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运动 _
健康知识 |
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| 丹家火龙功 |
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| 火龙功是丹家太阳宗的养生保健的功夫，又可以做为运气治病的方法。火龙功的优点，是能够速成又能够限制它只在有病的地方运气，单独对生病的部位，发生疗效，而气不会运到其他地方去。使用这种方法，首决条件，... |
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| 2017-05-29 780℃
分类：
运动
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武术健身
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| 瑜伽起重机式（鹤禅式）动作教程 |
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| 瑜伽起重机式（鹤禅式）动作教程练习功效：这个体式动作通常大家很亲切的称之为起重机式，但是它有一个专业的学名是“鹤禅式”，练习这个动作不仅能加强手臂力量，还能让肘、腕关节更... |
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| 2017-05-29 743℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽体式圣哲玛里其第四式教程 |
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| 瑜伽体式圣哲玛里其第四式教程练习步骤：1、首先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。弯曲左膝，把左脚放右大腿根部，左脚脚后跟抵住脐部中心。左腿成半莲花式。2、弯曲右膝，把右脚脚底平放在瑜伽垫上。右腿胫骨与... |
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| 2017-05-29 703℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作站立单足绕头式 |
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| 瑜伽动作站立单足绕头式练习功效：呼吸要点呼吸自然，稳定意识控制关注身体平衡，支撑的腿收紧评判标准身体平稳，呼吸正常，，腰部尽量伸直。抬起的小腿尽量收回躯干。练习步骤：站立在瑜伽垫上。左脚支撑身体... |
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| 2017-05-28 848℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽动作涅涕净鼻法 |
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| 瑜伽动作涅涕净鼻法这个动作看上去很难做，其实并不难，只是需要小心点，注意盐水要轻微地倒入，太猛了会呛着；在停止吸水的时候，才能把头向后仰，不然水进入肺部会引起咳嗽；吸人量以所吸的水不会流出鼻孔为... |
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| 2017-05-28 147℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 颈椎前倾的恶果 |
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| 颈椎前倾的恶果白领族经常伏案工作，长时间保持一个姿势，最易出现颈推前倾问题。瑜伽攻略：颈部扭转练习的功效：伸展颈侧肌肉，消除颈部酸痛，防止颈椎继续倾斜，恢复已经改变的骨骼曲线。练习的要领：腰部保... |
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| 2017-05-28 332℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 虎式变体：瑜伽体式 |
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| 虎式变体：瑜伽体式虎式变体是由虎式衍生而来，对大腿和脊柱极有帮助，能保持人体的平衡。练习频率为：4次/周，6组/次。步骤：1、自然呼吸，取跪姿，双腿并拢，坐在双腿上，脊柱挺直，两手放在地板上。呼... |
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| 2017-05-28 939℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 学习高温瑜伽动作1 |
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| 学习高温瑜伽动作1鱼式转腰功能：纤细腰部，紧实１、坐姿，双腿往前方伸直，双手放在身体两侧，挺胸收腹。２、右腿弯曲，跨过左腿放在左腿的左侧，同时上半身往右方向转动。简易海狗式功能：强化下背与侧腰肌... |
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| 2017-05-28 571℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 高温瑜伽动作的注意点 |
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| 高温瑜伽动作的注意点想要排毒瘦身，又不想跳跳做剧烈运动，怎么办呢？试试小编推荐的高温瑜伽吧，拉伸肌肉，让你静静地感受排出毒素，燃烧脂肪的。【身体暖和筋易拉开】高温瑜伽老师说：“一般来... |
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| 2017-05-28 281℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 排毒收腹瑜伽1 |
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| 排毒收腹瑜伽1肠道如果缺乏动力，就会引起毒素积聚，甚至造成小腹突出。今天小编与你分享一套排毒收腹瑜伽动作教程，帮你排清毒素，肠道蠕动，有效消除便秘，减掉小腹部。1、“丹田&rdquo... |
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| 2017-05-28 643℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 排毒收腹瑜伽2 |
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| 排毒收腹瑜伽2桥式step1躺在地上，两腿屈膝分开与肩同宽。两手掌心向下放在腰部两侧。step2手掌撑地，吸气同时将抬离地面，慢慢使得背部、和大腿成一直线。step3保持姿势，双手离地在腹部丹田... |
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| 2017-05-28 965℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 缓解眼疲劳 |
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| 缓解眼疲劳①眼珠运动法：头朝上下左右旋转，眼珠也随之转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。③热冷敷交替法：热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌... |
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| 2017-05-27 353℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 六式眼睛瑜伽1 |
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| 六式眼睛瑜伽1眼部皮肤是最柔嫩的皮肤，最容易出现黑眼圈、色斑等皮肤问题，同时它可以是女人的年龄圈，眼睛随时可以出卖你的年龄。也相信各位MM都有自己一套护眼秘方，如果你的护眼方法加上以下的眼睛瑜伽... |
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| 2017-05-27 606℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 7招瑜伽动作 减压健身1 |
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| 7招瑜伽动作减压健身1又到年底，马上就得回家过年，忙碌地一年又结束了，你的身体是否还和以前一样？不想让父母担心，就要让自己的身体健健康康，这里小编与你共享保健瑜伽教程，及时锻炼你的身体。下面的这... |
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| 2017-05-27 131℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 六式眼睛瑜伽2 |
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| 六式眼睛瑜伽2远近视法作用：提高眼睛的集中成都，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂... |
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| 2017-05-27 899℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 7招瑜伽动作 减压健身2 |
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| 7招瑜伽动作减压健身2第四步：腰部用力，腿部同时发力，两手抓住脚踝，双脚往上用力，头部以及尽最大力向上抬，目视天空，保持姿势15秒。第五步：双脚跪地，坐在脚掌上面，上身立直，双手自然放在两脚的腿... |
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| 2017-05-27 139℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减肥瑜伽动作2 |
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| 减肥瑜伽动作2摆脱肩宽烦恼——半月式与手触指式功效手触指式能够灵活肩关节，使血液很好的滋养肩膀区域。向洗个方向弯曲练习时，可充分伸展到身体的左、右、前、后四侧，使血液在身... |
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| 2017-05-27 905℃
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运动
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瑜伽健身
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| 打造小蛮腰的瑜伽 |
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| 打造小蛮腰的瑜伽1、平躺，并以双手扶于耳际。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度；2、腰部用力带动骨盆移向左右两侧；3、脚掌着地并曲膝，用力将骨盆抬起来；4、四肢支撑地面，将左腿向后... |
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| 2017-05-27 137℃
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运动
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瑜伽健身
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| 8式丰胸瑜伽 每天10分钟2 |
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| 8式丰胸瑜伽每天10分钟2第4式：骆驼式做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。第5式：顶峰式做法：跪坐，双臂向前伸展到... |
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| 2017-05-27 149℃
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运动
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瑜伽健身
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| 8式丰胸瑜伽 每天10分钟1 |
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| 8式丰胸瑜伽每天10分钟1胸型不完美，平胸……对于女人来说，完美的是每个女人的梦想，想要有效的丰胸，不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效塑造局部，是最... |
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| 2017-05-27 313℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 早晨赖床九分钟瑜伽小动作 |
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| 早晨赖床九分钟瑜伽小动作早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环... |
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| 2017-05-27 406℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 寝前3分钟情侣瑜伽1 |
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| 寝前3分钟情侣瑜伽1忙碌了一天，睡前做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。今天小编推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情。贴背前屈式这个动作能有效地锻炼背部，同时... |
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| 2017-05-27 419℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 失眠练瑜伽 一觉睡天亮2 |
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| 失眠练瑜伽一觉睡天亮2沉静大脑，放松腿部-肩立式功效：改善下身循环，并活化甲状腺和副甲状腺功能，有助稳定情绪。1、下横放一个长方形抱枕，两腿屈膝，与同宽，手放于膝盖上方，挺直腹背。2、往后仰躺，... |
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| 2017-05-26 916℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 失眠练瑜伽 一觉睡天亮1 |
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| 失眠练瑜伽一觉睡天亮1忙碌在都市生活中的白领女性们，普遍都存在失眠的情况，除了吃安眠药、数绵羊来缓解不眠之外，不妨试试以下有助治疗失眠的瑜伽动作，让你轻松一觉睡到天亮。安神，舒缓下背部-前弯功效... |
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| 2017-05-26 631℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽女王逆向倒立式 |
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| 瑜伽女王逆向倒立式身体效果:1.使新鲜的血液流淌在脸部,使头部清醒,提高注意力.有美容和消除细纹的功效.2.促进气血循环,使小腿和腰部变细.3.强烈肠道,解除便秘和经痛等,并排出体内毒素.4.甲... |
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| 2017-05-26 902℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 排毒瑜伽逆向倒立式 |
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| 排毒瑜伽逆向倒立式身体效果:1.使新鲜的血液流向脸部,使头部清醒,提高注意力.具有美容和消除细纹的功效.2.促进气血的循环,使小腿和腰部变细,解除静脉瘤.3.强烈肠道,解除便秘和经痛等,排出体内... |
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| 2017-05-26 565℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 让你元气满满的晨醒瑜伽 |
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| 让你元气满满的晨醒瑜伽每天的闹钟都是在很不情愿的情况下响起，你是不是又是带着黑眼圈不情愿的起床呢？为什么不尝试提早5分钟起床，做小编向你推荐的这一套晨醒瑜伽动作呢？保证你能够元气满满的度过一整天... |
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| 2017-05-26 902℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 仰躺美容瑜伽 消除青春痘 |
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| 仰躺美容瑜伽消除青春痘深冬初春时节，由于天气寒冷、皮肤干燥和粗糙引起的皮疹问题令人担忧。累积在体内容易引起皮疹问题，常见的症状就是青春痘。这时，你不妨做一下排毒瑜伽动作，通过腹部和身体的姿势，排... |
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| 2017-05-26 895℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 节后排毒健身瑜伽2 |
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| 节后排毒健身瑜伽2◎坐姿动作二1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板撑地预备起来。2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧；左脚弯曲收进来，将脚跟靠在右臀附近。3、双手在胸前合十，吸气脊椎延长，吐气时... |
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| 2017-05-26 658℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 节后排毒健身瑜伽1 |
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| 节后排毒健身瑜伽1春节长假，每顿都是大鱼大肉，很容易让你身体积累过多的与毒素。若不及时排出，不仅影响你的健康，你的身材也会随之发胖。今天小编为你推荐几个瑜伽动作，让你排毒清肠，春节回来还是瘦美人... |
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| 2017-05-26 246℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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