 |
运动 _
健康知识 |
| |
![运动]()
|
| 灵元金丹修炼法 |
|
| 灵元金丹功是气功界中的一颗明珠，如果把内丹术比作气功百鸟园的一只孔雀，那么灵元金丹功只是孔雀头冠上那一继色彩斑斓的翎毛，他所展示的是一个博大精深的修炼世界。灵元金丹功的修炼可分为四个阶段，一为炼... |
|
| 2017-06-10 399℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 天地大通法 |
|
| 中脉是实修中一个重要的脉。然而，这个脉在解剖学上是没有被证实的。但是，是不是就没有呢？回答是有，肯定有。中脉是从会向上，直通头顶的百会穴。婴幼儿时期，中脉是通畅的，随着年龄的增大而逐渐关闭了。还... |
|
| 2017-06-10 565℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 太极导引功 |
|
| 太极导引行气保健功简称太极导引功。是继承中国传统保健养生方法，并综合各家之长，其适合于中老年人，尤其是长期从事脑力劳动的知识分子练习。其特点是：吐故纳新，导引行气，练精练形并行。重点是练“返还”... |
|
| 2017-06-10 399℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 道家六步静功 |
|
| 一、凝神练意功（一）准备：宽衣松带，解除二便，喝杯温开水。（二）姿式：自由盘膝坐，或平坐椅上，或坐床上，整一寸左右厚垫，减轻腰部不适。（三）：前必须清除一切杂念，精神内守，恬淡虚无，舌抵上腭，两... |
|
| 2017-06-10 363℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 漏尽补足功 |
|
| 这套，非佛非道，勉强说关系，和医家的养生功还沾点边，名叫《漏尽补足功》。身漏之人，最大的问题是精气神耗损亏乏，若想修炼，势必事倍功半，久练不见进展，则信心丧失。而怀疑自己，怀疑，导致最终放弃。故... |
|
| 2017-06-10 217℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 玄门太极长生功 |
|
| 玄门太极长生功，为青城派门人修炼丹功证果之基础功夫，乃著名养生学家萧天石早年在大陆时访问四川灌县青城山天师洞，据秘藏抄本并得李道人传述所抄记，后经整理作为附录刊与其专著《道家养生学概要》一书中。... |
|
| 2017-06-10 612℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 慧心功 |
|
| 大道无形尽于此长生不老慧心丹千古奇书秘不传雪海子平亲授言慧心功是一种达慧净心、慧知心怡的特殊修炼方法，共分两部，第一步为心神部是命功，第二部为慧通部是性功。此功学的是功，用的是法，修的是德，磨的... |
|
| 2017-06-10 950℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 东方睡功：一部、二部功 |
|
| (一)身心一体功本主要是通过听录音带来练习的，当然如果你自己掌握熟练之后，也可脱离录音带自己练习，本很简单，听一遍录音带后，即可学会。下面将本功录音带口令词全录于下。●请安静而舒适地仰卧，或者坐... |
|
| 2017-06-10 310℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 心意六合拳丹田功 |
|
| 一、炼气的阶段和呼吸法练拳术的人，首要的是炼气，其次才练筋骨肌肉和关节韧性的发达。如果只在拳术形式上追求而不结合炼气的实际，将来拳术恐怕是没有成就的，对祛病、延年益寿的效果甚微，拳技也不能达到上... |
|
| 2017-06-10 534℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 八段锦床上 |
|
| 八段锦是一种效果很不错的健身，一般在室外练习，不过八段锦在床上修炼，如果方法得当，效果也会不错。床上八段锦以裸体练习姿势为最佳，具体意念为，排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐，呼吸... |
|
| 2017-06-10 834℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 先天气功 |
|
| 先天气功是道家性命双修之，自古以来，代代相传，对于去病强身、延年益寿有很大贡献。此过去都是口传心授，没有文字记载，即使有书，也都是含糊其词，深奥莫测，其理难明，真实用法更不落纸笔，所以后人用得很... |
|
| 2017-06-10 981℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 天山气功 功能的训练 |
|
| 这些功能的训练，是天山功陈伟的当中的一小段，很好的东西。什么叫功能？一般情况下，人可以弯腰，跳高，跳远，跑步等等这就是功能，所谓功能的训练，就是将你身上原有的功能强化，在短短的时间内，将其功能发... |
|
| 2017-06-10 233℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳致敬式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳致敬式练习功效：瑜伽太阳致敬式，又叫拜日式，在以前，很多爱好者都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势。但是现在任何时候都可以练习它，特别... |
|
| 2017-06-09 569℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-木板式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-木板式练习功效：长期练习主要可以锻炼人的核心力量（即身体躯分）以及腹部肌肉群。练习步骤：一、首先跪姿在瑜伽垫上，手肘之间的距离是自己小臂的宽度,双手合十握拳.肘关... |
|
| 2017-06-09 667℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手抓大脚趾式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-手抓大脚趾式练习功效：这是一个典型的平衡体式，能有效的提升平衡能力，培养专注，让人充满自信。练习步骤：一、首先，采用山式站立，脚掌平铺开，根基稳健，意识平静，自然... |
|
| 2017-06-09 330℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿轮式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿轮式练习功效：这个体式能增强身体平衡感，使体态更为优雅和均衡。鸽子式增强整个脊柱区域，血液在脊柱得到很好的循环。也得到完全伸展。练习步骤：一、首先，仰卧在瑜伽... |
|
| 2017-06-09 163℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站姿前弯式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站姿前弯式练习功效：这个练习让你完全伸展你的上背部和下背部，同时也伸展双腿和不常用的肌肉。通过这个练习你可以缓解身体的压力，疲劳和僵硬。同时你也学会了如果你觉得不... |
|
| 2017-06-09 833℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-秋千式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-秋千式练习功效：大多数瑜伽在练习过程中都是以柔为主，锻炼人体的柔韧性，其实不然，瑜伽不乏剧烈收缩腹肌和髋屈肌的体式，秋千式(PendantPose)就是其中的一种... |
|
| 2017-06-09 717℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-莲花身印式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-莲花身印式练习功效：练习这个瑜伽体式能强壮脊柱和腹部脏器,有利于消化系统;放松两腿和髋部,增强呼吸系统,预防和治疗风湿症;同时加强上半身的血液回流到头部,滋养面部... |
|
| 2017-06-09 435℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪一式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪一式练习功效：这个体式所属哈他瑜伽，据说这个动作是献给marichi玛里琪，玛里琪是创造之神梵天Brahma的儿子，是太阳神苏亚Surya的祖父。长期练... |
|
| 2017-06-09 368℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴拉瓦伽第一式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴拉瓦伽第一式练习功效：梵文名：Bharadvajasana英文名：BharadvajasTwist中文名：巴拉瓦伽第一式温和的扭转对脊椎和腹部器官非常有益(ba... |
|
| 2017-06-09 422℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全骆驼式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全骆驼式练习功效：长期练习这个体式有利于柔韧脊柱，强健脊神经，对神经系统有益，伸展腿前的肌肉和韧带。1.首先跪立在瑜伽垫上，保持双腿分开与髋同宽。2.吸气，上体缓... |
|
| 2017-06-09 686℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪二式 |
|
| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-圣哲玛里琪二式练习功效：长期练习这个瑜伽体式不仅能收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环，加强消化能力。补养和增强下背部，使手指坚强有力。练习步骤：一、首先，坐在瑜... |
|
| 2017-06-09 337℃
分类：
运动
-
瑜伽健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 八段锦 |
|
| 八段绵是我国传统的动功，历史悠久，流传甚广，在长期应用中，经过多人的改编其套路略有不同。现将李剑华氏整理的一套八段锦比较严肃，简单好学，介绍于下。（一）双手撕开顿两肩（1）方法：①立正，全身正直... |
|
| 2017-06-09 866℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 气动功 |
|
| 气动功是一个独特派别，过去流传于民间。原名“灵子术”。1956年由当时的拳师杨世华先生传给张天戈并整理出文字资料并用于临床实验。该功是通过特定的姿式、意守、调息的锻炼达到息调心定、在真气内生基础... |
|
| 2017-06-09 398℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 灵子术 |
|
| 灵子术渊源是我国上古时代流传下来的一种气功动功。近代对亦颇有研究。灵子术的理论认为，每人体内都散布着一种能出能量的“灵子”，它是生命的原动力。灵子术就是专于将流散的“灵子”积聚和运行的一种。其法... |
|
| 2017-06-09 720℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 养生松静功 |
|
| 本是初学者入门的练，多人实践而不断得到修正和完美。它对治疗高血压、神经衰弱，溃疡病等症有较好疗效，又可诱导入睡。（一）操作（1）姿式：松静功一般可有卧式、站式及坐式三种。卧式分仰卧式与侧卧式，站... |
|
| 2017-06-09 425℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 咽津功（玉液炼丹） |
|
| 中国古代，有许多医学著作中，都记载了咽津功的方法和其作用。古代人把口中的津液称之为醴液、华池、玉泉、琼浆等。如晋・《抱朴子》记载：“能养以华池，浸以醴液，清晨叩齿三百过，永不动摇”。又如东汉文物... |
|
| 2017-06-09 589℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 气沉丹田吐纳功 |
|
| 先从“伯乐相马”的故事讲起。伯乐发现了一匹千里马送于楚王，楚王看马“骨瘦如柴”，不相信。伯乐说：它确实是千里马，只是喂养不好又过于劳累，调养一段时间就行了。果不其然，此马日后驰骋僵场，真的就是一... |
|
| 2017-06-09 240℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
| |
![运动]()
|
| 炭火气功 |
|
| 炭火气功始于清朝，又称纳小气法。属于有声息气功范畴，是一种动静结合的。适合于矽肺病、肺结核、冠心病、高血压、神经衰弱、、、内脏下垂、脑血栓后遗症及某些妇女病等慢性疾患进行锻炼。炭火气功过去由于传... |
|
| 2017-06-09 643℃
分类：
运动
-
武术健身
|
|
| |
|
|
|
