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运动健身 _
健康知识 |
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| 跑步怎样保护膝盖呢 |
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| 有许多人乐于用跑步当做一种健身方式的人，肯定会想知道怎样跑步才能够保护膝盖，但是有好多的人，认为用跑步机进行跑步锻炼会保护膝盖，其实这是一种错误的想法，只要在跑步的时候保持保持正确的跑步姿势，穿... |
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| 2021-08-10 3805℃
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健康
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运动健身
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| 跑步不出汗是怎么回事 |
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| 经常进行体育锻炼能够让我们的身体变得更加的健康，尤其是在跑步过后大汗淋漓身体会觉得特别的轻松，但是有些人跑步不出汗，出现这样的症状又特别的担心，不知道是自己于东不到还是身体出现了疾病，很多人总是... |
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| 2021-08-10 5476℃
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健康
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运动健身
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| 健身器材杠铃杆怎么使用 |
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| 对于运动减肥养生的保健效果，大家还是比较认同的，在我们生活中有很多健身器材都是可以用来锻炼身体的，不过在锻炼身体的时候选择健身器材，一定要根据自己的体质和实际情况来进行选择，杠铃是健身器材当中比... |
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| 2021-08-10 4321℃
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健康
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运动健身
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| 练不出腹肌怎么办 |
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| 很多人会说，拥有好看的腹肌，代表一个人非常的有魅力。但是又有很多人在进行腹肌练习的时候，由于没有掌握好的方法，所以练不出好看的腹肌。那么，练不出腹肌怎么办？怎么做才能够练出腹肌呢？下面便一起来看... |
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| 2021-08-10 4472℃
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健康
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| 如何练第8块腹肌呢 |
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| 腹部有八块肌肉一直都是男人的愿望，男人要是练出了八块肌肉的话，那么肯定是需要付出很多辛苦和努力的，这样的锻炼效果才会更突出，要是不付出的话，那么不要说八块肌肉了，就是普通的腹肌也是很难锻炼出来的... |
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| 2021-08-10 3932℃
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健康
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| 教你如何有效锻炼腹肌 |
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| 教你如何有效锻炼腹肌 1、空中登车 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用... |
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| 2021-08-10 1126℃
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健康
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| 如何才能选择一双适合自己的跑鞋 |
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| 跑鞋是一种对鞋子质量和结构要求比较高的类型，对于爱好运动的人而言，选择一双适合自己的跑鞋非常重要。但，现实的情况是基本都不能买到令自己称心如意的跑鞋。因此，购买跑鞋的一些技巧就成为了比较关心的事... |
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| 2021-08-10 2528℃
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运动健身
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| 爬山活动注意事项有哪些 |
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| 对于经常生活在大城市里的人们来说，爬山一件很好的户外运动，一是可以看看大山的美景，让我们自由的呼吸一下新鲜空气，同时也可以缓解平时工作和学习上的压力，还可以起到锻炼身体的重大作用，那么爬山有什么... |
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| 2021-08-10 1025℃
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健康
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运动健身
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| 每天什么时间练瑜伽最好呢 |
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| 现在大家在下班吃饭晚饭之后总是喜欢去一些瑜伽馆或者说自己在家里练习下瑜伽，这样不仅是可以很好的缓解下上了一天班的疲劳。同时对于女性朋友们来说瘦身方面帮助也是很大的，但是很多的朋友都知道人的身体在... |
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| 2021-08-10 5426℃
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健康
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| 慢跑长肌肉的方法 |
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| 现在很多的男性都希望能够拥有一身健美的肌肉，不光是可以让自己的身体变得更加强壮，有效的抵抗外面的风寒与病菌，还可以提高自己的免疫力和抵抗力，所以呢就会想到很多运动的方法，那么运动也要掌握什么样的... |
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| 2021-08-10 4558℃
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健康
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| 经常跑步能否提高性能力 |
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| 性能力下降也是标志着身体状况开始有下降了。这样的情况下，提升性能力，就不光是有让更加美满的作用，还有更重要的作用就是对身体健康有非常大的好处。所以积极的提升性能力是非常有必要的。那么怎么样才能让... |
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| 2021-08-10 4854℃
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健康
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| 爬山怎么保护膝盖呢 |
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| 爬山是我们很多人都喜欢的一项运动，在爬山的过程中，不仅仅可以让我们的身体得到充分的锻炼，同时还可以呼吸大山里的新鲜空气，与此同时也能锻炼一下我们的毅力和耐力，在爬山的时候常常也需要注意很多事项，... |
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| 2021-08-10 4324℃
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健康
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| 冬季养生不是出汗多就好！ |
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| 冬季养生不是出汗多就好！ 春天为生，植物开始发芽，动物变得活跃；夏天小草长出来，动物也长高了，这是长；夏秋之间，所有植物变得越来越饱满，则为化；到了秋天收获果实，即为收；而冬天要把果实藏起来... |
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| 2021-08-10 2903℃
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健康
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| 为什么游泳前要热身呢 |
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| 可能我们很多人游泳前都有热身的习惯，只是一个非常重要的习惯，进行一些热身可以有效的帮助我们提高我们自身的身体素质，对于我们自身的身体会有很大的帮助，相信大家对于为什么游泳前要热身呢都特别感兴趣，... |
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| 2021-08-10 2513℃
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健康
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| 跳绳多少次减肥呢 |
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| 跳绳是一项非常不错的有氧健身运动锻炼，跳绳还可以帮助我们很好的促进体内热量的排出，一些青少年进行跳绳锻炼还可以有效地帮助我们促进骨骼的生长，可以帮助我们达到增高的效果，对于我们自身来说效果非常不... |
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| 2021-08-10 1808℃
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健康
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| 有氧运动健身减肥有哪些方法？ |
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| 在减肥的问题上，还是备受大家关注的，那么有氧运动健身减肥有哪些方法？一般来说运动减肥方法经常被人们采用，这是因为在经过长期适当的运动锻炼后，能够起到健身及瘦身的作用，对人体健康乃至重塑身材起到很... |
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| 2021-08-10 3161℃
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健康
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| 攀岩运动带来的六大好处 |
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| 喜欢攀岩运动的朋友，一定感觉很，还有需要勇气探险的精神，其实攀岩运动的好处非常多。可能你会把攀岩运动想得很危险，其实不用怕，只要安全措施做得好，保证你万无一失！下面帮大家数一数攀岩运动有哪些好处... |
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| 2021-08-10 1692℃
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健康
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运动健身
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| 健身前后的营养补充意义 最适合在健身时候吃的水果 |
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| 很多网友和身边的朋友常常问我：“我去健身要带些食物吗？去M之前要吃点什么呢？运动后又要补充点什么营养？健身一定要对饮食做好提前安排才行，那么健身饮食有怎样的要求呢？健身前、中、后都应该怎么吃呢... |
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| 2021-08-10 1880℃
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健康
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| 健身要记住的6要点 |
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| 一、简单至上对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。二、目标明确你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用... |
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| 2021-08-10 1155℃
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健康
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| 拳击脚步训练怎么做呢 |
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| 拳击是一种格斗运动，因为是一种力量型的运动，所以大多数的基本都是一些男性进行练习以及比赛，并且拳击比赛是需要进行正规的训练才能进行比赛的，所以要学习拳击一定要去专业的训练机构，不然很容易会造成伤... |
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| 2021-08-10 4863℃
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健康
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| 健身自行车有四种骑法 |
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| 单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快... |
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| 2021-08-10 3951℃
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健康
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| 跑步能练腹肌吗 |
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| 如今随着压力的增大，很多人的身体都出现了亚健康的问题。为了能够维持身体的健康，很多人都有着跑步的习惯。通过跑步来进行锻炼，效果是非常好的。那么，跑步能练腹肌吗？跑步的时候有哪些地方是需要注意的呢... |
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| 2021-08-10 2550℃
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健康
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| 做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式 |
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| 俯卧撑是很多朋友们都会做的运动，尤其是瘦腰腹最为有效，既不用需要器械又不需要很大空间随时随地说减肥就能联系的项目因此受到很多减肥朋友的喜爱，但是并不是单纯的做俯卧撑就能达到减肥的目的了，姿势不... |
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| 2021-08-10 5805℃
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健康
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| 摇呼啦圈到底会减肥吗 |
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| 其实有很多人们都比较的疑惑到底转呼啦圈是否能达到减肥的效果，因为大家都觉得转呼啦圈是一项没有任何难度的运动，并且觉得转呼啦圈的运动方式强度不是那么大的，这样的话就会觉得呼啦圈根本就达不到任何燃烧... |
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| 2021-08-10 5575℃
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健康
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运动健身
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| 爬山户外运动好吗 |
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| 大家都喜欢在春季郊游的时候组织一起去爬山，爬山可以给身体带来很多好处，爬山还能够锻炼一个人的意志力，爬山也是一种成长方式，很多孩子在年小的时候都非常的喜欢爬山，这个是因为爬山对人的身体特别的好，... |
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| 2021-08-10 2488℃
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健康
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| 竞走怎么走？学习标准动作很重要 |
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| 竞走这项运动平时人们进行的很少，实际上，这是奥运会的比赛项目，也是一个非常好的运动，但是这项运动有有严格的姿势要求，下面带领大家学习标准技巧。1、头部的姿势抬头挺胸，眼睛看着前方，不要含胸驼背，... |
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| 2021-08-10 3914℃
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健康
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| 八组健身运动呵护男人的腰 |
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| 身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦！若想随时神采奕奕，容光焕发，聪明的男士们，还是努力运动吧！第一组：仰卧起坐(一)平躺于... |
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| 2021-08-10 1264℃
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健康
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运动健身
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| 男性简单实用6个健身动作 |
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| 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸，使胸肌肉饱满有型... |
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| 2021-08-10 4685℃
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健康
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| 腿部燃脂运动介绍 |
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| 我们都希望自己可以拥有一双修长的，所以很多女性在发现自己腿部堆积比较多，肥肉的时候，自然会比较的苦恼，想要更加健康有效的瘦腿，那么当然不可缺少的就是运动了，但是你要具体了解过，腿部的燃脂运动有哪... |
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| 2021-08-10 2853℃
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健康
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运动健身
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| 做哪些运动可以长高 |
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| 高大威猛的男人和苗条修长的女人是现在这个社会比较喜欢的类型，虽然现在人们的素质都很高了，没有对外表的歧视了，但是很多职业对于身高还是有一定的要求的。而许多孩子也都想让自己长的更高一些。那么，做哪... |
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| 2021-08-10 2109℃
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健康
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运动健身
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