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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 跑步后的放松方法 |
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| 跑完步之后我们千万不能突然坐下，否则可能会导致我们自身出现肌肉痉挛的情况，会给我们自身带来很大的疼痛感，在跑完步之后可以进行一些放松锻炼，可以拍打我们自身的腿部肌肉也可以适当的进行一些慢走锻炼都... |
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| 2021-08-13 2257℃
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健康
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运动健身
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| 腹部力量锻炼的方法有哪些呢 |
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| 相信很多朋友在日常生活中都有做仰卧起坐的习惯，因为这样不仅能很好的收紧我们腹部的肌肤，还原一个平坦的小腹，同时还能锻炼腹部的肌肉力量，让我们的腹部曲线变得更加的完美迷人。所以很多朋友都在寻找可以... |
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| 2021-08-13 4110℃
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健康
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运动健身
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| 晚上怎么运动可以减肥 |
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| 很多人白天因为要忙碌的工作，所以也没有太多的时间去健身房运动锻炼，自然而然身体的抵抗力，以及肥胖问题就会越加的严重，所以想要更好的保持身材瘦身的话，那么大家也需要注意了解一下，在晚上的一些有效瘦... |
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| 2021-08-13 1282℃
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健康
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运动健身
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| 跑步突然喘不上气是怎么回事？ |
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| 呼吸的不畅对于人体的伤害相信是大家都知道的，现在越来越多的人总是出现突然喘不上气的情况，这样会给人们造成心悸、气喘等症状，所以在出现这样的情况时一定要立刻停止正在进行的工作，深呼吸以免造成更加严... |
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| 2021-08-13 1462℃
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健康
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运动健身
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| 骨盆肌肉锻炼方法 |
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| 可能我们很多运动员在比赛过程中取得很好的成绩都是源于自身拥有的强大的肌肉给我们自身提供能量，尤其是一些体操运动员身上肌肉非常多，可能我们很多人对于骨盆肌肉锻炼方法并不是很了解，肌肉锻炼还可以帮助... |
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| 2021-08-13 3326℃
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| 跑步腹式呼吸怎么回事？ |
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| 跑步是大家平时经常都会做的一个比较简单的有氧运动，尤其是现代人对于健康的意识越来越集中，知道如果想要健康的话，运动是少不了的，虽然跑步是比较简单的，但是很多人都不注意呼吸方式，腹式呼吸是现在比较... |
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| 2021-08-13 5911℃
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健康
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运动健身
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| 呼啦圈的坏处 |
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| 众所周知，呼啦圈可以说一项非常好的运动之一，不仅能够有效地将瘦腰，而且还能够消耗掉我们人体的热量和脂肪，起到减肥的作用和功效。但是呼啦圈也是存在着一定的坏处和缺点的。那么到底呼啦圈的坏处包括了哪... |
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| 2021-08-13 1060℃
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健康
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| 海边游泳需要带什么呢 |
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| 经常进行游泳锻炼能让我们的身体变得更加的健康，并且还能很好的提高肺活量和改善免疫力，其中到海边游泳不仅能很好的亲近自然还能让我们的压力得到很好的释放，但是到海边进行游泳毕竟是一项户外运动，我们一... |
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| 2021-08-13 5979℃
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健康
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| 7个颈椎小练习 练出优雅天鹅颈 |
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| 所谓“上医治未病”，其实就是未雨绸缪，就比如久坐上班族就应该提早预防颈椎病，今天就向大家推荐几个有效预防并改善颈椎问题的小练习。它简单易学又超有效果，就算有点小懒的女人，也不会感到辛苦，赶快站起... |
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| 2021-08-13 2165℃
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| 网球肘的锻炼方法有哪些 |
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| 很多的患者出现了身体不健康的情况发生，那么就需要注意及时的采取相应的治疗的方法进行治疗，这样才能够保证好患者的身体的健康，并且也要保证好患者的身体安全和病情不会加重的情况发生，那么网球肘该如何来... |
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| 2021-08-13 4759℃
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健康
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| 早上什么时候跑步好一些 |
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| 由于平时大家吃的都比较的营养，而又缺乏运动，这样就造成了很多人身体开始发胖。其实短短的几个月，体重就可以上升很多斤。身体变胖了之后，会令很多人感到比较的烦恼，于是不少人都想减肥。而跑步是大家很喜... |
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| 2021-08-13 5550℃
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健康
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运动健身
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| 正确的使用跑步机动作是什么 |
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| 随着人们对于运动健身的好处的了解程度的加深，现在喜欢运动的多了起来了。而有些家庭也买了许多的健身的器材，比如跑步机，虽然跑步机的价格也不便宜，但是许多家庭还是买了。那么，正确的使用跑步机动作是什... |
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| 2021-08-13 2157℃
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健康
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| 锻炼腿部肌肉最有效的方法是什么 |
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| 对于想要锻炼腿部肌肉的朋友来说，了解锻炼腿部肌肉最有效的方法是非常有必要的，这样的话，就可以事半功倍喽！那么锻炼腿部肌肉最有效的方法是什么呢？接下来，本文就为大家介绍锻炼腿部肌肉最有效的方法是什... |
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| 2021-08-13 2774℃
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健康
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| 盆底肌训练瑜伽有效果吗？ |
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| 对于女性来说，身材永远是首位重要的，不管是未婚的还是已经是人了，女性有着天生对美的追求。最近几年练习瑜伽的女性越来越多，比起其他的运动项目来讲，瑜伽这项运动对于瘦身的效果更加明显，而且还很容易局... |
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| 2021-08-13 3973℃
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健康
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| 腹肌能不能天天练呢 |
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| 腹肌到底能不能每天都锻炼呢？很多人觉得是可以每天锻炼的，并且还认为腹肌就该天天的锻炼才能得到好的锻炼效果，腹肌锻炼出来之后从腹部上看起来非常的健康，也是非常的健美，针对这种腹肌锻炼的时候必须要合... |
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| 2021-08-13 1119℃
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健康
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| 跑步是门学问 正确跑步应牢记的注意事项 |
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| 虽然跑步是我们生活中常见的运动项目，不受到任何的时间以及场所的控制，但是跑步有很大的学问，不仅要讲究跑步的质量数量，同时也要了解到其健身的效果，如何正确的跑步呢。 怎么正确的跑步？ 1、跑步... |
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| 2021-08-13 4918℃
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健康
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运动健身
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| 运动放松肌肉的方法 |
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| 一般来说如果是自己的身体呈现出来比较疲惫的情况的话，就会彻底的影响到自己肌肉的正常工作，这个时候就会出现肌肉紧绷的情况，也可能会是由于自己运动太过于剧烈而引起的，所以这个时候在运动的之前要做一些... |
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| 2021-08-13 2003℃
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健康
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| 剧烈运动后千万别做这些伤身事！ |
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| 剧烈运动后千万别做这些伤身事！ 一、不可马上洗浴 运动后如马上洗冷水浴会因突然，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液... |
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| 2021-08-13 4942℃
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健康
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| 跑步岔气怎么办呢 |
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| 跑步一不小心就会出现岔气的情况，发生跑步岔气的原因有很多，可能是因为肌肉由于没有经过缓冲的过程，一瞬间就处于紧张的阶段，也有可能是自身的呼吸没有调整好致使气没有及时的接上去。无论是哪一种原因，遇... |
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| 2021-08-13 3954℃
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健康
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| 爬山要准备什么东西呢 |
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| 爬山是一项即可以陶冶情操，又可以充分锻炼身体的好项目，经常爬山可以让促进我们的血液循环，加快新陈代谢，让我们的骷髅更强壮，还能起到延缓衰老的作用，经常爬山还可以让我们的精力更加义充沛，对于提高工... |
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| 2021-08-13 1986℃
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健康
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| 怎么练手臂爆发力 |
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| 为了维持身体的一个良好体型，很多人都着重于锻炼身体肌肉，尤其是练出较大块的肌肉，这样不仅仅能让形体更加健美，而且锻炼的同时，也增强了肌肉的爆发力，尤其是手臂肌肉的爆发力。但是需要注意锻炼手臂肌肉... |
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| 2021-08-13 5381℃
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健康
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| 跳绳几百下能减肥呢 |
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| 跳绳是大家经常做的一项运动方式，这种运动方式不仅很简单过程也比较复杂，适合大众人群使用，尤其是长时间呆在办公室里的白领女性，如果不注意活动身体的话，那么小肚子和双腿就会变得又肥又大，或跳绳这项运... |
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| 2021-08-13 1043℃
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健康
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运动健身
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| 户外健身十件必备装 |
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| 1、头巾徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，让它缠在头发上，一日难受，头巾不挡视线，拍照不碰取景框，还可省却擦汗。一块小布，还可作毛巾，或领巾，必要时御寒。2、手杖伸缩式，必要时，赶野狗，做独脚架，开... |
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| 2021-08-13 2618℃
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健康
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| 跳绳对前列腺有好处吗 |
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| 疾病现在是男性朋友常见的一种生殖疾病，这种疾病得不到有效治疗，对男性的生殖健康以及生育能力都会造成影响，所以平时生活中男性朋友，就应该更加注重生殖保健工作，那么你有认识了解过，常见的跳绳对男性前... |
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| 2021-08-13 1209℃
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健康
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运动健身
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| 最有效锻炼腹肌的方法是什么 |
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| 每个人都希望自己，可以拥有结实的肌肉和腹肌，这样会让自己看起来更加的强壮，尤其是对男性而言，锻炼腹肌会让自己的身材变得更加性感，那么下面我们就具体去介绍一下，对男人来讲最有效的锻炼腹肌的方法，男... |
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| 2021-08-13 1065℃
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健康
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| 练习倒立竟带来这些惊人好处！ |
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| 相信大家都听说过倒立吧，其实倒立可以很好地帮助我们促进血液循环，更好地保持身材，而且还可以起到延缓衰老的效果，但是要注意一定的原则，饭后不适合马上倒立。一、促进血液循环，减腿部肥肉，保持好身形。... |
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| 2021-08-13 5828℃
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健康
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运动健身
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| 哪种健身器材练腹肌效果好？ |
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| 肌肉的锻炼方式有很多，平时的一些运动方式都可以选择，而且为了能够达到更好的效果，也可以借助一些健身器材，那么哪种健身器材练腹肌效果好？其实能够锻炼腹肌的运动器材非常多，关键要选择一种自己喜欢且能... |
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| 2021-08-13 3493℃
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健康
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| 力量型瑜伽怎么做 |
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| 好多人在生活中都会感觉到自己的身体某一个部位会比较的粗壮，或者是某个部位肌比较的所，让人看起来有一种肥胖的感觉，所以如果想要做全身的减肥运动，可以有选择的做一些力量型的瑜伽，这些简单的瑜伽动作乐... |
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| 2021-08-13 4610℃
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健康
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| 器颈部肩部腰部的选择 |
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| 很多人由于工作劳累了一天下来，总是绝对自己的肩部，腰部，还有颈部都会非常的不舒服，在这样的情况下很多人都不知道到底该用什么方法来改善这种异常的症状，颈部肩部还有腰部不舒服的时候必须要合理的选择器... |
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| 2021-08-13 2304℃
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健康
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