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运动 _
健康知识 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桥式和桥式变化式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桥式和桥式变化式练习功效：瑜伽桥式之前我们介绍过，今天不仅仅是学习桥式动作，更有桥式的进阶体式，长期练习训练臀腿肌肉，增加大脑供血量，有效强化腹肌，可提臀、紧实大... |
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| 2017-06-12 109℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骑马式变化 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骑马式变化练习功效：这个瑜伽体式主要是通过收紧的腹肌来充分的伸展背肌；腹肌收的越紧身体的重心越往上。此时再将体内的气体全部呼出整个腹腔内脏就会得到了充分的挤压和练... |
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| 2017-06-12 592℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-腰部扭转式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-腰部扭转式练习功效：这个瑜伽动作长期练习可以苗条腰腹、缓解背部疲劳，美化肩胛骨，还能锻炼脊椎两侧肌肉。特别是对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解,这个体式大肠也能受益... |
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| 2017-06-12 621℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后展臂式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后展臂式练习功效：这个体式长期练习可以伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶，动作让人最大程度地舒展开身体，这样就可以吸入更多氧气，增加血液... |
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| 2017-06-12 460℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽门闩式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽门闩式练习功效：练习门闩式这个体式对瘦腰很有效果，向两边侧弯躯干的动作，有效消除腰部的脂肪。同时伸展动作会运用到我们的手臂、腹部及肌肉，以是另有瘦手臂、提臀及... |
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| 2017-06-12 795℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝎子式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝎子式练习功效：梵文：Vrschikasana蝎子为了捕获到猎物，会把尾巴高高的拱起，然后越过头顶朝前猛击。这个瑜伽体式就如同正在攻击猎物的蝎子一样。练习这个瑜伽... |
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| 2017-06-12 706℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿背部伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿背部伸展式练习功效：练习这个瑜伽体式可被视为"双腿背部伸展式"的初阶姿势。它们对脊椎骨的伸展很有帮助，对身体其他部位的健康亦甚有益处，还可以改善脊椎弯曲毛病。... |
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| 2017-06-12 152℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头倒立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头倒立式练习功效：这个瑜伽动作能让大脑平静，脑下垂体和松果体，加强集中力；结实手臂，健肺、调和腹部器官。练习步骤：一、首先让膝盖触地，双手相扣，将肘部靠地。肩膀须... |
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| 2017-06-12 462℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骨盆倾斜式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骨盆倾斜式练习功效：骨盆是身体的重心所在，但是很多人平时的一些不良生活习惯和不健康的运动导致骨盆倾斜，特别是产后，大多数都会导致骨盆不正，今天中国瑜伽网小编带来的... |
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| 2017-06-12 865℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-加强侧伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-加强侧伸展式练习功效：这个动作是一个重要的站立体式，梵语中Parsva意为侧面，Uttan意为伸展。加强侧伸展式可拉伸身体后侧，尤其是大腿后侧肌群，还能消除圆肩，... |
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| 2017-06-12 346℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直角式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直角式练习功效：Samakonasana直角式，这个瑜伽体式属于哈他瑜伽，Sama的意思是同样，相似，伸直或者笔直的意思。kona是角罗盘上的点。练习这个动作可以... |
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| 2017-06-12 724℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀式练习功效：孔雀式这个动作有如形似高傲的孔雀，在人群中她是傲慢的，水中的倒影前，她是自恋的。孔雀手的形态模拟孔雀的头部的翎毛，整体的气质和韵味与孔雀颇为接近，... |
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| 2017-06-12 681℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱扭动式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱扭动式练习功效：这个瑜伽体式对脊柱和整个神经系统都有极好的效果。它可以让脊柱四周肌肉全都受到紧实，还能放松各节脊椎，使背部肌肉群更富有弹性，从而预防背痛和腰部... |
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| 2017-06-12 856℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 骨髓运气功 |
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| 五节动功1、调身：松静站立，周身放松，虚腋松胯，头顶百会，下颌内收，舌顶上腭，气定神凝，双手自然下垂，双足与肩同宽，双膝微曲，全身肌肉放松，双眼轻轻闭合。2、调心：意念一股温泉从头至足淋浴而下，... |
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| 2017-06-12 279℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 五台山 |
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| 本是传人内地的。藏密是在唐代时由印度僧人莲花生大士传于我国西藏地区。后分化为四派：宁玛学派、隆迦学派、格鲁学派、迦举学派。而流传于我国内地的一支，是印度僧人善无畏传于中土，曾盛极一时。僧人空海来... |
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| 2017-06-12 528℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 凡腾气功 |
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| 该是佛道两家合一的。距今已有两千多年的历史，由凡腾功当代传人卢学智秉师承公开传授。该集佛、道两家养生医疗之精华，以独到的吸纳术、排毒法及防治癌症、疑难病的对症见长、且简单易学，得气快，无意守，不... |
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| 2017-06-12 755℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 性能升华法 |
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| 性能升华，最基本的方法是不要把性能（性荷尔蒙）排出体外消耗掉，要积存在体内，通过性热能,体内的光轮，使拙火上升。1、超视觉能力（眉间轮）①含胸拔背、端坐、跏趺或半跏趺均可。②闭上双眼，集中精神。... |
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| 2017-06-12 317℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 童子养目功 |
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| 童子养目功，系内家养生，能治疗真、假性近视，散光，白内障，青光眼等眼病。治近视眼效果尤佳，有效率95％之上。今将此整理如下，供广大读者参考。一、基本功1．姿势：头部与躯干正直，两腿分开与肩同宽，... |
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| 2017-06-12 476℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 站式八段锦 |
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| （一）口诀双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。（二）练法1、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同... |
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| 2017-06-12 812℃
分类：
运动
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武术健身
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| 能治肝炎的静气功 |
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| 通过我多年的实践，气功对慢性肝炎有很好的疗效。按中医学的理论，气是生命之本，气旺则体健，气衰则多病。血的运行是由气来推动，所以气血和顺则百病不生，气血偏旺或淤结，是产生疾病的根源。中医治病，就是... |
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| 2017-06-12 557℃
分类：
运动
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武术健身
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| 空劲气功防治近视 |
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| 浙江大学从86年10月起连续举办四期气功防治近视，分别在治疗前后进行视力检查，部分在校医院进行了眼底检查排除眼底发生器质变者，并采用不同进行实验，，结果后二期较满意的效果。在练功的同时，配合“治... |
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| 2017-06-12 262℃
分类：
运动
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武术健身
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| 八式穴位拍打功 |
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| 八式穴位拍打功，是余恩师民间中医针灸大家郝文圣(1906―1998)先师生前所传，郝师祖籍江苏省，1953年落户山西省运城市小杨村。郝师家传傅青主(傅山――道家龙门派第六代“真”字辈)医学，精擅... |
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| 2017-06-12 730℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 养目气功 |
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| 1、实行气功疗法的两种辅导方式，防治学生近视效果均较满意，个别辅导优于集中辅导，有效率达73。75%。2、眼的调节是靠睫状肌及晶体来完成的，当看近处时睫状肌收缩，晶体悬韧带相应变松驰，晶体向前凸... |
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| 2017-06-12 870℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 五脏扳指功 |
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| 中医学认为人体是一个以脏腑为中心，以经络为网络的有机体。疾病的本质是五脏之间的不平衡。五脏扳指功通过扳指，默念字诀，结合方位来调节五脏气机，使五脏之间恢复协调，产生有病治病、无病防病的效果，该起... |
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| 2017-06-12 315℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 昆仑抗寒保健气功 |
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| 抗寒保健功源自昆仑气功，它主要是根据气功理论中的"精满不畏寒"的原理,配合吐纳导引,在抗寒的同时又能到强筋健骨的作用.本比较适合中老年人学练,也适合年少多病,体质虚弱的朋友学练.一.晨炼站桩,双... |
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| 2017-06-12 464℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-犁式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-犁式练习功效：这个体式属于大家熟知的哈他瑜伽，卧姿体式。长期练习这组动作对有高血压倾向的人有帮助，还能加强背部和肩颈柔软度，改善盆腔的血液循环，于拉长下背时对于下... |
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| 2017-06-11 890℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 战士3式 瑜伽战士3式动作详细教程 |
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| 战士3式瑜伽战士3式动作详细教程练习效果:①甲状腺。②淘汰腰部脂肪。③强健枢纽关键。④腹部器官。⑤强健双腿。⑥促进体态平衡。战士三式动作分解：1.首先，站在瑜伽垫上，双脚并拢，挺直腰背，双手放于... |
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| 2017-06-11 206℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角倒立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角倒立式练习功效：三角倒立式被誉为瑜伽“姿势之王"，长期练习三角倒立式动作能很好的锻炼腰部、脚、手腕和手臂的力量，活络全身血液循环和手臂、腿部肌耐力... |
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| 2017-06-11 624℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 矫正骨盆瑜伽 五个骨盆矫正瑜伽动作教程 |
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| 矫正骨盆瑜伽五个骨盆矫正瑜伽动作教程很多MM平时由于受一些不良生活习惯的影响,会产生骨盆变形的情况，特别是从小谨记收腹、挺胸、提臀的“口诀”，为了让身体的线条看上去更优美... |
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| 2017-06-11 208℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-倒置动作 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-倒置动作练习功效：瑜伽倒置属于中级瑜伽教程，初学者请勿强行练习这个动作，练习此提示可以脑下垂体和松果体，从而达到大脑平静，改善集中力和注意力；结实手臂，健肺、调和... |
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| 2017-06-11 605℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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