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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 早晨锻炼身体到底好吗 |
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| 在清晨的公园里，总能看到很多人在锻炼，的确，大多数的人选择早起锻炼，所谓一日之计在于晨，锻炼之后让人精神抖擞，能够更好地面对接下去一天的工作与生活。但是近年来也有一种说法，说是植物经过一个晚上的... |
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| 2023-07-04 2785℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 怎么坚持锻炼才好？ |
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| 每天锻炼身体是很有好处的，要想拥有健康的身体，就需要意识到养生保健的重要性，而运动就是很关键的一个环节，不过很多人都会因为工作时间紧张，没有太多的时间来锻炼，但是三天打渔两天晒网的，不会有很好的... |
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| 2023-06-16 360℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 简单动作却有着大作用！健身so easy |
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| 简单实用的健身动作，既不会花费很多的钱去健身房健身，另外也不需要借助太多的健身器材，另外还操作简单，不用教练亲自手把手地教自己也能学会。 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的... |
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| 2023-06-12 818℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 如何最快锻炼肌肉呢 |
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| 现在很多的男性因为平时的工作，一天到晚都是坐在座位上，同时还有不断的应酬。就是在这样的情况下很多的男性很容易出现赘肉的情况，这就让一些男性想了解下怎样可以更好的更快的锻炼出肌肉，毕竟男性有着肌肉... |
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| 2023-06-08 4774℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 提肛运动怎样做 |
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| 提到提肛运动，大家许多人应该都有所耳闻，这种运动可以锻炼男性的性能能，锻炼女性的肌肉，促进夫妻生活和谐。另外这种运动也可以预防一些肛肠方面的疾病发生，是比较适合大家平时做的运动。那么，提肛运动怎... |
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| 2023-05-11 528℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 常锻炼身体会有什么好处 |
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| 常锻炼身体会有什么好处 1、锻炼能抗击慢性疾病。 在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止——或控制—&m... |
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| 2023-05-03 786℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 仰卧起坐做不好 椎间盘突出骨病都来了 |
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| 不能做仰卧起坐的情形 最好别在两腿伸直状态下做 许多运动专家研究指出，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300的力，与腰背伤有很高的相关性。这种锻炼方式常常会给身体带来损害。 久坐不动的上班族最不适合... |
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| 2023-04-29 620℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 一走路就胸闷喘不上气是怎么回事呢 |
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| 胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。那么，一走路就胸闷... |
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| 2023-04-20 371℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 办公司瑜伽锻炼方法 |
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| 说到瑜伽运动是很多人不陌生的，这样的运动对身体帮助很大，长期练习瑜伽对增强身体体质有很好帮助，尤其是对女性选择瑜伽，可以随时的进行，瑜伽不局限于家里和瑜伽馆，在办公室也是可以练习瑜伽的，那办公司... |
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| 2023-04-08 971℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 科动能帮你缓解疲劳 |
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| 疲劳的类型： 1、心理疲劳：乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑。 2、脑力疲劳：主要见于脑力劳动者，由于长时期... |
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| 2023-03-24 166℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 跑步机健身的误区 |
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| 跑步，相信很多人都觉得是既简单又方便的一种锻炼身体的运动方式，而且因为跑步起到的效果是最全面而明显的，可减肥可增加肺活量，还很磨练人的意志力，所以很受大家的喜爱。但有时候因为没有场地可以跑步，所... |
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| 2023-03-23 870℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 瘦腿美容还疏通经络 每天只要“转转它” |
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| 转脚腕这一简单的动作不仅利于运动前的热身，还有着不错的保健效果。最近，百科门户网“Naver”总结了转脚腕的好处。好处1：矫正骨盆。转脚腕能间接活动放松髋关节，有利矫正骨盆。好处2：瘦腿美容。转... |
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| 2023-03-22 965℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 户外运动需要准备哪些装备？ |
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| 户外运动有很多种，野营、露宿、溯溪、徒步、穿越……进行户外运动就不能不提到户外装备，有些装备看似不起眼、可有可无，但是缺了它还真就使玩的效果大打折扣，还真就玩不痛快... |
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| 2023-03-11 162℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 几项基础运动让男性更健康 |
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| 慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，... |
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| 2023-03-06 182℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 健身前到底该吃饭还是空腹？ |
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| 每逢过节胖5斤，节后的你是不是为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪？ 虽然你打算不吃不喝只健身，但这样真的是不好不好的…… 空腹健身或致猝死 空腹健身轻则会在运... |
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| 2023-03-03 376℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 胸肌的锻炼步骤是什么？ |
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| 有很多男性都十分羡慕影视剧当中男主角的强壮身材，尤其是两块胸肌，给人一种十分强大的爆发感。同时，把身上的肌肉练得比较发达，可以让自己的身材更有男人味，更招女性喜欢。不论是在健身房锻炼还是在家中锻... |
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| 2023-02-22 679℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 锻炼后肌肉疼 应该怎么办 |
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| 现如今的人，为了拥有一个健康的身体，每天必备的加强体质的方法就是——锻炼，但是呢，有些人会有这样的感觉，就是在锻炼之后会发现自己的肌肉疼痛，这到底是怎么一回事呢？其实啊，中学课本我们就学过，原因... |
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| 2023-02-17 289℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 跳伞的好处有哪些？跳伞技巧有哪些？ |
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| 跳伞的好处 跳伞的升空方式很多，最早是从热气球上跳伞，然后发展为飞机跳散伞塔跳散牵引升空跳伞，当今喜爱冒险运动的人们又发明了从悬崖和摩天大厦跳伞等。 跳伞运动已经成为全球最为普及的航空体育项目... |
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| 2023-02-16 557℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 这几种运动法可以让宅女轻松瘦手臂 |
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| 手臂胖的原因，主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，... |
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| 2023-02-15 440℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 深蹲怎么做才标准？深蹲不对有害 |
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| 初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90°角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。练习过程中，如果觉得徒手深蹲太过轻松，那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或... |
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| 2023-02-06 686℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男性健身需讲究 |
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| 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部)，并进行“心理沐浴”，即想想愉快... |
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| 2023-02-04 491℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 青少年如何锻炼身体呢 |
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| 青少年时期，是身体生长发育的重要阶段，青少年应该要注重饮食的营养，同时也要注重体育锻炼，因为加强体育锻炼对于青少年的生长发育，是非常有帮助的，可以促进骨骼和生长，也可以增强自身的抵抗力，可以为以... |
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| 2023-02-03 2652℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 不适合高血压患者的动作 高血压自我调理运动方 |
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| 对于高血压患者来说，最危险的时刻往往来自生活中常见的一些动作。因此，在平时生活中避免这些危险动作，对维持血压平稳非常重要。下面跟随百红鸟健康网了解一下吧！ 1、趴伏桌面 长期趴伏桌面，会腹部... |
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| 2023-02-02 1648℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 跳绳好还是慢跑好呢 |
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| 随着生活水平不断的提高，越来越多的人身体变得肥胖总是会导致身体出现心脑血管疾病，不仅影响身体的健康同时还影响自身的形象，跳绳和跑步是我们的生活中很常见的两种运动方式，很多中总是通过这两中运动方式... |
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| 2023-01-31 1432℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 瑜伽锻炼前的热身要领有哪些呢 |
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| 生活中很多女性喜欢练习瑜伽，其原因是动作简单，不需要过多的道具，可以在家里直接练习，掌握其动作后可以在床上、地板上进行。然而做瑜伽锻炼时要先掌握期热身的动作，这样能把身体的带动起来，四肢的协调会... |
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| 2023-01-31 2892℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 记住这六点让你健康跑步 |
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| 所谓健康跑，顾名思义就是以跑为主，而不是走。但是，有些人在开始锻炼时，先是进行10分钟走，然后再跑5分钟，这样的交替进行锻炼，最后慢慢地缩短走的时间加大跑步的时间，直至过渡到一跑30分钟。如果... |
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| 2023-01-21 965℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 六招完美男人上半身 |
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| 1、单臂划(针对整个背部、手臂、肩部)准备姿势：跨在一个踏步板或板凳上，左手按在板上，左膝跪在上面，上身前倾，注意背部挺直。右手抓住哑铃，掌心朝里，手臂在右腿前自然下垂。朝下看(注意不是朝前)以... |
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| 2023-01-18 116℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 深蹲怎样做安全一些 |
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| 为了增强自己的身体素质，很多人平时都会抽出一定的时间来积极的锻炼身体，而锻炼身体的方式也非常的多。比如深蹲，这是很多人锻炼的方式之一，但是也有些人对于深蹲的动作感到比较的担心。那么，深蹲怎样做安... |
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| 2023-01-14 1736℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 游泳时掌握水感是效率的关键 掌握技巧省力又保健 |
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| 气温的提升，让我们的身体整天被汗液所包裹，游泳成了消暑降温的好办法，几个喜欢游泳的朋友聚在泳池里，来一场游泳比赛，不仅锻炼了身体，同时还给单调的游泳运动带来乐趣，那是多么快乐的事情，但是在友谊... |
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| 2023-01-11 2121℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 一般那种人最适合慢跑 |
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| 慢跑越来越受到很多人的重视，特别是一些身体素质差，年龄大的人，特别适合于进行慢跑来锻炼身体，所以很多愿意通过慢跑锻炼身体的人，想了解一下一般哪种人最适合慢跑，想全面了解一下，采取慢跑的锻炼方法让... |
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| 2022-12-28 123℃
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健康
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运动健身
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