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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 练武人的心理素质 |
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| 练武术的人心理素质好，自信、坚强、直爽、豁达、、、武功一道共分五层境界，第一是修身，第二是养心，第三是身心同修，第四是悟道，第五是通神。所谓的修身是指通过步伐、招式、特殊的心法等激发人类的潜能，... |
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| 2017-06-28 593℃
分类：
运动
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武术健身
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| 我的习武感想-李国华 |
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| 我从12岁起，跟随上海武术会教务主任郑启亨老师学习少林武术，由基本功的训练、查拳十路弹腿等开始入门。学会了查拳、南拳、螳螂拳、规定套路等各类拳术，以及各类器械套路和对练套路。四十多年来，一直坚持... |
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| 2017-06-28 891℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林拳技击中的阴阳辩证关系 |
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| 少林拳术是民族宝贵的文化遗产，是世界武术宝库中一颗璀璨的明珠。其技法朴实无华，不尚花架，以实战性强而著称武坛。而且每招每式的实用法皆寓含着阴阳辩证之哲理，即阴阳辩证学说。阴阳辩证学说是我国古代劳... |
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| 2017-06-28 354℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 南少林大力龙爪功 |
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| 龙爪功是南少林秘不外传的上乘绝技。它以内功辅助外功，使其达到上乘境界。如练此功，功浅者可施于擒拿格斗，抓敌之腕肘腿足，使其痛而乏力，难以逃脱；功深者，手指硬如钢钩、利如刀刃，破敌效果不言而喻。此... |
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| 2017-06-28 809℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当动功穿花扑蝶功 |
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| 穿花扑蝶功是武当紫宵宫九宫八卦门中的一种功夫，这个功夫主要练习进退腾跃的本领。初练习时可择大树林立的山岭，以树干相邻靠近为宜，并除去地上荆棘杂草，练者在树木中任意穿跃奔走，或进或退，边走边以拳脚... |
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| 2017-06-28 621℃
分类：
运动
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武术健身
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| 武当太和门铁布衫初级功 |
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| 武当太和门功家南派硬功，系武当硬气功的正宗内家功，为内家拳祖师张三丰所创。以桶子功、千斤坠、五毒手为独门功夫，自宋代秘传至今。武当太和门铁布衫是一种简练、高效、速成的独门硬功绝技，通过短时间修炼... |
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| 2017-06-28 885℃
分类：
运动
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武术健身
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| “玄德功”（“道德真修灵玄功”） |
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| “玄德功”（“道德真修灵玄功”）此功主要是在以往练功的基础上进行深入的性命双修德修炼，从而达到明智的一种觉悟性意境和适应随之产生的命功变化（金丹作用）；同时达到带功、调理身心、调整环境、保障和促... |
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| 2017-06-28 674℃
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运动
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武术健身
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| 42式太极剑竞赛套路歌谱 |
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| 预备式预备式出须静心，悬顶平肩身立正，提醒自己开始练，恒心到处万象新。1、起势起式左脚横开步，与肩同宽剑护身，转腰带臂找螺旋，沉肩坠肘捋挤劲；过度：剑领腰转弓步指，坐身双捋功，开合手法在胸脊，弓... |
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| 2017-06-28 246℃
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运动
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武术健身
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| 武术运动中如何呼吸与练气-董淑新 |
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| 任何人体运动都必须有呼吸配合进行，武术运动也是如此。通过实践证明，正确地运用呼吸方法，有助于“手眼身法步”的动作协调和“内外合一，以气催力”。而且对于技击意识及风格特点的体现和节奏分明也有一定的... |
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| 2017-06-28 217℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当字门拳和岳家拳与内家拳法的关系 |
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| 武当字门拳、岳家拳本是两种互不相同的拳法,近来翻阅几部相关著述时,发现两者之间无论在拳法、拳诀上还是在拳术特征方面,竟有许多相似或雷同之处。几经对照比较,有些许的浅见,今述诸笔端。不当或谬误,望... |
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| 2017-06-28 218℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 对心意六合拳的认识和体会 |
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| 初识心意六合拳,是我在晨练时看到刘海峰师兄在练习,给我的第一印象是,他的动作嘛……说实话,样子很可笑。但时间久了,也不觉得没有什么,但总觉得还是动作怪怪的。后来,一个偶然的机会,我有幸认识了丁心... |
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| 2017-06-28 427℃
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运动
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武术健身
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| 少林十八罗汉功 |
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| 十八罗汉功为少林武功之一支，其妙处在于强身健体，功成可力顶千斤，开砖断石。此功的主要习练要点在于顶气、喷气、吞气相互配合使用。练功者须准备腰带一条，长约六尺，宽约三寸。练功前，将其系于腰间，松紧... |
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| 2017-06-28 701℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 简化武当剑的基本把法与剑法-杨群力 |
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| 一、剑器各部位名称“剑”为古兵器之一，被誉为“百兵之君”。剑器已有数的演变发展历史，其演进更为精良。剑之各部名称亦有异同。现将剑体之各部位名称简释如下：1、剑身：指剑的护手前至剑尖的全长。2、剑... |
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| 2017-06-28 1022℃
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运动
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武术健身
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| 女子防身安全小常识 |
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| 一、回到家门之前准备好开门的锁匙，不要站在门口才来找锁匙。二、开车送朋友回家，要等朋友进了家门才好离去。三、平常在身上一定要备有各金额的零钱（硬币）。四、发生不幸时，一定要镇定，记得对方的特征。... |
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| 2017-06-28 397℃
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运动
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武术健身
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| 著名瑜伽导师王向东 |
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| 著名瑜伽导师王向东国际著名瑜伽导师——王向东，擅长Ashtangavinyasayoga的修习及教授。Ashtanga瑜伽作为当今全球最流行，修习人数最多的瑜伽之一，有着... |
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| 2017-06-28 346℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减小肚子瑜伽 三个减小肚子瑜伽动作教程 |
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| 减小肚子瑜伽三个减小肚子瑜伽动作教程松松垮垮的肚腩是每一个爱性都不想要的，拥有苗条，平坦的小肚子，正值夏天之际，才能更完美的展示出女性的S形身材，今天中国瑜伽网小编给大家带来的是减小肚子瑜伽，轻... |
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| 2017-06-28 798℃
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运动
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瑜伽健身
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| 奢侈品越趋平凡 香奈儿生产瑜伽垫 |
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| 奢侈品越趋平凡香奈儿生产瑜伽垫昨日，著名时尚杂志《ELLE》的资深编辑主任李孟苏携她最新翻译的作品《奢侈的！》，来到重庆沙坪坝西西弗书店，与现场读者分享了有关奢侈品文化的种种观点与趣事。《奢侈的... |
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| 2017-06-28 505℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狗伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狗伸展式狗伸展式，这个是根据梵文的翻译得到的名称的。练习功效：瑜伽狗伸展式可以在减少上臂脂肪的同时，还可以增加上肢部位的力量。逐渐坚持下去你会发现手臂纤细了，肩膀... |
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| 2017-06-28 941℃
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运动
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瑜伽健身
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| 心意龙门十三枪 |
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| 心意龙门十三枪乃武当山道总徐本善所传。枪长一丈二，也有一丈零八寸的。属内家大枪术。枪法简易，朴实无华，苍劲遒放，风格独异，悠然之道骨仙风盎现于其间，洵乃内家大枪术之典范。博大精深、变换莫测的枪术... |
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| 2017-06-27 703℃
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运动
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武术健身
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| 怀孕做瑜伽 跟着瑜伽老师做怀孕瑜伽 |
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| 怀孕做瑜伽跟着瑜伽老师做怀孕瑜伽中国古话说，怀孕了是千金之躯，不应多动，但是加拿大某研究院研究表明，母体的适量有氧运动可让胎儿避免营养过剩，从而避免胎儿出生时超重，以及长大后过度肥胖。最适合的孕... |
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| 2017-06-27 888℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 呼吸瑜伽操 简单易学的呼吸瑜伽操教程 |
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| 呼吸瑜伽操简单易学的呼吸瑜伽操教程由于生活节奏与习惯，现代人普遍运动不足，令深层肌肉肌力下降，随着缺乏健康的骨骼，肌肉也开始移位、下垂、松弛，从而积聚大量脂肪，却无法彻底燃烧。今天介绍的呼吸瑜伽... |
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| 2017-06-27 445℃
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运动
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瑜伽健身
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| 全身伸展瑜伽 几个全身伸展瑜伽动作教程 |
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| 全身伸展瑜伽几个全身伸展瑜伽动作教程很多人都会有这样的感觉，一天忙碌的工作下来全身酸痛，即便你的工作不是体力活，也一样有这样的情况。这是身体给你的信号，告诉你应该多做点运动了，赶快跟着中国瑜伽网... |
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| 2017-06-27 134℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-树式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-树式练习功效：对于入门初学者来说，瑜伽树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。并且能够增强双腿和双脚的柔韧性，扩大胸围，这是一个易于练习的姿势，只练习这套姿势，可使身... |
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| 2017-06-27 983℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 腿部瑜伽操 三个腿部瑜伽操动作教程 |
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| 腿部瑜伽操三个腿部瑜伽操动作教程很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实只要每天练习下面这个瘦腿瑜伽就可以完成这个愿望。1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体。双腿站过... |
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| 2017-06-27 599℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-俯身敬礼式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-俯身敬礼式练习功效：这个瑜伽体式能有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧。练习步骤：1、首先站立在瑜伽垫上，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌... |
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| 2017-06-27 190℃
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运动
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瑜伽健身
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| 清除瑜伽六大障碍 |
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| 清除瑜伽六大障碍很多女性都抱怨说瑜伽太难了，其实影响我们练习的障碍，是很容易克服的。今天小编就为你罗列出几种常见的瑜伽障碍，让你达到事半功倍的效果。一、过量饮食永远不要过量饮食。食物也许很好吃，... |
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| 2017-06-27 687℃
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运动
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瑜伽健身
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| 保养瑜伽 四个保养瑜伽动作教程 |
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| 保养瑜伽四个保养瑜伽动作教程是每个女性都很在意的部位，但是的美度可不只是和围度相关，不下垂的紧实同样是美丽的关键因素。赶快来学习一下简单的保养瑜伽吧，让你成为自信的小美人。STEP1：坐于并拢的... |
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| 2017-06-27 749℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 丰满瑜伽动作 适合胸小女人练习的丰满瑜伽 |
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| 丰满瑜伽动作适合胸小女人练习的丰满瑜伽著名调查机构PEW在“胸围与幸福指数”调查中对500对30D40岁的夫妻调查结果显示：女性胸围A杯的离婚率为37%，胸围B杯的离婚率... |
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| 2017-06-27 136℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽猫式 猫式瑜伽动作分解教程 |
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| 瑜伽猫式猫式瑜伽动作分解教程有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”便是模仿猫这个姿势而来。无论你是否爱猫，也没关系多做这姿势，... |
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| 2017-06-27 958℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 腹部减肥瑜伽 9个腹部瑜伽减肥招式教程 |
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| 腹部减肥瑜伽9个腹部瑜伽减肥招式教程很多人都有腹部赘肉的困扰，大家都不想天天带着一个游泳圈，腹部减肥最快的方法就是通过收腹瑜伽提高腹肌的肌力，恢复肌肉平衡的同时减少脂肪量，然后再利用减肥方法，软... |
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| 2017-06-27 847℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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