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睡眠常识 _
健康知识 |
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![睡眠常识]()
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| 几个小妙招帮你有效解决夜晚睡不着 |
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| 几个小妙招帮你有效解决夜晚睡不着 1、买张舒适的床 通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该... |
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| 2017-09-27 1011℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 长期睡眠不足竟会引发这些疾病！ |
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| 长期睡眠不足竟会引发这些疾病！ 1、糖尿病 根据杂志上的研究，大学的研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他们的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰岛素水平高30%，胰岛素抵抗水平高43%。患... |
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| 2017-09-27 412℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 女性总是失眠该怎么办 |
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| 女性总是失眠该怎么办 1、失眠不要盲目的吃一些物，通过食物进行调节是一种不错的治疗方法。在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸... |
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| 2017-09-27 411℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 食疗方帮你有效治疗偏方 |
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| 食疗方帮你有效治疗偏方 1、百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至75... |
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| 2017-09-27 932℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 三大穴位帮你有效赶走失眠 |
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| 三大穴位帮你有效赶走失眠 第一步：摩擦涌泉穴 位置：涌泉穴位于足心处，脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。动作要领：临睡前洗脚后进行推拿... |
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| 2017-09-27 193℃
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健康
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睡眠常识
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| 能够缓解失眠的食物有哪些 |
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| 能够缓解失眠的食物有哪些 猪心 一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且... |
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| 2017-09-27 787℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 失眠导致身体不适该怎么办 |
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| 失眠导致身体不适该怎么办 1、卧位气 取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失... |
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| 2017-09-27 429℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 长期睡不好会带来这些危害！ |
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| 长期睡不好会带来这些危害！ 1、缺乏吸引力，影响自信心 睡眠不足会影响我们的气色，让我们看上去老很多岁，这样就会缺乏吸引力，影响自信心，先简单粗暴地告诉你，睡眠不足会让你长得不好看!睡不够时，... |
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| 2017-09-27 750℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 适当做有氧运动能缓解失眠 |
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| 适当做有氧运动能缓解失眠 根据专家的临床实验显示，有氧运动确实能大幅度改善患者的睡眠状况，与其他非物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。那么专家又对23名久坐的成年人进行... |
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| 2017-09-27 759℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 怎样睡觉才不会失眠 |
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| 怎样睡觉才不会失眠 1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚可能就会失眠。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因... |
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| 2017-09-27 223℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡姿与睡眠朝向能够拥有好睡眠 |
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| 失眠症状有哪些？ 失眠症是一种持续相当长的时间对自己的睡眠时数、质量不满意的状态。主要表现为： 1、入睡困难、容易惊醒，并难于再次入睡； 2、每到就寝时，便感到紧张、焦虑、烦躁或忧郁、反复思考... |
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| 2017-09-27 355℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 失眠竟与不协调有关？ |
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| 失眠竟与不协调有关？ 医生告诉记者：一些人长期失眠，的确与不和谐有关。经过大量调查发现，不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处在旺盛时期而又长时间得不到发泄，就可能导致身心不协调，神经系统... |
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| 2017-09-27 864℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 夏季夜晚睡不着该怎么办 |
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| 夏季夜晚睡不着该怎么办 1、不要空腹睡眠 一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃... |
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| 2017-09-27 661℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 顽固性失眠的治疗方法 |
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| 顽固性失眠的治疗方法 一、物治疗： 用安眠治疗失眠是一种方法，但是要在医生的指导下用，要注意物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。一般安眠有依赖性与成瘾性服的时候一定要慎重。 二、适度运... |
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| 2017-09-27 299℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 盘点睡眠不足的表现 |
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| 盘点睡眠不足的表现 1、反应迟钝 沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导... |
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| 2017-09-27 865℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 失眠患者的自我调解方法 |
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| 失眠患者的自我调解方法 方法一、睡前不要吃太饱 如果您睡前吃太饱的话，由于胃里囤积了大量食物必定会影响失眠，更有甚者会引起胃痛，因此睡前不要吃太饱。睡前远离咖啡和尼古丁：因为像咖啡会使人心情高... |
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| 2017-09-27 595℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 小诀窍帮你缓解失眠症 |
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| 小诀窍帮你缓解失眠症 1、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。 2、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖... |
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| 2017-09-27 790℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 总是睡不好？如何改善失眠 |
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| 如何改善失眠 方法一、原发性睡眠，调节好睡眠习惯就可以 对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 方法二、战胜自身心理... |
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| 2017-09-27 839℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 预防失眠别犯这些禁忌！ |
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| 预防失眠别犯这些禁忌！ 一、服见效后，忌马上投入紧张的工作 在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，... |
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| 2017-09-27 216℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 因焦虑而失眠该如何护理 |
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| 因焦虑而失眠该如何护理 1、转移注意力： 假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时... |
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| 2017-09-27 315℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 这些因素让你夜不能寐！ |
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| 这些因素让你夜不能寐！ 1、躯体因素： 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 2、精神... |
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| 2017-09-27 562℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 老年人如何缓解失眠抑郁症 |
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| 老年人如何缓解失眠抑郁症 一、饮食生活调理 关于失眠抑郁症的调理，对于老年患者来说，除了必需进行的系统物治疗外，老年朋友还应在生活上注意进行自我调节，养成良好的睡眠规律。对此心理专家建议老年朋... |
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| 2017-09-27 933℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 失眠患者应该如何自我调节 |
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| 失眠患者应该如何自我调节 1、安排规律生活 养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟对于减少失眠多梦发生的频率是很有必要的。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多... |
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| 2017-09-27 799℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 短暂失眠这样调整最好 |
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| 短暂失眠这样调整最好 1、晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音 莫扎特的音乐最具有治疗... |
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| 2017-09-27 513℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡不着要如何快速入睡 |
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| 睡不着要如何快速入睡 1、睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。 2、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 3、睡前1小时要远... |
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| 2017-09-27 309℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 小细节帮你提高睡眠质量 |
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| 小细节帮你提高睡眠质量 1、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，建议：关上窗户睡觉。 2、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，... |
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| 2017-09-27 940℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 失眠小偏方让你好睡一整晚！ |
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| 失眠小偏方让你好睡一整晚！ 所谓失眠就是躺在床上两三个小时还不能入睡，这样的感觉是不是想起来就很痛苦呢?失眠了自然睡眠时间就不充足了，会影响第二天的工作和生活，长此以往身体肯定会出现问题，下面... |
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| 2017-09-27 769℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 教你如何有效摆脱失眠 |
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| 教你如何有效摆脱失眠 1、形成规律的作息 不论工作日还是节假日，要天天定时定点睡觉和起床；能够午睡，但时刻千万不能太久，通常主张半小时即可。远离、尼古丁和酒精；把运动安排在睡前最少4～6小时。... |
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| 2017-09-27 949℃
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健康
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睡眠常识
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| 几个位缓解严重失眠抑郁患者 |
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| 几个位缓解严重失眠抑郁患者 一、失眠穴：治疗失眠的穴位。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。主治失眠、脚底痛等。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。夜里无法熟睡的人，可躺... |
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| 2017-09-27 696℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 日常抵御失眠抑郁的方法有哪些 |
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| 失眠抑郁的症状 症状一、脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡； 症状二、半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡； 症状三、晨起后无清晰感、不能恢复充沛精力；白天头昏、疲乏、无力或... |
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| 2017-09-26 737℃
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健康
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睡眠常识
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