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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 不同人群应该如何健身锻炼？ |
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| 不同人群应该如何健身锻炼？ 健身运动渗透在生命中每个角落、每个细胞中，血液不停流动，大脑不停运转，肺部不停呼吸，这都是健身运动。健身好处就是让身体保持在健康状态。然而，不同年龄不同性别对健身需... |
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| 2017-03-05 615℃
分类：
健康
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运动健身
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| 为啥跑步过后一直咳嗽？ |
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| 为啥跑步过后一直咳嗽？ 1、雾霾天气或有咽炎。悬浮的微小颗粒物或咽喉感觉异物感容易造成咳嗽不止。 2、秋季早晚温差大、天气干燥，容易出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状，而且一旦咳起来就很难制止。尤其... |
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| 2017-03-05 844℃
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健康
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运动健身
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| 坚持跑步身体会有变化吗？ |
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| 坚持跑步身体会有变化吗？ 在这个快速发展的时代，我们大多数人对新鲜事物的热情不过三分钟。三分钟过后，又回到原来的态度。正如减肥，先不要问你做了多少运动吃了多少。首先应该问，你坚持了多少。我不知... |
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| 2017-03-05 178℃
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健康
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运动健身
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| 7种情况下不宜进行运动 |
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| 7种情况下不宜进行运动 1、已经时 如果你在激烈运动后的隔天感到全身酸痛，适度和缓的运动其实能加速乳酸代谢，并有助减缓酸痛；但是如果你已经了，就完全另当别论。那么到底要怎么分办运动后的酸痛纯属... |
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| 2017-03-05 324℃
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健康
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运动健身
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| 秋季跑步都有啥好处？ |
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| 秋季跑步都有啥好处？ 一、减肥瘦身更轻松 秋季是瘦身减肥的好时机，秋季气温呢既不像夏季那么炎热，也不像冬天那么寒冷，是跑步减肥最适宜的季节！如果你懒了一个夏天，那么秋季坚持跑步，可以令肌肉量适... |
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| 2017-03-04 137℃
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健康
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运动健身
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| 怎么跑步才不伤膝盖？ |
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| 怎么跑步才不伤膝盖？ 正确的跑步姿势 跑步过程中，需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要... |
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| 2017-03-04 865℃
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健康
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运动健身
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| 拉筋有啥好处？拉筋要注意什么？ |
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| 拉筋有啥好处？ “拉筋”，不仅仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢症状：如高血压、糖尿并心脏并气喘、肾并肝并肩周炎、... |
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| 2017-03-04 397℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 跑步竟可以抵抗这些疾病！ |
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| 跑步竟可以抵抗这些疾病！ 健康，是我们拥有和创造一切可能的基础，当我们的身体出现小状况时，及时调整饮食习惯、作息、增强运动都是增强体质的好办法。今天小编要和大家聊的是：如果你的身体出现这些状况... |
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| 2017-03-04 326℃
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健康
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运动健身
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| 这些健身误区你都信了么？ |
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| 这些健身误区你都信了么？ 1、拿运动饮料解渴 很多人拿运动饮料来解渴，觉得能补充体力。其实，如果不是运动状态或大量出汗，最好别喝。运动饮料中的含糖量普遍偏高，而且为了防头晕、四肢乏力，运动饮料... |
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| 2017-03-04 330℃
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健康
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运动健身
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| 雾霾天能跑步吗？雾霾天跑步的危害 |
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| 雾霾天跑步的危害 在雾霾天气跑步，跑步过程中吸入污染空气会引发炎症并会对脏器造成各种压力，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。锻炼意味着肺活量增加，也就意味着着通过鼻腔过滤层的粒子也就... |
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| 2017-03-04 596℃
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健康
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运动健身
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| 打篮球增高多少呢 |
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| 打篮球是很多年轻人都爱做的运动，其实经常做一些运动确实是能够让自己长高的，打篮球增高多少呢，每个人的个子会受到很多方面的制约的，比如有的父母个子都是很矮的，遗传会是很大的因素的，打篮球增高是有... |
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| 2017-03-03 617℃
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健康
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运动健身
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| 跑步时听歌好不好？ |
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| 跑步时听歌好不好？ 很多人跑步时喜欢带上，一边跑步一边听歌，仿佛整个是自己的。有人觉得，跑步听歌可以舒缓压力。但是跑步听歌也会带来很多不安全的因素，过分沉醉于自己的世界里，有时候会造成和路人碰... |
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| 2017-03-03 681℃
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健康
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运动健身
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| 一天之中啥时候跑步最好 |
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| 一天之中啥时候跑步最好 究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。 晨跑 优点：使一整天精神饱满。 缺点：加大心脑血管负担、空... |
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| 2017-03-03 526℃
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健康
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运动健身
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| 平板支撑要做多久才好？ |
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| 平板支撑要做多久才好？ 每天做多久的平板支撑比较好呢？是每次2分钟左右足以。即：每天练习平板支撑的时间是每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好。在保证姿势正确的情况下，平板支撑对于核心肌... |
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| 2017-03-03 677℃
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健康
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运动健身
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| 跑步后脚踝疼咋办？ |
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| 跑步后脚踝疼咋办？ 停止跑步 如果因脚踝扭伤而出现疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用脚踝用力，而导致部位更加严重。 休息恢复 在脚踝出现扭伤疼痛之后，不要再去进行剧烈的运动，需要进行休息让... |
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| 2017-03-03 259℃
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健康
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运动健身
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| 跑步时肚子疼怎么办？ |
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| 跑步时肚子疼怎么办？ 1、呼吸节奏紊乱 跑步一段时间之后，身体的需氧量加大，呼吸不得当，只是加快呼吸频率而呼吸表浅时，会引起呼吸肌紧张，导致痉挛。 2、跑步之前，没有做好热身准备工作 全身肌肉... |
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| 2017-03-03 937℃
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健康
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运动健身
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| 爬山后膝盖疼咋办？ |
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| 爬山后膝盖疼的原因 一般因为走山太多而膝盖受到损伤的人，大多是腿部肌肉不够发达，力量不够强的人。增强腿部肌肉并不难，一是可以适度进行器械训练，二是可以通过下蹲起、高抬腿等训练强化。当然，每次登... |
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| 2017-03-03 430℃
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健康
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运动健身
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| 每天走路有什么好处？ |
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| 每天走路有什么好处？ 1、走路能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 2、走路能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。 3、走路能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 4、走路能减少人体腹部脂... |
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| 2017-03-03 710℃
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健康
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运动健身
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| 运动后不能做这6件事 |
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| 运动后不能做这6件事 1、运动后不要马上洗澡 运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，... |
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| 2017-03-03 250℃
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健康
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运动健身
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| 练习箭步蹲有什么好处？ |
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| 练习箭步蹲有什么好处？ 对于经常运动的人来讲应该是非常熟悉的一个动作，但是很多训练者可能只知道这个动作对于和腿部的训练效果，殊不知箭步蹲能训练到的远远不止这两个肌肉群，胯部、腹部、腘绳肌肉群都... |
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| 2017-03-03 248℃
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健康
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运动健身
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| 跑步时要注意这些危险信号 |
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| 跑步时要注意这些危险信号 在跑步时，当身体出现以下这四种危险信号时，你可要当心了！不妥善处理，有可能导致猝死！ 跑步过程中的“眼花” 相信不少朋友都经历过“... |
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| 2017-03-03 405℃
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健康
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运动健身
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| 转呼啦圈会伤害吗？ |
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| 转呼啦圈会伤害吗？ 现在都流传一种说法，说女性转呼啦圈会造成移位或者下垂。据专家介绍，人体腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的运动很少会引起错位，但是有一些身体素质本来就不好的人，腹腔脏器的位置... |
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| 2017-03-03 499℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 运动给人带来的4大好处 |
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| 运动给人带来的4大好处 好处一：心跳有力有氧运动强壮心脏 心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所... |
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| 2017-03-03 212℃
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健康
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运动健身
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| 跑步时要如何保护膝盖？ |
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| 跑步时要如何保护膝盖？ 任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，混凝土，包括组成膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。而预防跑步膝盖损伤，选择科学的跑步方式才是最好的解决方法。以下这五... |
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| 2017-03-03 644℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 冬季怎么运动才健康？ |
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| 冬季怎么运动才健康？ 冬季减肥首选有氧运动 冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适（身体不需要想办法散热），可以稍微增加运动强度，选择动作幅度孝热量消耗大的有氧运动最宜。年轻人... |
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| 2017-03-03 489℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 冬季跑步需要注意什么？ |
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| 冬季跑步需要注意什么？ 寒冷萧瑟依然挡不住热爱运动者的步伐，街头仍活跃着“跑步一族”。不过值得注意的是，冬天跑步不同于其他季节，医生提醒，冷天跑步不宜过快，要做好跑前热... |
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| 2017-03-03 322℃
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健康
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运动健身
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| 垫脚尖走路有什么好处？ |
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| 垫脚尖走路有什么好处？ 当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮... |
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| 2017-03-03 588℃
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健康
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运动健身
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| 常运动对人有什么好处？ |
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| 常运动对人有什么好处？ 经常运动的人体型更苗条，不容易肥胖 运动本身能帮助消耗多余的脂肪，同时适量的运动还能抑制食欲。当一个人缺乏身体活动时，他们倾向于渴望更多的食物，从而导致体重增加。 经常... |
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| 2017-03-03 503℃
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健康
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运动健身
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| 跑步要遵循的3个原则 |
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| 跑步要遵循的3个原则 大部分人以为跑得越多，就能减得越多，这确实是个正确的说法。不过，这一结论成立是有前提的：跑步的3个原则要遵守。 1、合理的安排跑步的频率 也许有人会说，跑步当然是要天天跑... |
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| 2017-03-03 432℃
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健康
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运动健身
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| 盘点3种有趣的有氧运动 |
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| 盘点3种有趣的有氧运动 10米冲刺跑，用鼻子调息 找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程；原路跑回，停顿一小会儿，这次用鼻子完成2次吸... |
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| 2017-03-02 909℃
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健康
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运动健身
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