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健康知识 |
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| 俯卧撑的正确姿势 怎么正确做俯卧撑？ |
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| 俯卧撑的正确姿势1.你只注重撑起时出力这个动作称为俯卧撑，但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事。别让地心引力替你出力，无论是挺身或下降，俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提升。建议：当你动作... |
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| 2016-11-25 301℃
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美容
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| 动感单车减肥吗？动感单车真的是减脂利器？ |
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| 动感单车减肥吗动感单车被称为减脂利器，但有种说法它是是用生命在减脂。这是为什么呢?因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，那么腿部承... |
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| 2016-11-25 841℃
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美容
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| 跆拳道训练 跆拳道练习的七个要诀 |
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| 跆拳道训练练习跆拳道需要科学的方法，不是单纯地努力就能提高技术和发挥力量的。当然，得到优秀师范的指导能事半功倍，迅速提高技术。下面是为了有效地练习跆拳道需要掌握的要诀。1。要彻底研究和掌握力学的... |
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| 2016-11-25 700℃
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美容
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| 跆拳道简介 让你了解跆拳道 |
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| 跆拳道简介现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟(InternationalTaekwondoFederation，简称“ITF”)体系及世界跆... |
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| 2016-11-25 354℃
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美容
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| 跆拳道学习 3步骤让你快速学跆拳道 |
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| 跆拳道学习现在不光只是小孩子喜欢跆拳道，年轻男对跆拳道产生了极大的兴趣，特别是一些小女孩，那简直不是一个“入迷”来形容。究其原因，其实不外乎跆拳道技术比较华丽，又是时下比... |
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| 2016-11-24 181℃
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美容
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| 跆拳道红带 跆拳道红带的实力 |
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| 跆拳道红带跆拳道的等级是怎么划分的，跆拳道红带是不是就是最顶级的非常厉害?下面小编就这个跆拳道实力划分说一下。跆拳道按照国技院的分法：从低到高依次为白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、... |
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| 2016-11-24 696℃
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美容
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| 跆拳程 跆拳道的几种基本技术 |
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| 跆拳程1、基本站立姿势正确的站立姿势是学习跆拳道技术的基础，它包含平行站立式、并步站立式、护腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。平行站立式在平行步基础上，两手握拳放于腹前，一般用于准备姿势。并步站... |
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| 2016-11-24 954℃
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美容
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| 跆拳道黑带 跆拳道黑带的意义 |
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| 跆拳道黑带是智慧的、反应敏锐的、技术过硬的，并具有豁达的胸襟。他能够刻苦的训练和推广自己的技术，从引导他人思想、传授他人技术和理论知识，并且在任何可能出现的情况中以自身的才智、勇气和强大的精神力... |
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| 2016-11-24 951℃
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美容
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| 跆拳道特技破板解析 |
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| 跆拳道特技现代跆拳道，分两类，ITF和WTF。所谓ITF是最原始的跆拳道，是以上肢的力量为主，下肢的快速攻击为附的战斗方式。而我们现在一般社会上所教的跆拳道，被称为WTF，即竞技跆拳道，是减少了... |
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| 2016-11-24 326℃
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美容
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| 有氧运动是什么？三种适合都市人的有氧运动 |
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| 有氧运动是什么？跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对... |
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| 2016-11-24 817℃
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美容
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| 有氧运动减肥 公认最佳瘦身减肥 |
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| 有氧运动减肥减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过... |
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| 2016-11-24 218℃
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美容
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| 5个小妙招让你挺起来 |
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| 拥有一对傲人的双峰在现代这个以性感为美的时代是很多女性的梦想，如果你天生拥有那么实在是一种幸运，如果你天生没有，那么就需要通过后天的努力获得，丰胸的方法有很多，最快的丰胸方法有哪些?五大丰胸方法... |
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| 2016-11-24 996℃
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美容
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| 越忙越胖 小心“过劳肥” |
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| 过劳肥通常是向心性肥胖，腰腹部、、背部脂肪增加，而四肢纤细，这与体内的应激激素皮质醇分泌过多有直接关系。压力大使得皮质醇升高，引起脂肪分解，全身大量脂肪被动员进入血液，当脂肪没有得到消耗，它会重... |
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| 2016-11-24 745℃
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美容
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| 如何快速瘦腿？4招打造纤细长腿 |
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| 洗澡时用热水和冷水每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃... |
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| 2016-11-24 995℃
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美容
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| 5个瘦脸秘招 打造上镜瓜子脸 |
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| 1.晨早推拿可以利用食指、无名指、中指三个手指的指尖部位，轻轻的采取按压和画圈的方式地从嘴角到太阳穴给与浮肿的部位以，这样能够有效的消除脸部的隔夜水肿，可以非常有效的促进脸部淋巴排毒!但是需要注... |
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| 2016-11-23 633℃
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美容
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| 票选三个腹部减肥最快方法 |
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| 瘦腹方法一：腹部如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困... |
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| 2016-11-23 227℃
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美容
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| 超全！日常生活中的纤腿小技巧 |
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| 这些技巧帮你练就纤细长腿1、剪刀脚剪刀脚其实已经风行多年，对于想瘦身的女性来讲，这个动作并不陌生，每天做这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉，更能使肌肉更加紧实，除此之外，还能训练腹部以及肌... |
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| 2016-11-23 370℃
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美容
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| 居家腰腹训练 练就性感小蛮腰 |
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| 先从养成瘦腰好习惯开始1.学会腹式呼吸复式呼吸法可以加速脂肪的燃烧，促进肠胃的蠕动，帮助排除体内有害物质，也是公认的可以减肚子的好方法。身体放轻松，吸气的时候感受腹部慢慢凸起，吐气的同时压缩腹部... |
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| 2016-11-23 171℃
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美容
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| 超实用的丰胸秘招 一周就见效 |
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| 夹书丰胸招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔。... |
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| 2016-11-23 770℃
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美容
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| 大众健身操 预防职业病 |
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| 大众健身操下面推荐几种健身操，每天练习可以预防常见的职业病发生。基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰... |
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| 2016-11-23 436℃
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美容
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| 广场舞桑巴舞 桑巴舞滚动和摇摆动作练习技巧 |
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| 广场舞桑巴舞桑巴舞的滚动和摇摆区别于其它四个拉丁舞种的胯部运动，充分地表现了桑巴舞固有的舞蹈特性。其明显的特征是：大部分动作完成时其重心脚的膝盖是弯曲的，在前进走步的过程中，胯位滚动的形式与倒踩... |
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| 2016-11-23 454℃
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美容
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| 韩国现代舞 关于现代舞一点思考 |
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| 韩国现代舞广义地说,从儿童到老人、从城市到农村、从大街小巷到剧场舞台,到处都掀起一阵阵现代舞热潮。应该怎样看待这种艺术现象?如何实事求是地研究现代舞的崛起发展?我想对中国现代舞蹈今后的发展将起到... |
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| 2016-11-23 402℃
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美容
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| 广场交谊舞伦巴 伦巴横移步练习 |
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| 广场交谊舞伦巴2时踩下左腿，3时踩下右腿，这个动作需要注意的是，胯部成一个立体的8字，当胯部到左端或者右端时，上半身的左边或者右边的挤压，左肩向下而左胯向上提，是左侧肋骨在挤压。而此时并没有因为... |
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| 2016-11-22 146℃
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美容
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| 交谊舞教程 跳交谊舞注意交谊舞的基本知识 |
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| 交谊舞教程在舞厅中跳交谊舞,应注意的事项还不少,大家应了解最基本的规则,否则,就会弄出笑话.首先是舞程线的问题,舞厅大多是长方形或正方形,所以跳舞时的舞程线应是沿舞池边线逆时针前进.也就是说,无... |
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| 2016-11-22 197℃
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美容
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| 规范交谊舞 国际标准交谊舞 |
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| 规范交谊舞1950年，英国“黑池”由英国ICBD(世界舞蹈组织)主办了首届世界性的大赛--“BLACKPOOLDANCEFESTIVAL1950”... |
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| 2016-11-22 202℃
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美容
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| 站立扭腰，摆脱下半身臃肿so easy！ |
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| 美妞儿们都想有性感的，纤细的腰肢，今天小编为大家总结一些摆脱下半身臃肿的简单动作，赶紧一起来学吧！瘦臀动作要领1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)... |
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| 2016-11-22 411℃
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美容
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| 爵士舞入门教学 爵士舞之力量与爆发力练习 |
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| 爵士舞入门教学握紧双拳跟我们以前做广播操第一排的那样侧平举，也就是伸直的手跟身体是垂直的90度，握拳用力，锻炼下盘力量的话是像扎马步一样的不同的是扎马步的时候膝盖向前打，而锻炼腿部(下盘)力量的... |
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| 2016-11-22 222℃
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美容
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| 学跳交谊舞慢三步与慢四步 |
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| 学跳交谊舞慢三步在舞会中,慢三和慢四是大家跳得最多的了.而慢三又是最基本的舞种之一,是其它舞种的基础.这是因为在其他舞种所要用到的技巧,在慢三中都有应用.慢三是属于三步,三步,顾名思意,就是每一... |
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| 2016-11-22 254℃
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美容
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| 减大腿肚最快运动方法 这几招重塑纤细 |
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| 减大腿肚最快运动方法基本功是的，健康瘦身的根本就是「有氧运动」，养成规律有氧运动的习惯，将能够全身性地消脂肪。虽然先消哪里、后消哪里取决于个人体质，不是我们能够自己决定的，但是持之以a一定也可以... |
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| 2016-11-22 853℃
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| 丰胸的最好手法 7步打造丰满上围 |
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| 丰胸的最好手法Step1沾取美胸霜由外往内以掌心轻抚搓揉双手温热掌心的美胸霜，由外向内轻抚，以连续动作让整个均匀涂擦上美胸霜。Step2轻柔的由外向内进行疏通弯曲手指以第一个指节进行，另一手扶住... |
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| 2016-11-22 340℃
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