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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 跑步需要准备什么？跑前注意须知 |
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| 任何体育锻炼都是一个循序渐进的过程，不应“三天打鱼，两天晒网”。应该为自己的锻炼做好规划，慢慢地提高效率。但是计划不能定得过死，应该以自由锻炼为原则，如果身体不适不要强... |
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| 2015-08-26 926℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 6个理由让你爱上攀岩健身 |
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| 攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动派生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。... |
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| 2015-08-25 880℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 时尚攀岩运动 新潮健身选择 |
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| 一个人在绳索帮助下，凭靠着信心、体力和技巧攀上悬崖绝壁岢称为登山者的冒险了。而这种冒险因集中了健身、娱乐、竞技于一体，要求参与者要具有勇敢顽强、坚韧不拨的拼搏精神，又要具有良好的柔韧性、节奏性... |
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| 2015-08-25 890℃
分类：
健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 户外时尚健身运动：像壁虎那样行走 |
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| 攀岩是从登山活动中派生出来的一项体育运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少，而... |
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| 2015-08-25 598℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 跆拳道已经成为一种时尚的健身运动 |
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| 跆拳道跆拳道（韩文：태권도英文：Taekwondo）是半岛上较为普遍流行的一项传统武术（类似中国的传统武术），是一项以使用人体腿与脚踢、踹为主，用手击打对方为辅进行格斗的民族体育项目。跆拳道不... |
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| 2015-08-25 315℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 仰卧起坐的正确方法 你做对了吗？ |
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| 仰卧起坐类的运动并非男人的专利，不少女性朋友也借仰卧起坐来减肚子上的赘肉，但做不好或做得不标准就很容易伤身造成肚子痛等问题，那么女生怎样做仰卧起坐好呢？女生怎样做仰卧起坐好？仰卧起坐类的运动并... |
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| 2015-08-24 142℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 世界第一运动—— |
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| 是一项让很多人四射的运动项目，一场激烈的比赛绝对能让观众们热血沸腾。当你拿着啤酒吃着食物的时候看着球场上面的球员在那里奋斗，是否也想身临其境的去体验一下，那你还等什么？长期锻炼，你会发现你的神... |
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| 2015-08-24 961℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 夏天健身别踩这几类误区 |
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| 看到微博上频频有人秀马甲线的你是不是也开始了健身计划呢？不过在这里，绿叶鸟健康网可要跟各位谈谈健身这件小事中的小道理了。以下这些道听途说的误区可别踩了。 夏天健身八大误区 误区一：增大运动量可... |
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| 2015-08-24 148℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 跑步健身的人需要了解这四个步骤 |
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| 最初阶段的力量增长与肌纤维体积无关，而是神经肌肉系统的提高，即大脑对肌肉中的运动神经元的控制能力提高了，能够同时调动更多的肌纤维参与工作。过了初级阶段，力量的继续增长则来源于肌纤维的增粗。 跑... |
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| 2015-08-24 396℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 7种运动可以防衰老 |
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| 在《预防》杂志中，加拿大健身专家和理疗师莫琳·黑根介绍了从教学实践和临床研究中总结出来的健康老人的运动秘方。 1、力量训练能改变老龄化基因 研究显示：仅仅进行26周的力量锻炼就能... |
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| 2015-08-24 607℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人健身必须要对自己狠一点 |
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| 一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很难吧！没错，是比较难，但也要看你是不是对自己会不会&ld... |
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| 2015-08-24 1012℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 健身的6个误区 你中招了吗？ |
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| 健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通... |
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| 2015-08-23 524℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 运动后应该和这些饮料说拜拜 |
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| 在挥洒汗水的同时，我们也应该学会在运动过程中给身体科学补水。那些生活中经常见到的饮料也许对我们的身体健康有意想不到的陷阱。今天绿叶鸟健康网就来告诉各位夏季运动之后哪些饮料不能喝。 水果冰沙 冰... |
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| 2015-08-23 549℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 运动后千万别做的几件事 |
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| 动之后很多的注意事项你有看到吗？对于运动后的4大误区你是不是有呢？对于运动的营养补充你是不是知道呢？下面就和绿叶鸟健康网一起去了解一下吧。 很多人喜欢在运动之后大量的补充水分，坐在地上休息一会... |
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| 2015-08-23 190℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 12招健身方法让你拥有完美腹肌 |
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| 一定程度上预防肥胖，使人不容易出现小肚子。男性与女性在生理上的差别导致两者在练腹肌上也是有所不同的，有些方式男女均适用，有些则比较适合女性。接下来就给广大女性支支招，让你轻松拥有完美腹肌！ 1... |
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| 2015-08-23 196℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 运动时正确的呼吸方式很重要 |
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| 两个不同级别运动员在跑台上完成8分钟的跑步，跑台速度逐渐增加，两人最大心率都是177，但两人呼吸频率却显著不同，优秀运动员的平均呼吸频率是45，普通运动员的呼吸频率是51，运动后，优秀运动员没... |
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| 2015-08-22 248℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 有益健康的蹲式运动 |
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| 以下六招蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，不受时间和空间的约束。通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围，从而提高健康水平。 六种蹲式运动 太极蹲 太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然... |
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| 2015-08-19 987℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 这种运动看似简单却更要用心做 |
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| 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 仰卧起坐正确做法 1、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90... |
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| 2015-08-19 694℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 10种方式让你的跑步丰富起来 |
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| 如果你想跑出进展，同时又保持乐趣，比起一口气跑完几公里，还有一些方式是很丰富多彩的。今天绿叶鸟健康网推荐以下这10种方式，会让你跑得更加有趣和富有挑战性，提高健身效果，丰富跑步经验。 阶梯型间... |
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| 2015-08-18 414℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 吃饭人山人海，七夕不如做运动 |
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| 情人节就是表白和给感情升温的好时机，情人节活动应运而生，朋友圈中也是各种晒恩爱，晒烛光晚餐的、晒鲜花的……但是各种晒不及晒两人亲密运动的照片来得甜蜜。情人节的节目形... |
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| 2015-08-18 876℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 每天“有益”跑步5分钟 死亡风险降三成 |
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| 现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30％。但是跑步也要讲究技巧，才能“有益”健身。 有益健康的跑... |
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| 2015-08-17 384℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 最极限运动你敢尝试吗？ |
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| 极限运动听起来好像很不可思议，你可能会想这可不是我的style，看完这几种的运动，你，心动了吗？ 1、“天路”攀岩 在加利福尼亚的约塞米蒂国家公园，有一堵名叫埃尔&mi... |
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| 2015-08-17 829℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 最炫最自在的健身——Hip-Hop |
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| 街舞（英文名字Hip-Hop）最早起源于纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳极其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而... |
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| 2015-08-17 174℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 贾静雯跑出新恋情？ |
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| 据媒体报道，贾静雯通过弟弟卫斯理认识修杰楷，二人因健身跑步结缘，互动频繁，擦出爱火。跑步也能跑出新恋情！可见跑步健身让贾静雯整个人都精神焕发，美丽照人，成功吸引到小9岁鲜肉修杰楷！ 在恋爱中，... |
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| 2015-08-16 853℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 六种跳绳法能让你极速瘦身 |
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| 单脚屈膝跳 右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。 分腿合腿跳 先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作... |
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| 2015-08-16 842℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 四种“”的运动你知道吗？ |
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| 因为儿童的体格发育跟成年人不同，他们的器官功能不强，而且骨骼比较柔软，所以对运动的负荷适应也比较弱，下面绿叶鸟健康网就带大家看看有哪些“”的运动吧。 四种“... |
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| 2015-08-15 386℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 乒乓球拍的简介-乒乓球拍的选择 |
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| 对擅长近台快攻的乒乓球运动员来说，最适合用正贴胶皮的海绵球拍，胶皮的胶粒朝外，胶皮与乒乓球的接触面小，球在胶粒面上停留时间短，反弹击球速度快，有利于加快进攻速度。善于拉弧圈球和削球的运动员，都... |
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| 2015-05-26 559℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 网球拍怎么选择？网球拍的简介 |
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| 身体素质出众的球员更倾向于使用硬度较小的拍子，因为这样的拍子在触球时弯曲幅度较大，可以让线床更充分与球接触，达到更好的控制效果，而软拍在弹性方面的弱势可以通过加快挥拍速度、主动发力等方式去弥补... |
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| 2015-05-26 494℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 握力器的锻炼方法-握力器的简介 |
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| 握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。 握力器的简介 握力器，又称手力... |
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| 2015-05-26 463℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 泳镜起雾怎么办？泳镜度数怎么选？ |
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| 泳镜分为平光泳镜和近视泳镜，平光泳镜就是不带任何度数的泳镜，近视泳镜则是为近视人群设计的带近视度数的泳镜。一般来说近视泳镜的最低度数为150度，且50度一级，150度、200度、250度、30... |
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| 2015-05-26 409℃
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健康
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