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瑜伽健身 _
健康知识 |
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚环绕式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚环绕式功效：瑜伽单脚环绕式对高血压,动脉硬化有特殊效果，而且可以保持平衡,强化内脏,矫正背脊的扭曲,消除脚部赘肉,使双脚变苗条。动作步骤：1、仰面躺在瑜伽垫上... |
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| 2017-07-28 649℃
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运动
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瑜伽健身
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| 中级瑜伽教程 小编详解中级瑜伽教程 |
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| 中级瑜伽教程小编详解中级瑜伽教程很多练习瑜伽的朋友可能不止两三年了，一般的入门级瑜伽动作满足不了他们，如果你想挑战难度更大的瑜伽动作，不妨看一看以下几组中级瑜伽教程，你可以一边看一边学习，一起快... |
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| 2017-07-28 172℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 增大瑜伽 讲解增大瑜伽动作教程 |
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| 增大瑜伽讲解增大瑜伽动作教程当代社会，随着大家的审美意识不断提高,越来越多人对自身外在形象的要求也越来越高,特别是女性们对身材的曲线要求更好，傲人的胸围是很多人梦寐以求的，可是偏偏很多人的偏小，... |
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| 2017-07-28 257℃
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运动
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瑜伽健身
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| 沙发瑜伽 适合懒人练习的沙发瑜伽 |
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| 沙发瑜伽适合懒人练习的沙发瑜伽很多人很喜欢运动，可是总是埋怨今天没时间，明天没时间，从今天开始不用抱怨啦，今天的这个瑜伽动作是非常适合懒人练习的沙发瑜伽，让你一边坐在沙发上看电视一边做瑜伽。1)... |
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| 2017-07-28 516℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-阿帕那式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-阿帕那式练习功效：这个瑜伽体式可以帮助排除体内的毒素，这个姿势有助于清除肺部的二氧化碳，促进消化和吸收，起到腹部器官的作用。这个姿势还可以消除妇女，促进血液循环，... |
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| 2017-07-27 943℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-犁锄式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-犁锄式犁锄式可加强肩颈柔软度和背部的延展，也可改善骨盆腔的血液循环，因此期时不建议做此式，由于拉长下背时对于下背痛和腰酸会具有舒缓的效果，解决疲劳，还可内K和内分... |
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| 2017-07-27 630℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽呼吸法教程 改善你的瑜伽呼吸 |
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| 瑜伽呼吸法教程改善你的瑜伽呼吸很多瑜伽爱好者都会说，其实我们呼吸也有很多说道的，假如呼吸好了，对我们本人是十分有益处的。每天练一会瑜伽，就能呼吸好。呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把... |
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| 2017-07-27 284℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽球操 最简单的瑜伽球操教程 |
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| 瑜伽球操最简单的瑜伽球操教程将健身球置于腹部下方，双手撑住地面，身体成一直线，双腿并拢，收紧腿部和的肌肉，肩部放松。右腿屈膝，绷脚向上，呼气保持吸气，左腿慢慢抬起，使右脚可以靠近左大腿的内侧，延... |
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| 2017-07-27 460℃
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运动
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瑜伽健身
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| 颈部护理 四个颈部护理瑜伽招式动作 |
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| 颈部护理四个颈部护理瑜伽招式动作瑜伽体式之站姿金字塔是一个很好的伸展运动，可以减少后面的脚肌肉的僵硬，疲劳和紧张。同时，背部和颈部的肌肉也完全伸展开来。学会了这个动作你也可以学到如何解决一般的伸... |
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| 2017-07-27 538℃
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运动
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瑜伽健身
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| 脖子疼 常练颈椎瑜伽有效预防脖子疼 |
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| 脖子疼常练颈椎瑜伽有效预防脖子疼长期伏案工作的办公室一族，最容易肩膀酸痛。脖子和肩膀长期处于一种固定的姿势，因而会造成肌肉的紧张、僵硬、淤血，导致颈肩酸痛。常此下去，颈部肌肉就会变成硬块，稍微触... |
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| 2017-07-27 597℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头触膝式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头触膝式练习功效：这个瑜伽体式可以平衡血糖水平，伸展坐骨神经，脚踝，膝，髋关节，促进消化，提高肾脏功能，有益下半身机体组织，对肠胃有益，促进肝脾的机能，锻炼伸展斜... |
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| 2017-07-27 489℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸽王式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸽王式鸽王式是鸽子式的变化一种，在练习鸽王式的基础上，在平常练习瑜伽时就要勤做鸽子式，以加强y关节、腿后腱肌群、前大腿肌群等伸展~单脚鸽王在梵文e叫EkaPada... |
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| 2017-07-26 967℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽蝴蝶式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽蝴蝶式瑜伽蝴蝶式是一个对女性非常有帮助的瑜伽体式，它能促进血液循环，将血液带到骨盆及大小腿，还可以减轻生理期疼痛，并改善静脉曲张。而且动作缓和。以下示范的是利... |
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| 2017-07-26 722℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽中级教程 五个瑜伽中级教程动作 |
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| 瑜伽中级教程五个瑜伽中级教程动作瑜伽是一门修养深远的修炼法，想要通过瑜伽达到修身养性的境界，就必须先从初级瑜伽学起，继而练习中级瑜伽，最后才能练习高难的高级瑜伽。今天这组瑜伽就是中级教程，一起来... |
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| 2017-07-26 670℃
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运动
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瑜伽健身
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| 手指瑜伽 缓解鼠标手的手指瑜伽教程 |
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| 手指瑜伽缓解鼠标手的手指瑜伽教程对于OFFICE一族，长期摸鼠标，长期敲击键盘，没有外伤，只是感觉手麻木，反应迟缓，手关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐演变成了肌腱炎。这种病也被形象地称为&l... |
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| 2017-07-26 113℃
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运动
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瑜伽健身
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| 腰腹减肥瑜伽 实用的腰腹减肥瑜伽操 |
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| 腰腹减肥瑜伽实用的腰腹减肥瑜伽操腰腹部的赘肉往往是肥胖者最头痛的地方，减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。要赶跑这讨厌的"游泳圈"，这套瘦腰瑜伽你非学不可，拯救水桶腰就靠它了，赶快来练... |
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| 2017-07-26 620℃
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运动
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瑜伽健身
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| 哑铃瑜伽动作 四招力量型哑铃瑜伽动作 |
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| 哑铃瑜伽动作四招力量型哑铃瑜伽动作有一些瑜伽爱好者在抱怨，瑜伽的动作总是过于柔软，没有一点力量。从今天开始就不同了，在做一些经典的减肥瑜伽动作基础上搭配哑铃增加负重，能帮你额外增加消耗200卡路... |
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| 2017-07-24 120℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全蝗虫式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-全蝗虫式练习功效：练习这组体式可以强健腰腹部肌肉，上臂和大腿。全蝗虫式还可减轻消除失眠症，哮喘，支气管炎和肾功能失调的毛病。全蝗虫式还可缓解，改善失眠、对哮喘、支... |
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| 2017-07-24 232℃
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运动
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瑜伽健身
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| 防止静脉曲张?三个瑜伽招式有效防止静脉曲张 |
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| 防止静脉曲张?三个瑜伽招式有效防止静脉曲张静脉曲张俗称“炸筋腿”是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下... |
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| 2017-07-24 162℃
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运动
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瑜伽健身
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| 女性经期去痛瑜伽动作，轻松度过“那几天” |
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| 导读：经期是女人特别时期，而又困扰着无数女人的康健，怎样能撤消？中医在这里领导女性几招，教你经期瑜伽，帮你握别困扰。以下是经期瑜伽举措，配图引导。1、盘坐旋转step1坐姿，双腿盘放，双吸气，臂... |
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| 2017-07-24 904℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽教程】每天半小时瑜伽，恢复挺美的胸型 |
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| 【瑜伽教程】每天半小时瑜伽，恢复挺美的胸型各人都知道，性感的身段肯定是要崎岖有致，并不但仅要大，而且要美。怎样才气拥有性感的胸型？一起看看瑜伽举措吧，促进血液循环，能资助、提拔胸线，挺美的胸型。... |
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| 2017-07-24 692℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瘦腿瑜伽教程，轻易甩掉腿部赘肉 |
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| 热身举措在做瑜伽前起紧张活动筋骨，以免。让身段热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。热身式1单腿屈膝摆动坐在地上，两腿向前伸直，仰面挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚... |
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| 2017-07-24 450℃
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运动
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瑜伽健身
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| 收腹瑜伽操 四招收腹瑜伽操动作教材 |
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| 收腹瑜伽操四招收腹瑜伽操动作教材所有的女性朋友都向往自己拥有美好的身材，腹部的赘肉便是大敌之一，而且很多人都知道，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝... |
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| 2017-07-24 865℃
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运动
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瑜伽健身
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| 孕早期瑜伽运动 适合孕早期瑜伽运动动作教程 |
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| 孕早期瑜伽运动适合孕早期瑜伽运动动作教程很多人都觉得怀孕之后身体变成“千金之躯”，什么都碰不得，什么都做不得。那都是上一辈的思想了，现代社会，提倡健孕期，孕妇在怀孕期间应... |
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| 2017-07-24 763℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双人瑜伽 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双人瑜伽双人瑜伽是两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。... |
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| 2017-07-24 320℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半龟式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半龟式练习功效：瑜伽半龟式可以让身体充分放松，治疗消化不良，有益肺脏，促进血液流向大脑，强健腹部及大腿，促进髋部，三角肌，肩押骨，肱二头肌，胸大肌的伸展... |
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| 2017-07-24 664℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-勾腿扭腰式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-勾腿扭腰式瑜伽勾腿扭腰式不仅可雕塑腰部曲线之外还可促进肠胃的蠕动，加强肠胃的消化功能和纤细手臂线条，做这组瑜伽动作的时间肩膀记得要放松而且不要耸肩，用腰部力量带动... |
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| 2017-07-23 959℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门V式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门V式瑜伽门V式可雕塑腰部、腿部肌群，由於手臂向上延伸的拉长可美化手臂线条和强化手臂，也有肝K排毒的功能和调理肠胃，做此式时腹部还是要记得内收，膝盖跪姿会痛的人可... |
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| 2017-07-23 937℃
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运动
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瑜伽健身
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| 面部瑜伽法，美容养颜还防皱 |
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| 面部瑜伽法，美容养颜还防皱瑜伽，已经成为了全天下公认的资助身段调治有效的活动，但是由于通常事情繁忙，许多女性难以拿出过多的时间举行瑜伽练习，而且永劫间的事情让精神，边幅都开始衰退，怎么办呢?在天... |
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| 2017-07-23 386℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 热瑜伽 入门初级热瑜伽6式动作教程 |
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| 热瑜伽入门初级热瑜伽6式动作教程在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能达到健康效果。那就一起来做一套最最初级的&ldqu... |
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| 2017-07-23 781℃
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运动
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瑜伽健身
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