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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 少林童子功之头倒栽碑 |
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| 第一势找个空气新鲜，环境清幽，有一堵坚墙的地方，距墙约1米处站立。双脚并拢，身体前倾，用头顶在墙上，身体要直，脚后跟抬起，脚掌着地，双手背起放于背后，自然呼吸，意念内气自脚心(涌泉穴)上升至头顶... |
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| 2017-06-14 231℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当乾坤门特绝技-乾坤闪电手 |
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| 此功属武当乾坤门至精至纯至秘之论技神手，历来单纯秘传，唯历代掌门人方见其神端。一移精练丹。子时，面北盘坐；眼微闭，嘴虚合，全身放松，双手掌心朝上，掌心含空，双手大拇指尖轻扣中指尖放之双膝上，注听... |
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| 2017-06-14 629℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 戴氏心意螳螂棍-王毅 |
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| 戴氏心意螳螂棍是戴魁教习王步昌习练的棍法，因其短于十三把，故属于短兵器，与六合棍有同工异曲之妙。其特点是短而击长，小而击大，盘花缠绕，招招不离其身。此由戴氏心意拳第六代传人张玉岭曾在1994年山... |
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| 2017-06-14 430℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 道家炼精化气秘法 |
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| 一、该法继承和发展了传统丹道功传统气功一般不是打命门内窍，而是打会阴。如道家正宗丹道功从下丹田练起，打开阴跷库，然后走任督二脉循环。而且小周天那个督脉走的不是外面，而是走的脊柱里面，这样就把先天... |
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| 2017-06-14 717℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 气功养生-抗衰功 |
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| 男子功：兜肾囊：一b手扶小腹，另一b手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。抓拿：一b手扶小腹，另一b手抓拿，一抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。... |
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| 2017-06-14 798℃
分类：
运动
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武术健身
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| 内家拳秘法丹田贯气功 |
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| 丹田贯气功是内功（包括内家拳）的辅助功，此法传之于武术名家张占魁，张又传入室张雨亭。初习内功，许多人最感困难的是丹田取得得气感。所谓得气感即意守丹田或引气下沉丹田时，丹田处有一股气流跳动。往往有... |
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| 2017-06-14 591℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞王式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞王式练习功效：这组瑜伽舞王式可塑造你的腿部、，由于要用到单脚平衡，因此专注力、平衡和强度上会再加强~初学者在做此式时如图一的示范，后脚举不高，没关系，骨盘保持不... |
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| 2017-06-13 969℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇扭动式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇扭动式练习功效：练习这个瑜伽体式能活化颈椎，减少颈部赘肉，挤压、腹部内脏，在练习的过程中会感受到背部的扭转，让你体会背部脂肪的悄然消失，同时让你筋骨也逐渐变... |
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| 2017-06-13 496℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝶式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝶式练习功效：瑜伽蝶式是一个对女性非常有帮助的瑜伽动作，它能促进血液循环，将血液带到骨盆及大小腿，还可以减轻生理期疼痛，并改善静脉曲张。而且动作缓和，也更可舒服地... |
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| 2017-06-13 197℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱平衡式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱平衡式练习功效：这个瑜伽体式通常用在练习前的热身体式居多，长期练习可让脊椎加深延展和强化臀大肌、腿后腱肌群和手臂肌群。练习步骤：一、右腿保持挺直，左腿自膝盖处... |
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| 2017-06-13 934℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角伸展式练习功效：这个瑜伽动作可以有效减少腰两侧多余脂肪，增加柔韧并延伸脊柱，伸展两臂、两腿韧带，减少腹壁及腰围区域多余脂肪。练习步骤：1、首先笔直站立在瑜伽垫... |
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| 2017-06-13 184℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲姿平衡式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲姿平衡式练习功效：练习这个瑜伽体式除了可锻炼你的平衡度之外外，还可以强化脚踝、阿基里斯腱和下半身腿部肌群，尤其是以大腿的强化居多~练习步骤：一、首先采取蹲姿，双... |
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| 2017-06-13 513℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天平式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天平式练习功效：梵文名：Tona英文名：ScalePose中文名：天平式tola=字面含义为“平衡自己”通常表示“平衡&rdq... |
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| 2017-06-13 872℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲式练习功效：瑜伽蹲式不仅能够强壮你的脚踝、双膝和髋关节，而且可以结实双腿、增强体能，能够很好的增强腿部功能，一起来看看吧。练习步骤：1、双脚打开，脚尖朝外，双臂... |
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| 2017-06-13 842℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-一字展胸式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-一字展胸式练习功效：这个瑜伽体式长期练习可以缓解肠胃病，对便秘，驼背，失调等也有一定的效果。还可以锻炼肺活量，大家一起来练习吧！一，首先，仰卧在瑜伽垫上，调整呼吸... |
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| 2017-06-13 444℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-顶峰式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-顶峰式练习功效：瑜伽顶峰式是极佳的头倒立预备姿势，也是头倒立的最佳代替。在颈部不承受压力的状态下，让头部适应增大的血流量，快速消除疲劳，恢复精力，因此深受人们喜爱... |
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| 2017-06-13 753℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后背滚动式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-后背滚动式练习功效：这个瑜伽体式能有效舒展上和上背部，加速肩膀处的血液循环，美化背部曲线和线条。1、平躺在瑜伽垫上，将双腿并拢，弯曲膝盖，将大腿靠向腹部，双手抱... |
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| 2017-06-13 189℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞蹈式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞蹈式练习功效：这组瑜伽舞蹈式可塑造你的腿部、，由于要用到单脚平衡，因此专注力、平衡和强度上会再加强~初学者在做此式时如图一的示范，后脚举不高，没关系，骨盘保持不... |
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| 2017-06-13 456℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 金刚长寿功 |
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| 中国的文化博大精深，源远流长。其摄生、养生学术，素为世人视为瑰宝。生死之道，重“气、体”二字。“气”生万物，“体”包万物。“气”为之本，“体”为“气”之寓。无“气”不成“体”，无“体”不成“气”... |
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| 2017-06-13 554℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 背部撞墙功 |
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| 在电影电视的古装片中，经常可以看到这样的镜头，小丫环用双手轻轻的帮娘娘捶背。同样在公园里也常见早起锻炼的老人，以背部撞树，强身健体。这说明人们早就知道背部的穴位，有治病保健的作用。这个方法看似简... |
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| 2017-06-13 438℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 丹田贯气法 |
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| 丹田贯气法是内功（包括内家拳）的辅助功，此法传之于武术名家张占魁，张又传入室弟子张雨亭。初习内功，许多人最感困难的是丹田取得得气感。所谓得气感即意守丹田或引气下沉丹田时，丹田处有一股气流跳动。往... |
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| 2017-06-13 532℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 胎息修炼法 |
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| 一、什么叫胎息?胎息的本义是胎儿在母腹中的呼吸。引申义是以下丹田为中心高深层次的内呼吸，它是先天呼吸，如同胎儿在母腹中的呼吸一样。胎息自成系统，不受外息(肺呼吸)影响，进入胎息状态时，外呼吸依旧... |
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| 2017-06-13 528℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 揉腹卧功 |
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| 揉腹卧功一、姿势要求1．仰卧，两腿平伸。2．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。3．两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而... |
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| 2017-06-13 556℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极通周天 |
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| 《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变，所以，就百病不生。而对于我们普通人的身体来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法... |
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| 2017-06-13 934℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 李经梧太极内功-呼吸法 |
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| 太极内是一种动静功结合的导引法，主要通过意守、以息运气、呼吸锻炼等方法，以增强内气而产生祛病强身等功效。太极内功原系太极拳的内，早先在武术界中流传，以增强技击能力为主要目的。以其有良好的祛病保健... |
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| 2017-06-13 963℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极睡 |
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| 若习睡功玄诀者，不拘于日间及夜间，或一阳来复之时，叩齿三十六通，以集身中诸神。然后松宽衣带面侧卧。闭目垂帘，舌抵上腭，并膝收一足。十指如钩，一手掐子午诀，掩生门脐，一手握剑诀，屈肱而枕之。以眼对... |
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| 2017-06-13 206℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 八宝莲花功 |
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| 此是由周东年师父所创，是他老人家的心血之作，望大家转载的时候一定标注好！第一节天地合气法一、1、松立式：两脚与肩同宽自然站立，自然呼吸。两手交叉叠于下丹田处，男左手在里，右手搭于左手背上，女相反... |
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| 2017-06-13 362℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 养身基础功 |
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| 一导引基础功在练导引功之前，必须认真把基础功练好，使得丹田气足。在练功时必须做到松、静、自然，这样就可以为练好导引功打下基础，到那时便可随心所欲地把内气引到各条经络。这样一来就可尽快地达到治病强... |
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| 2017-06-13 239℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 中国慧莲功合气 |
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| 说明合气法的1000圈，奥妙莫测，包涵着内外求法的修炼。以佛心、他心是我心，以小腹为中心划圆圈，构成了宇宙人生间的一个数字座标，打破并超出了所谓大小周天的范围，以独特的方式使全身千万毛孔及内脏器... |
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| 2017-06-13 229℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 智明功一部功 |
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| 智明动功修持法预备势：两脚并拢，全身松直站立，两手自然下垂，眉心舒展，面带微笑，目视前方，目光慢慢回收两眼轻轻闭合，全身放松。左脚拉开，两脚距离略宽于肩，两腿微屈，两手自身前两侧向上托起置于小腹... |
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| 2017-06-13 198℃
分类：
运动
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武术健身
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