易，不离死厄。但能握固闭气，吞液气，化为血，血化为精，精化为神，神化为液，液化为骨，胎结... |
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| 2017-09-27 511℃
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运动
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武术健身
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| 顺转固精术种种 |
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| 顺转固精术种种（西派陈老先生作）关于固精术种种第一节介绍几个日用固精术第一则咬牙固齿固精法凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。便完后，缓缓放松... |
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| 2017-09-27 140℃
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运动
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武术健身
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| 太极剑的基本剑法 |
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| 太极剑的剑法十分丰富，其动作名称不完全统一，但它们都是以击、刺、格、洗四类剑法为母剑。所谓击法，是指用剑刃的前端(剑锋)去点啄、敲击，如点剑、崩剑、击剑等剑法；刺法是指通过手臂的屈伸，用剑尖进攻... |
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| 2017-09-27 223℃
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运动
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武术健身
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