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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 健身裆功 |
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| 健身裆功是武术基础功中的一种，有的又称童子功。过去也是秘传，不轻易传人。现代公开后，裸体练功时也要在隐秘的场地进行，尊重女人，回避女人。练武者习练此功主要用于增强体质和自身防护，也有一些人用于保... |
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| 2017-06-26 896℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当盘龙养生功 |
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| 应广大气功爱好者要求，现将武当龙门派气功弟18代传人周廷爵传授的“武当龙门派盘龙养生功”发表，以飧读者。此功特点：易学、得气快、治疗慢效果好，男女老少皆可学，有病治病，无病强身。一、静立放松功。... |
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| 2017-06-26 606℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 女功炼己还丹图说 |
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| 女功己丹Df（一）}曰U女子太先形。初行功，即要意，行住坐P，皆宜如是，行至四十九日；行住坐P意守中O（中O者，即心之下，血海之上，中乙谎ㄊ且玻，行住宜默\天庭，坐P宜意守中O、血海，如u抱卵，... |
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| 2017-06-26 234℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松溪童子功 |
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| 松溪童子功童子功又名桶子功，它是武当松溪内家拳的内壮之一。此系李良鸽先生所传．它动作简单，易学易练，对于固肾壮阳，强身健体，增强内气，特别是丹田之气，以及抗击外力，都有着十分显著的效果。练功月余... |
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| 2017-06-26 301℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 学拳经历及体会-苏京娇 |
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| 2013年8月20日我参加了河南焦作国际太极拳交流大会，此次交流大赛上我有幸获得了传统杨式太极拳一等奖及传统杨式太极刀二等奖的荣誉。回顾多年来的练拳经历，心中有太多的感慨。我因身体原因自年轻时就... |
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| 2017-06-26 279℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 截拳道连击技术解析 |
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| 几乎全世界所有的武道门派，都在不遗余力地追求一种攻击的境界，那就是"一击必杀"。许多门派都声称自己做到了这一点：他们可以轻而易举地用拳和脚击断木板，可以用肘打碎砖石。更有甚者，声称自己可以掌断牛... |
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| 2017-06-26 624℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 安月法 |
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| 安月法存在於中至少有二、三v史的鹊ば扌校S以老子《道德》中的「w」、「逆」思想橹饕指гt。老子曰：「W日益，榈廊p，以至於o椤o槎o不椤！梗ㄋ氖八章）又曰：「知其雄，守其雌，樘煜仑G。樘煜仑G，... |
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| 2017-06-26 918℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 水氏心意六合枪与《纪效新书》六合枪- |
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| 水氏心意拳是南阳水氏家传的心意合拳，为河南心意六合拳的重要组成部分，因以前仅在水氏家族中秘传，外界知者甚少，故名。水氏心意拳自清中期水观澜阿訇开始，水观澜为一世。水观澜人称水四阿訇，性豪爽，喜交... |
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| 2017-06-26 304℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 南师怀瑾讲述：中的男女 |
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| 在人间按：佛说四万八千法门，今单将禅定实修过程中部分发生的变化挑出来呈现给大家，目的有三。一，为末法时期欲界众生有机会能够亲近佛法，从快乐的角度，由的短暂升级到禅定的真实大乐，由此生信。二，实修... |
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| 2017-06-25 565℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当修真养生胎息法 |
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| 一、胎息法概说人真的可以“长生久视”吗？自然定律真的可以超越吗？流转的时空真的可以恒定吗？通往涅磐的时空隧道真的可以穿越吗？这个生命科学的根本难题，只要实现人体生命之“根”与宇宙万有之“源”的沟... |
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| 2017-06-25 710℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当轻功 |
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| 武当轻功该属武当内家功中的―项功夫。以练内气为先，用意将丹田气往上引提，使身体飘逸，百念俱弃，气通百脉，而身轻似燕。其功可使人心境开阔爽朗，乐观无忧，益寿延年。１、丹田运气周转法自然站立，全身放... |
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| 2017-06-25 714℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林扫腿法 |
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| 扫腿法是从上下、前后、左右等方位，攻击对方上、中、下三盘的一种旋转性踢腿方法。一、冲拳+推臂+伏地前扫腿我两脚向前上步，以右冲山炮向对方发动攻击，对方以左手进行扣按，并以右冲山炮加以反击；此时我... |
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| 2017-06-25 876℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 缴械制敌500招 |
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| 简单地讲，缴械就是运用一系列的动作迫使对方放下武器。缴械术是一个充满争议的划话题。从历史上看，许多系统的缴械术依赖于静止的表演。例如，学生甲将要抬手射击学生乙的头部，学生乙就会竖直拦截对方攻击，... |
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| 2017-06-25 970℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当纯阳童子功 |
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| 武当纯阳童子功此式采用站式，坐式，自然盘坐式均可，不可用卧式，坐式为佳。预备式：自然放松，臂部三分之一坐于凳上，双脚平行与肩同宽，双手缓缓前抬成抱球状，小指轻轻接触双腿，双手大拇指撑开，掌心含空... |
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| 2017-06-25 979℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林童子功之头倒栽碑 |
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| 第一势找个空气新鲜，环境清幽，有一堵坚墙的地方，距墙约1米处站立。双脚并拢，身体前倾，用头顶在墙上，身体要直，脚后跟抬起，脚掌着地，双手背起放于背后，自然呼吸，意念内气自脚心(涌泉穴)上升至头顶... |
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| 2017-06-14 231℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当乾坤门特绝技-乾坤闪电手 |
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| 此功属武当乾坤门至精至纯至秘之论技神手，历来单纯秘传，唯历代掌门人方见其神端。一移精练丹。子时，面北盘坐；眼微闭，嘴虚合，全身放松，双手掌心朝上，掌心含空，双手大拇指尖轻扣中指尖放之双膝上，注听... |
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| 2017-06-14 629℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 戴氏心意螳螂棍-王毅 |
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| 戴氏心意螳螂棍是戴魁教习王步昌习练的棍法，因其短于十三把，故属于短兵器，与六合棍有同工异曲之妙。其特点是短而击长，小而击大，盘花缠绕，招招不离其身。此由戴氏心意拳第六代传人张玉岭曾在1994年山... |
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| 2017-06-14 430℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 道家炼精化气秘法 |
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| 一、该法继承和发展了传统丹道功传统气功一般不是打命门内窍，而是打会阴。如道家正宗丹道功从下丹田练起，打开阴跷库，然后走任督二脉循环。而且小周天那个督脉走的不是外面，而是走的脊柱里面，这样就把先天... |
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| 2017-06-14 717℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 气功养生-抗衰功 |
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| 男子功：兜肾囊：一b手扶小腹，另一b手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。抓拿：一b手扶小腹，另一b手抓拿，一抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。... |
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| 2017-06-14 798℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 内家拳秘法丹田贯气功 |
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| 丹田贯气功是内功（包括内家拳）的辅助功，此法传之于武术名家张占魁，张又传入室张雨亭。初习内功，许多人最感困难的是丹田取得得气感。所谓得气感即意守丹田或引气下沉丹田时，丹田处有一股气流跳动。往往有... |
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| 2017-06-14 591℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 天元气功内功速成秘法 |
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| 按：此整理的是中国天元气功内功速成秘法，内含快速结丹秘法、快速采气得气秘法和小周天速成法。一、快速采气得气秘法：通天贯地法任何事物都有其两面性，学会了人体通电功治病术当然好，但是，停电的时候怎么... |
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| 2017-06-14 451℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 道家昆仑派南极门秘功-八大神龙掌 |
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| 八大神龙掌是道家昆仑派南极门秘功－龙形柔身术硬气功之入门，为原山东省国术馆馆长路文瑞先生所承传，经访道院名家方臻完善。此功吸收了古今众家养生、技击、防身之精华，以古典中医理论为指导，具有修心强体... |
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| 2017-06-14 908℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 吉祥紫元太极周天功 |
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| 吉祥紫元太极周天功是吉祥圆空法门的内容之一。法简效宏，安全可靠,能在短时间内聚集激活动先天真气，顺利畅通大、小周天，与宇宙大自然交换各种和能量，去探索那无穷无尽的人天奥秘。同时，在祛病健身功效卓... |
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| 2017-06-14 658℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 八法拳法九转还阳功 |
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| 八法拳法九转还阳功本文所说八法拳是由清末少林技击传人、大同辛亥领导人、著名武术家李德懋(字官亭,1879――1953)根据少林、形意、通背、劈挂、弹腿、炮捶、翻子、功力等拳种的精华而编创的一种实... |
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| 2017-06-14 917℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 丹田贯气法 |
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| 丹田贯气法是内功（包括内家拳）的辅助功，此法传之于武术名家张占魁，张又传入室弟子张雨亭。初习内功，许多人最感困难的是丹田取得得气感。所谓得气感即意守丹田或引气下沉丹田时，丹田处有一股气流跳动。往... |
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| 2017-06-13 532℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 胎息修炼法 |
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| 一、什么叫胎息?胎息的本义是胎儿在母腹中的呼吸。引申义是以下丹田为中心高深层次的内呼吸，它是先天呼吸，如同胎儿在母腹中的呼吸一样。胎息自成系统，不受外息(肺呼吸)影响，进入胎息状态时，外呼吸依旧... |
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| 2017-06-13 528℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 揉腹卧功 |
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| 揉腹卧功一、姿势要求1．仰卧，两腿平伸。2．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。3．两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而... |
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| 2017-06-13 556℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极通周天 |
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| 《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变，所以，就百病不生。而对于我们普通人的身体来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法... |
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| 2017-06-13 934℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极睡 |
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| 若习睡功玄诀者，不拘于日间及夜间，或一阳来复之时，叩齿三十六通，以集身中诸神。然后松宽衣带面侧卧。闭目垂帘，舌抵上腭，并膝收一足。十指如钩，一手掐子午诀，掩生门脐，一手握剑诀，屈肱而枕之。以眼对... |
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| 2017-06-13 206℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 八宝莲花功 |
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| 此是由周东年师父所创，是他老人家的心血之作，望大家转载的时候一定标注好！第一节天地合气法一、1、松立式：两脚与肩同宽自然站立，自然呼吸。两手交叉叠于下丹田处，男左手在里，右手搭于左手背上，女相反... |
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| 2017-06-13 362℃
分类：
运动
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武术健身
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