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洪均生太极拳基本功-拔井绳

作者:佚名     时间:2021-07-07     浏览:859    


拔井绳是洪式太极拳所独有的基本,是练习腰裆劲的主要方法。拔井绳是一种象形,它的练习方法就象从井里面提水。因为现在的都没有见过打水,更不用说去打水了,所以这个本来是很简单的,但因为人们没有见过,显得有点不好理解。




练习时注意腰胯的旋转是由膝盖的一提一落来完成的,两个手也是随着身体的旋转,配合膝盖的起落一个里缠上提,一个外缠下插,犹如手抓绳子将水从井里提出一样。




打水功也称拔井绳,是洪式太极拳独有的练习腰裆劲的之一。练法如下:




两眼目视前方,立身中正,虚领顶劲,舌贴上腭,下颌微收,百会于会阴上下相对;两脚开立,两足抓地空出涌泉,两脚尖向前,两脚与肩同宽,松腰坐胯,两膝屈膝半蹲(135度);松肩沉肘,两臂自然下垂于大腿内侧;尾骨微微外翻15度,小腹斜向里收。




从井中拔左脚蹬地,左膝上提(上提为顺缠),腰向左转。同时,右膝下落(下落为逆缠);两膝只准做提、落,不能做内扣、外撇,膝盖方向于脚趾方向一致。以脊柱为轴,左右旋转,胸不可转动过大。两肩随腰的转动,做螺旋起落,腰向左转时左手做逆缠,右手做顺缠;腰向右转时,左手做顺缠,右手做逆缠。因练习时像用桶打水井绳样,所以称为打水功或拔井绳。




小缠丝是拿法的一种,它是在对方用力抓握你的腕部的时候,我以另外一只手搭住控制对方以防对方脱落,被抓握之手先以小指依次里收,手走立体的外缠。结果会使对方疼痛难忍,如果缠的紧了会令对方。但每个用法都必须有老师的言传身授方能掌握,不然仅仅是看个外表。


我们洪式太极拳也有核心,那就是划圈。建议你先学划圈。划圈的时候,要控制好漆盖和肘,保持立身中正,裆松沉而后才能圆活。

 
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