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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 截拳道肘膝搏击技法 |
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| 截拳道肘膝技是以近身实战为目的，配合拳腿步进行攻防做战，在打斗中如能够灵活运用肘膝技，往往能够达到一击必杀的打斗效果。拳谚中有“挨十拳不挨一肘”之说以形容肘膝的杀伤力。截拳道肘膝技集泰拳、法国腿... |
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| 2017-09-27 962℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 手把手教你做内丹之运转河车-辟谷客 |
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| 修内丹的过程虽然我写得比较简单，但是修内丹的过程却是一个比较漫长的过程。如果你练得比较勤快，最多两个月就能通三关，如果你练得乱七八糟，一年也通不了。至于在练习中会出现的问题，因人而异，只能根据每... |
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| 2017-09-26 586℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太上无极动功十三势 |
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| 一、功理简介太上无极动功十三势是道家动功，本功以传统的阴阳、五行、八卦之理及《道德经》为指导，处处要求与道相合。何谓道?道就是宇宙根源，就是无极，制御着宇宙中的一切。道生天地，就是无极生太极的过... |
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| 2017-09-26 386℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 当代中国武术的出场学诠释-李龙 |
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| 摘要：文章从出场学视域探究当代中国武术是一种新的范式。研究认为，历史语境的重大变化必然导致武术的当代出场路径和出场形态的变化，武术的出场形态不是一成不变的，不是一种超历史的武术形态；出场与差异是... |
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| 2017-09-26 387℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 房中术修真密法 |
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| （一）五弃五忌凡御女子，先明五弃：声雄皮粗、发黄性悍、阴毒妒忌，此一弃也。貌恶面青、头秃腋气、背陀胸凸、雀跃蛇行，二弃也。黄瘦羸弱、体寒气虚、经脉不调，三弃也。癫聋喑哑、跛足眇目、癣疥瘢疯、太肥... |
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| 2017-09-26 120℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武术队员应禁戒不良生活习惯 |
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| 不良生活习惯不仅对武术队员的正常训练和比赛有影响，而且还会损害身体健康，广大教练员和武术队员应加以重视，对于以下不良生活习惯要坚决改掉。1、睡眠不足不少队员因娱乐无度、夜生活不节制，导致睡眠不足... |
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| 2017-09-26 299℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 天山派――固精 固气 固神法门 |
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| 天山派――固精固气固神法门固精固气固神法门人有三宝：精，气，神。天有三宝：日，月，星。这是古人天人合一思想的具体体现。做为一个修道之人，精气神足才能达到天人合一之境界。练精可以化气，练气可以化神... |
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| 2017-09-26 836℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 玉光 |
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| 玉光见于《道家，七步尘技・神通》，是一种结合存想以通任督二脉的周天，其法是：存想顶门有一碧月，玉洁冰清，光耀如镜。久之碧月如轮，可引之顺中脉而下，照耀中庭，渐而降会阴，转尾阎夹脊，再门。任督两脉... |
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| 2017-09-26 607℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林佛门绝技阴拳功 |
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| 少林佛门绝技阴拳功少林七十二艺为少林武功之精华绝技，从古至今辑录少林拳械者不乏其人，而对此类绝技少有整理。本世纪三十年代，少林方丈，别号金罗汉之妙兴将之整理并冠名“少林七十二艺（功）”，该类绝技... |
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| 2017-09-26 826℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 内家武学・“滑变”秘法―― |
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| 内家武学・“滑变”秘法――触变功・复生子・引言武当内家拳素以“以静制动、后发制人、犯者应手立仆”的特点而著称。因而在修练时要求“尚意不尚力”，柔化刚发；临阵中主张“贵化不贵抗”，以柔克刚．然其柔... |
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| 2017-09-26 302℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武术套路教学 |
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| 随着体育教学改革的深入发展，武术套路教学方法多种多样，每个教师在教学过程中都有自己的风格和教法，但总体来说，武术是集健身、修身、防身于一体的国粹，它以特有的踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作为素材... |
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| 2017-09-25 629℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当九宫门――九宫铁头功 |
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| 九宫铁头功是武当九宫门用来锻炼头部的功夫，与乾宫狮形劈掌相配。头部属于乾卦，内部为大脑和髓海，在重力打击下容易受到伤害。练习九宫铁头功的目的，就是使头部能够抗击重力的打击，恢复其至大至刚的乾圆之... |
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| 2017-09-25 572℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 怎样延长站桩时间？ |
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| 就目前大家练站桩的体会来看，似乎都已经到了瓶颈期，无法再延长了。我个人认为这是毅力的问题，但更是一个方法的问题。下面讲讲我的经验：一.分而置之。刚开始时我只能坚持15分钟，我的下盘底子不是很好，... |
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| 2017-09-25 324℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 闲话武术的普及与规范-唐才良 |
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| 《武术》第10期有两个话题对武术的发展很重要，也非常吸引人。一是“话说武术健身操”；二是“武术的规范化问题”。其实这两个问题都有一个相同的问题，是如何处理好普及与提高的关系。我认为武术操对武术的... |
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| 2017-09-25 390℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 狼牙锤 |
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| 一、狼牙锤之构造狼牙锤本亦兵器之一种，亦称狼牙棒，有长短二种。长柄者则双手合用一柄。短柄者则每手一柄，其状与卧瓜锤相似，锤头系形，周围约一尺。长亦如之，后装一柄，以铁铸与锤头融合，锤之四周则有无... |
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| 2017-09-25 448℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 从武侠网游武术和民族文化-柏建晴 |
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| 摘要：武术与网络游戏的结合把现代互联网技术和中国传统的民族文化巧妙地结合到了一起，通过现代武学的新媒体形式可以让更多的年轻人去了解和体验武学文化，但在提倡青少年在通过玩游戏提高文化传承度的同时，... |
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| 2017-09-25 951℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当睡功-五龙盘体 |
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| 人的一生，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠对于养生有着极为重要的意义。养生学对人的睡眠多有研究，创造出一套独特的睡功――“五龙盘体功”，成为民族养生与医疗宝库中的瑰宝。《性命圭旨.亨... |
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| 2017-09-25 372℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 劈刺术 |
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| 背景：《劈刺实验录》是顾留馨在战争爆发前撰写的一篇报效国家、力御外侮的早年力作。今公布此文，供爱好实验劈刺术者参考，同时缅怀老一辈武术家在民族生存的年代不畏强敌的风采。前，顾留馨有志于投笔从戎,... |
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| 2017-09-25 967℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 真人修真序 |
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| 真人修真序七返九还金液大丹者，七乃火数，九乃金数。以火炼金，返本还元，谓之金丹。以身心分上下两弦，以神气别冬夏二至，以形神契坎离二卦，以东魂之木，西魄之金，南神之火，北精之水，中意之土，是为攒攥... |
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| 2017-09-25 621℃
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运动
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武术健身
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| 武当鱼门桶子内功阐秘 |
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| 鱼门拳是武当正宗名门拳艺之一，为张三丰祖师的高足孙碧云先师亲创，流传于荆楚大地，至今已有五百多年的历史，深深地根植于民间。鱼门拳架套路较多，以武汉地区流传最广。流传于荆州地区者，拳路多古朴轻灵，... |
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| 2017-09-25 167℃
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运动
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武术健身
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| 卧虎功秘要 |
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| 在少林七十二绝技之中，有一项硬功专练人的外壮阳刚之劲，名曰卧虎功，又名睡功，复名猫功，为练习手指及足趾二部之力。该功夫法简效宏，武林各个门派多有其，少林称之为卧虎功，武当名曰卧虎撑，硬气功中则称... |
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| 2017-09-25 810℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 真气运行法 |
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| 真气运行法真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天”等古代气功养生治... |
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| 2017-09-25 140℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 龙门派开通奇经八脉法 |
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| 龙门派开通奇经八脉法开通奇经八脉法，乃是传统性命双修养生之要程。历代祖师奉为绝秘，在各丹经、道书中均无泄露。李时珍《奇经八脉考》中曰：“凡人有此八脉，俱属阴神闭而不开，惟神仙以阳气冲开，故能得道... |
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| 2017-09-24 971℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 守肾法治疗 |
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| 我在练丹田静功两个多月后,正是真元萌功,丹田气腾之际,忽连连,有时两天1次,严重时1天1次,甚至白天午睡亦然。第二天便浑身疲惫不堪,气感大大减弱,严重影响了功力的提高。如此反复近3个月,精神比练... |
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| 2017-09-24 651℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 大学生主观因素与武术课教学效果探析-鲁志文 |
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| 摘要：文章结合普通高校大学生体育课教学实践，分析影响大学生武术教学效果的主、客观因素，提出从充分发挥大学生主观因素入手，兼顾客观因素的强化，搞好大学生武术课教学和不断提高教学质量，以期找到较为理... |
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| 2017-09-24 467℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当道门五行养生秘功之双盘卧功 |
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| 武当道门五行养生秘功中的双盘坐功，在演练中有个总体要求，在此一并指出。一是全套动作宜缓宜慢，不可太急促；二是每一式在演练时，要调整呼吸，使之合拍合律；三是每一式动作演练的次数自行掌握，以适度为好... |
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| 2017-08-30 789℃
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运动
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武术健身
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| 少林五形拳之豹形 |
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| 少林五形拳之豹拳练法1.承蛇拳最后一动，右腿向前踏出一步，两腿并立，同时双手用柔劲慢慢收至两腰侧，使左右两拳拳心向下。而后抬起右腿，左腿，头略右转，目视前方(图1)。2.金豹形：右脚向正前方落下... |
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| 2017-08-30 511℃
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运动
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武术健身
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| 大力神功 |
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| 大力神功大力神功，是我国古代武功秘练精粹之一。大力神功，旨在增强功者的“实力”，“本力”，“娘力”……练习者只要持之以恒，就会收到令人吃惊的效果！其最主要的表现，就是一个人的力气特别的大，精力特... |
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| 2017-08-29 807℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当赵堡承架太极拳传统七十五式诀 |
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| 武当赵堡承架太极拳传统七十五式诀一）起势纳新吐故起混元，摄得真金鼎内煎。披身滚臂展双棚，鼓荡往返折叠全。（二）金刚上步出手金刚掌，上下八法势中藏。连环玄肘扣搬拦，捣心顶档跺脚面。（三）拦扎衣太极... |
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| 2017-08-29 627℃
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运动
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武术健身
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| 城市化背景下武术文化的发展战略研究 |
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| 中国的城市化进程使民族传统文化的保护、传承和发展面临前所未有的机遇和挑战。中国武术作为中国民族传统文化的一个重要组成部分，要在城市化进程中得到有利的保护、传承和发展，就要提高国人的“文化自信心和... |
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| 2017-08-29 259℃
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运动
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武术健身
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