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运动 _
健康知识 |
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| 王松龄气功 |
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| 一、静功修炼方法1．傻站法姿势：自然站立，不拘姿势。凡是练气功有要求的要领都不要，怎么舒服怎么站，轻松自然。双手可放在两侧裤兜或衣兜里，或重叠于小腹前。高血压者，两手自然下垂。双目垂帘，呼吸自然... |
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| 2017-06-09 251℃
分类：
运动
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武术健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-湿婆神式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-湿婆神式练习功效：“湿婆”这个名字是在印度教时代出现的，他的原型一般被认为是吠陀时代的风暴之神鲁陀罗。湿婆，又译作“希瓦&rd... |
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| 2017-06-08 964℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭背双腿伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭背双腿伸展式练习功效：长期练习此动作可以让背部得到伸展，背部感到放松、充满活力。增加脊柱中的血液流通量，滋养脊柱神经和消除背痛。腹部器脏得到滋养、充满活力，消化... |
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| 2017-06-08 123℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摇摆式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-摇摆式练习功效：练习这个瑜伽体式可以有助于放松胃部和腹部区域，有助于消除腹中气体。还能和强壮双髋、双肾和背部，放松僵硬强直的背部和增加血液循环。练习步骤：一、保持... |
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| 2017-06-08 944℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸭行式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸭行式练习功效：练习这个瑜伽体式能加强两腿肌肉，使它们准备好进而做莲花坐和其它冥想姿势。增加两腿的血液循环，兴奋消化过程。如果你有便秘，可以在练习之前喝约半公升的... |
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| 2017-06-08 229℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半莲花单腿伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半莲花单腿伸展式练习功效：首先，练习这个体式对你的膝和腿僵硬强直或软弱无力产生良好疗效，还能扩大，使呼吸畅顺而深长。有效收缩并腹部器官，消化过程得到改善，促进排泄... |
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| 2017-06-08 820℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀捆绑式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀捆绑式练习功效：练习这个瑜伽体式可以强健手臂、手腕和肘部，还可以促使胰脏产生胰岛素，有助于改善消化不良和脾肿大。练习步骤：一、将腿交叉成莲花式，身体向前弯曲，... |
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| 2017-06-08 613℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斗鸡式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-斗鸡式练习功效：在练习这个瑜伽体式中，手臂和腿都集中在身体前侧。瑜伽斗鸡式可以锻炼身体平衡，还能强壮臂肌、肩肌，开阔。在做这个体式之前可先进行热身练习，通过十来分... |
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| 2017-06-08 347℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-八曲式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-八曲式练习功效：八曲式这个体式可能很多人感觉看上去非常酷，感觉很吓人，一开始也以为会很难完成，其实不然，练习这个动作能让整个身心受到神经控制。练习步骤：一、首先采... |
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| 2017-06-08 793℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤式练习功效：练习这个瑜伽体式可以改善血液向大脑的循环。强壮双臂、双腕和腿肌，放松腰部并有助于取得神经协调。练习步骤：一、首先蹲在瑜伽垫上，双脚并拢，双膝向两侧打... |
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| 2017-06-08 611℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-不支撑头倒立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-不支撑头倒立式练习功效：这个动作属于瑜伽中高级动作，如果练习者不能轻易作头倒立式的人，不要尝试做次动作。其他细节同头倒立式相同。这个体式上下颠倒，使脑细胞充满活力... |
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| 2017-06-08 736℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-雷电坐 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-雷电坐练习功效：瑜伽雷电坐，又叫金刚坐或者钻石坐，这个是一个很舒服的坐姿动作，通常适用于瑜伽呼吸技法、简易的伸展动作，瑜伽语音冥想等。练习这个体式可以排除思虑，调... |
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| 2017-06-08 472℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-举手抓趾式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-举手抓趾式练习功效：练习这一瑜伽体式可以很好的缓解坐骨神经痛和臀骨关节僵硬，同时舒缓了附近的神经。这个瑜伽动作的练习能有助于拉伸大腿内侧，增强腿部的力量，能有效缓... |
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| 2017-06-08 895℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-狮式练习功效：瑜伽狮式的练习动作在脸部的五官各处的腺体都会有受到，这样就可以帮助除去眼角的鱼尾纹和脸部的皱纹，并且可以改善声音的音质，很有益哦！一、首先，跪坐在瑜... |
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| 2017-06-08 114℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿头触膝式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿头触膝式练习功效：长期练习能有效平衡血糖水平，伸展脚踝，膝，髋关节和坐骨神经系统，并且可以促进消化，提高肾脏功能，有益下半身。练习步骤：一、首先采取坐姿动作，... |
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| 2017-06-08 304℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 太极桩功-栖心子 |
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| 千百年来，传统武术在漫长的历史流传的过程中，从零星闪烁的远古，到群星光芒的今天，形成了当今的众多的门派。能够使他们延续、发展到今天的动力是什么呢？内功！内功是传统武术的精华所在，而内功的具体修炼... |
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| 2017-06-08 489℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极养生回春功 |
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| 太极养生回春功曾是属于清代皇宫中专供帝王习练的养生，因1860英法联军攻进北京城而在大中辗转流人民间。这是一种强调在意念主导下进行自我身心锻炼的。通过练习回春功可以调整精神情绪活动，引出松弛反应... |
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| 2017-06-08 348℃
分类：
运动
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武术健身
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| 九守 |
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| 九守是我国传统之一。这部初练时要分为九部分练，并且每一部分要意守1个穴位，所以叫九守。1、守合（意守下丹田）第一步、意守下丹田。想着小腹下边有一团微微的火光，照着自己的五脏六腑。第二步、意念外边... |
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| 2017-06-08 468℃
分类：
运动
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武术健身
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| 松脊通督功 |
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| 一、动作要领1、预备式。端坐在椅子上，躯干与大腿、大腿与小腿大约成直角；双眼轻闭，精神仁亍2、转脊。两手自然放在大腿上。左转：腰椎按前、左、后、右的方向连贯转圈，各个方向都要转到位，幅度尽量扩大... |
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| 2017-06-08 630℃
分类：
运动
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武术健身
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| 胎息小周天贯通法 |
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| 我练了几年气功,一直没有打通a小周天后来阅读了张延生先生“胎息小周天贯通法”与武立波先生“怎样快速练出丹田气来”的文章后,颇有启发,并按他们所说的方法练习,竟在不长的时间内打通了梦寐以求的小周天... |
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| 2017-06-08 825℃
分类：
运动
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武术健身
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| 自我养生功 |
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| 1、揉按膻中穴动作：两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下，女子右手在下，手内劳宫对准膻中穴，吸气时，两手由右往上向左揉按，呼气时，两手由左往下向右揉按，一吸一呼，为一圈，即为一次，少则八次，多则... |
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| 2017-06-08 1005℃
分类：
运动
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武术健身
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| 内视 |
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| 内视就是内观，是指意识内向，收视返听，排除环境因素的干扰。“内”是指人体内部，是与体外环境相对而言的。古人称自然现象为外象、外景或外境；人体内部的组织结构为内象，内景或内境。“观”是指气功入静状... |
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| 2017-06-08 862℃
分类：
运动
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武术健身
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| 道家打坐功 |
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| 第一步收心求静法诀初打坐，练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。掐子午，除杂念，祖判拮阈关现。脸似蚁爬丹田暧，口... |
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| 2017-06-08 544℃
分类：
运动
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武术健身
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| 周天功 |
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| 周天功是道家内丹术的。从唐代钟离权、吕洞宾创立内丹派以来，道家各宗各派都对周天功进行了大量的研究，其中以宋末北派王重阳和南派张的成就最大。从唐宋一直到近代，内丹术成为道家养生法中的主流，同时也是... |
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| 2017-06-08 314℃
分类：
运动
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武术健身
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| 内功真经 |
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| 内功之传，脉络甚真。内功之要第一必先知脉络，脉络不真，勉强用之，无益有损。前任后督，行气滚滚。任脉起于承浆，正直下行，胸腹分中，至前阴高骨而止。督脉起于脊尾尽处，正直上行夹脊背过泥丸下印堂至人中... |
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| 2017-06-08 519℃
分类：
运动
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武术健身
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| 八段导引法 |
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| 八段导引法亦可祛病，又名八段锦。[闭目冥心坐，握固静思神。]闭目冥心，总以求静。坐法以左脚后跟屈顶肾根下动处，不令精窍漏泄，谓之握固。[叩齿三十六，两手抱昆仑。]头面谓之昆仑。叉两手向顶后，数九... |
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| 2017-06-08 283℃
分类：
运动
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武术健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧手抓脚趾腿伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-卧手抓脚趾腿伸展式练习功效：这个动作是一种卧姿瑜伽动作。这一姿势缓解了坐骨神经痛和臀骨关节僵硬，同时舒缓了附近的神经。这个瑜伽动作的练习能有助于拉伸大腿内侧，增强... |
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| 2017-06-07 711℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转肩式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-转肩式练习功效：这个瑜伽动作能有效消除肩背的僵硬感，放松肩部，使肩关节变的灵活，蛮适合经常对着电脑工作者。还对头部，促进头、颈、肩部血液循环，美化容颜，使皮肤健康... |
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| 2017-06-07 530℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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