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运动 _ 健康知识

犁式瑜伽动作练习步骤教程    犁式瑜伽动作练习步骤教程练习功效：这个动作可以充分伸展腿部，消除腿部水肿，让双腿纤长优美。还能... 2017-06-03    965℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

把杆瑜伽肩立式动作联系教程    把杆瑜伽肩立式动作联系教程联系功效：它可以让肩膀向下按稳地板使得躯干得以向上延展，使血液无须克... 2017-06-03    656℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽乾坤扭转式动作教程    瑜伽乾坤扭转式动作教程练习功效：乾坤扭转式（Bigturnpose）意识集中：将意识集中在腰背... 2017-06-03    879℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

神猴哈努曼式瑜伽动作练习教程    神猴哈努曼式瑜伽动作练习教程练习功效：神猴哈努曼式（Hanumanpose）意识集中：感受双腿... 2017-06-03    260℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

道家虚灵功    养气蓄能法特点：不守窍，不守点，不走线，意行整体。两脚与肩齐宽，平行，松静自然站立。两膝微微弯... 2017-06-03    926℃ 分类： 运动  -  武术健身

道家昆仑派大雁气功-形导站椿    道家昆仑派大雁气功---形导站椿【太阳功】一：1：早上九时至九时三十分，身形面对太阳，双脚前后... 2017-06-03    743℃ 分类： 运动  -  武术健身

简易-开合拉气    一、姿势要求：端身正坐（或者站立、仰卧均可）全身放松，两眼轻轻闭合。两手置于胸腹前如抱球状，掌... 2017-06-03    492℃ 分类： 运动  -  武术健身

彭祖养生秘术    据《列仙传.彭祖传》记载，彭祖是上古陆终氏的第三子，姓筏名铿，颛帝的孙子，历经夏朝到殷朝末年，... 2017-06-03    507℃ 分类： 运动  -  武术健身

强肾壮腰云手功    核心提示：具体练习方法是：(定步式)两脚平立与肩同宽，然后右手弧形向上抬起：高与眉齐，掌心朝里... 2017-06-03    830℃ 分类： 运动  -  武术健身

彭祖养生功    1、彭祖谷仙卧引法：第一节：宽衣解带，仰卧床上，双手轻托后腰尽力上下展腰并深吸气；继而腰、手放... 2017-06-03    717℃ 分类： 运动  -  武术健身

五禽戏健身    禽，在古代泛指之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种。戏，即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏，就... 2017-06-02    587℃ 分类： 运动  -  武术健身

五法养气益身心    古人将修身养性相提并论，融体，其中许有益的观点值得我们借鉴。心平以和气中医认为，怒气过盛伤肺充... 2017-06-02    392℃ 分类： 运动  -  武术健身

日常生活中的老年养生功-王羽辰 王建华    “日常生活中的老年养生功”由八个简单动作组成，就是专门为老年朋友保持身体运动能力（特别是双腿的... 2017-06-02    814℃ 分类： 运动  -  武术健身

阴阳太极热身功-屠仲道    当今练太极的人越来越多，然而，有许多练拳者不懂或不重视热身运动，在肌肉黏滞、肌腱、韧带僵硬，血... 2017-06-02    749℃ 分类： 运动  -  武术健身

太极内功养生法    太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防病、康复养生确有独特功效。一、十指梳头：... 2017-06-02    456℃ 分类： 运动  -  武术健身

南宗混元坐罡式    坐罡是最常见的祭炼修养方式，上坐前，要先通完大小便，洗手，漱口，不宜在前作剧烈的运动。然后选择... 2017-06-02    367℃ 分类： 运动  -  武术健身

道家玉光周天功-湖北 郑清    道家丹宗九品法分三元，实则理本一贯，分言之，天元大丹、地元神丹、人元金丹；合言之，初成金丹、中... 2017-06-02    333℃ 分类： 运动  -  武术健身

守气养神健身法    守气养神健身法，是崂山道长匡长修在一次访谈中说的。他说：“我年近八十，精神很好，我的经验是：时... 2017-06-02    207℃ 分类： 运动  -  武术健身

清泉淋浴法    清泉淋浴法是一个日常阴阳平衡的法门，以观想清泉沐浴身心为主。练功者可根据自身不同的阴阳平衡状态... 2017-06-02    381℃ 分类： 运动  -  武术健身

瑜伽体式直立手抓脚伸展式教程    瑜伽体式直立手抓脚伸展式教程练习功效：这个体式能够缓解背部僵硬，基础心肺放松，又能获得能量。练... 2017-06-02    671℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽动作坐立前曲扭转式教程    瑜伽动作坐立前曲扭转式教程练习功效：这个体式能够锻炼腹部器官，增强肾脏功能，恢复整个脊柱的活力... 2017-06-02    496℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽身印动作练习步骤教程    瑜伽身印动作练习步骤教程练习功效：瑜伽身印能够增强肠胃蠕动，提高肠胃的消化功能，缓解便秘。练习... 2017-06-02    698℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽拐杖式动作教程    瑜伽拐杖式动作教程练习功效：这个动作属于中级瑜伽动作，不适合新手练习，主要功效可以锻炼腿部和脊... 2017-06-02    898℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽体式-脚趾式第一式    益处这个体式能提高自身对身体的控制能力。加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，... 2017-06-02    958℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽体式-侧单腿倒立式    动作：1、首先完成单腿倒立式。2、呼气，伸展双腿后部肌肉，收紧膝盖，收紧左腿腹股沟的肌肉，将左... 2017-06-02    585℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽体式-半莲花加强背部前曲伸展坐式    动作：1、以手杖式坐在地面上。弯曲左膝，右手握住左脚脚趾，拉动左脚放在右大腿根部上；左脚脚后跟... 2017-06-02    200℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽体式-脚趾式第二式    动作1、首先完成趾尖式第一式。在这个姿势上停留几秒钟，保持身体平衡。2、右臂向后伸展，染过背部... 2017-06-02    393℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

瑜伽体式-坐立前曲扭转式    注意事项躯干侧面扭转时，呼吸会变得急促，因此要注意调整呼吸，保持均匀。益处这个体式能够锻炼腹部... 2017-06-02    397℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

三百六十抓捏推    三百六十抓捏推属存想派养生，其特点在于以良性意念法引导，结合肢体动作，调动人体气血，促使气血通... 2017-06-02    737℃ 分类： 运动  -  武术健身

瑜伽动作单腿站立伸展变化式教程    瑜伽动作单腿站立伸展变化式教程练习功效：练习这个体式可以很好的帮助练习者达到身体的平衡和协调性... 2017-06-01    737℃ 分类： 运动  -  瑜伽健身

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