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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| “太极十年不出门”的原因分析 |
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| 从中国拳种上看，炼太极拳的最多，这说明它适用性广，男女老少皆可；作为一般健身运动，太极拳属优秀拳种。作为一般健身锻炼的方法，太极拳有它的长处，动作轻柔缓慢，不但适合青年人锻炼，还适合中老年人锻炼... |
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| 2021-08-01 776℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武术传播的整体论与共生论-郭玉成 |
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| 中国武术作为历经数而仍具有生命力的文化形态，经过西方文化、体育的冲击后出现了新的文化形态。以体育为首要属性的竞技武术和以文化为首要属性的传统武术成为了现代武术的主要分支。体育化的武术通过现代竞技... |
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| 2021-07-29 342℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的教练方式分析-雷生霖 |
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| 全民健身，轰轰烈烈，现状来看几乎中国人都会打太极拳！其境优美，其情可贺！继承传播，太极拳教练责任重大。就教练方式而言，从皮毛教起层层深入，视学习者的悟性，以及先天条件，逐步引导启发其登堂入室是开... |
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| 2021-07-28 349℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈立清讲陈式太极拳的松柔和技击-齐庆典 |
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| 太极拳是我国古老拳种之一，它历史悠久，源远流长。现在对太极拳的探讨研究，基本上还处在传统的古典理论之中。时代在前进，科学在发展，太极拳的古典理论，也将用科学原理来说明，太极拳只有纳入科学研究的轨... |
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| 2021-07-27 1029℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武学修炼与房中术 |
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| 20世纪90年代，当我接触到武式太极门的子午小周天内功时，发现这种功夫竟然与我修习过的房中术运气法相同!又发现杨家老谱中《太极阴阳颠倒解》和《口授张三丰老师之言》也与房中术的经典著作有相通之处。... |
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| 2021-07-26 691℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 论杨氏太极拳传统套路与竞技套路的区别 |
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| 正文：现在练习杨氏太极拳的人很多，但是大多数拳友却搞不清传统套路与竞技套路的根本区别到底有哪些，造成现在很多人练的是传统套路动作，但是演练方法却是竞技套路的练法，失去了传统套路的精髓，有点挂羊头... |
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| 2021-07-19 354℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳健身之道-杨冠强 |
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| 太极拳是民族传统武术项目，是我国民族体育中最具代表性的健身运动之一。它集健身、娱乐、技击于一体，对健体强身，延缓衰老，延年益寿等有着奇特的功效。本文通过习练太极拳对老年人运动器官、大脑中枢神经系... |
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| 2021-07-11 194℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 一羽不能加的太极功夫 |
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| 幼时家贫，除学校所发之教学课本外，无图书、漫画或小说之类之课外读物。偶得《周易本义》一册，如获至宝。然而，久玩其文，未获其实；于是，转向中医求解焉。中医驳杂，多借易理释病证转化，亦未得所要；再转... |
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| 2021-07-11 151℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 赵堡太极拳谱/练气要诀及腰胯 |
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| 练气要快元气淆温浊气凉，前辈留下健身方，必须开裆收下气，站立又要膝盖藏。滚肩束胁攒脑胫，开裆下腰最为良。气从口入非自四，却从嘴角入小肠。气从鼻出不是出，夏从五脏入膀股。入气之肘不用力，出气之时责... |
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| 2021-07-07 128℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 洪均生太极拳基本功-拔井绳 |
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| 拔井绳是洪式太极拳所独有的基本，是练习腰裆劲的主要方法。拔井绳是一种象形，它的练习方法就象从井里面提水。因为现在的都没有见过打水，更不用说去打水了，所以这个本来是很简单的，但因为人们没有见过，显... |
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| 2021-07-07 916℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 警惕白练与瞎练 |
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| 太极拳训练中存在白练与瞎练的状况。白练枉费时日，收效甚微，瞎练不仅无益反而有害。故初学者及已学练数年而进益甚微者须警惕白练与瞎练。事物总是相比较地存在着，懂得什么是白练与瞎练．便会予以警惕．从而... |
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| 2021-07-07 719℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨露禅太极门点穴秘谱 |
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| 太极门点穴秘谱据传此谱当年由杨露禅从陈家沟带回，相传至今，我在书中看到觉得不错，故录此处供同道参考研习。一、理盖世者习拳者多，得拳中精髓者少也。天下练太极者多如牛毛，成者似牛角，得之太极大成者更... |
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| 2021-06-26 166℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳步伐训练 |
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| 太极拳步伐训练传拳不传步，传步打师傅！手势两扇门，全靠步赢人。可见步法在武术中的重要地位！但是现在很少有人去研究太极拳的步法，一是失传的原因是许多的练拳人知道步法的练法，二是一部分人只是在哪傻练... |
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| 2021-06-21 732℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 放松小指是修炼太极拳窍要 |
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| 在修炼太极拳中,小手指似乎无足轻重,习练者往往不注意它的存在,也不刻意去练小指的动作。但在太极内功中,小手指的作用是很重要的。小手指有阴阳两条经络,自少泽、少冲始,手太阳小肠经主阳,手少阴心经主... |
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| 2021-06-18 247℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈式太极拳修炼四要素-陈有刚 |
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| 陈式太极拳是集技击、健身为一体的优秀武术项目，深受世人青睐，习练者众多，而登堂入室者甚少。笔者根据多年练习陈式太极拳的点滴体会，谈点个人感受，和广大陈式太极拳爱好者共同分享。一、重视武德潜心学习... |
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| 2021-06-17 1008℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 寸劲震掌-舒红云 |
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| 寸劲震掌是武当门中秘修实战奇技，是指在极短的距离，甚至没有距离的一种高级发力技术，这种劲力隐蔽性强，杀伤力大，常常令对手防不胜防，是内家实战武学有的上乘发劲制敌功夫。有一字桩，找“气”感，卧虎功... |
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| 2021-06-16 386℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极之乐-修炼太极拳乐趣无穷 |
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| 练太极拳的健身作用为大多数人所接受，特别是很多受益的病人和老人；而其技击作用，由于近代国人对其探索认知的淡化，很多名师的淡泊名利深藏隐居，使向往者难以寻觅，以至太极功夫有面临失传的危险；另外，其... |
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| 2021-06-12 304℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 古代八段锦 |
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| 古代八段锦从十二世纪传到现在的八段锦多种多样。金元时期改变的称“子午导引记”。南宋初年无名氏改变的是：一、仰手上举所以治三焦；二、左肝右肺如射雕；三、东西单托所以安其脾胃；四、反而复顾所以理其伤... |
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| 2021-06-05 151℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 军事武艺 民间武术 套路武术 花拳绣腿-张大为 |
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| 军事武艺和民间武术有着很大差异，军事武艺是团体搏杀的技艺，民间武术是单打独斗的技术。冷兵器时代的军事武艺到底是什么样子？只能从史书、兵书中去研究。从《孙子兵法》、《吴子兵法》、《尉缭子》等古代武... |
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| 2021-05-29 950℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松静疏泄功 |
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| 松静疏泄功本功是器械功，又称“小棍功”。备木棍一根，长约25--30厘米，直径以自己拇指尖和中指指尖相对，恰好满握为最好。棍的两端须圆滑，以利于掌心摩擦。木质以花椒木为最好，其它也可。（一）蹲腿... |
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| 2021-05-27 307℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳与长寿（马岳梁） |
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| 1992年上海鉴拳太极拳社迎春大会上，吴英华、马岳梁两位太老师作了精湛的太极拳艺术表演。使我们大饱眼福。百问不如一见。这是我参加上海鉴拳太极拳社后第一次看到两位太极拳老前辈的风韵。吴式太极拳独具... |
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| 2021-05-25 439℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的本质-张义敬太极拳理传真 |
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| 太极拳看似具体，其实抽象，是一种特殊的软功；是专门研究省力的学问。初学时，虽也注重姿势的正确，但紧接着就深入到抽象的内容去研究了，不老在外形上用心。太极拳研究的对象，是遍体的柔软、内劲的虚实、触... |
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| 2021-05-24 817℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 你太累？我太极！-孙晶 钟本江 |
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| 朋友，你感觉到累吗？生活的节奏越来越快，从早到晚忙忙碌碌，在职场拼搏――累！回到家里――烦！当你感到身体不适，面临健康问题更是心存忧虑。我们的神经总是绷得紧紧的，时时处处会感受到压力。它让我们焦... |
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| 2021-05-23 494℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “妙刀”之名称与来历-马占田、蒋忠明、宋永奇 |
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| 我们是辽阳市单汝柏先生的徒弟，听师父讲，本门所习练的“妙刀”，原来叫“双手刀”或叫“长刀”，是他的恩师、著名武术教育家于伯谦先生所传。伯谦先生字吉庆，辽宁省复县人。生于1901年，故于1981年... |
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| 2021-05-21 584℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 以勇武为俗（试说徐州武术）-甘汉生 |
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| 徐州武术源远流长，是武术的发祥地之一。武术中的硬气功是武术的重要组成部分，是一种具有民族特色的强身健体，御敌自卫的体育运动，是祖国珍贵的文化遗产之一。硬气功练气练意，用意引气，意到气到，劲亦到，... |
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| 2021-05-21 429℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 女子常用防身招法 |
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| 防身招法是运用自身肢体的功能和技击技巧，在某种条件制约下进行防卫反击的一种综合性技术，它是技击术的内容之一，是一种实用性、实效性较为突出的搏斗技艺。女子常用防身招法是专门针对易受侵害的女子等弱势... |
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| 2021-05-19 577℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当纯阳２４式云拂谱（下） |
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| 第三段十五、游龙戏珠云翻涌(1)左掌逆时针从下向后划出的同时，向左转身180度。左脚向身前踩出一步，身随掌向左转，拂尘头搂回到左肋，穿过左臂再划圆，斜向右上螺旋挑起，左掌划出后顺时针平抹，拂尘在... |
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| 2021-05-16 877℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的“练气”和“气功” |
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| 练气是太极拳传统练法之一。由于绝大多数的人对于这个“气”的认识不够，或敬而远之，或歪曲附会，使得这“练气”之法显得神秘而无从下手。首先，我们来分析这“气”。“气”有两方面的内容，其一为人体呼吸意... |
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| 2021-05-14 394℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 怎样才能练好太极拳 |
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| 我写这篇文章《怎样才能练好太极拳》，大家一定觉得很不新鲜，因为关于太极拳的论谈太多了，可谓百花齐放，“万家”争鸣。鄙人时时提笔，又随时放下，今天，我终于下定决心，操笔论拙，至于太极拳的功夫，真是... |
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| 2021-05-14 416℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳与神经系统 |
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| 用现代神经系统的理论描述太极拳理，颇有一些像和孔夫子谈现代语法。但仔细想来，假如孔老夫子果然显身当世，想必也会有兴趣听听现代语法理论，毕竟触类可以旁通。太极拳的与众不同之处在于它别具一格的练拳方... |
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| 2021-05-13 361℃
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运动
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武术健身
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