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减肥 _ 健康知识

锁定 雕塑性感翘PP    健身球练习法练习，许多人采用了后抬腿的方式，不过专业人士表示这样只能练习到的内收肌群。据健身在... 2016-03-17    256℃ 分类： 减肥  -  提臀

大pp女人4招变挺翘圆臀    运动1：强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处。1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放... 2016-03-17    322℃ 分类： 减肥  -  提臀

你不可不知的美臀小秘密    是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小... 2016-03-17    506℃ 分类： 减肥  -  提臀

大臀的简易瘦臀法！    在刷牙漱口时a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，用力缩紧。b、漱口时，放松。重复a、b动作，可使及... 2016-03-17    585℃ 分类： 减肥  -  提臀

打造性感美臀全攻略    尤其是随着年龄的增长，会出现松弛下垂的现象，这最令人感到懊恼。其状态不外乎是肌肉衰弱引起的扁平... 2016-03-17    275℃ 分类： 减肥  -  提臀

跟大S一起 修炼丰满小    养护造成下垂的原因有很多，比如：久坐办公室不运动或是不合理饮食。美食疗法：含植物性脂肪或植物性... 2016-03-17    860℃ 分类： 减肥  -  提臀

身材扁平女人的美体提臀操    “扁平”mm的饭后小热身扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减... 2016-03-17    437℃ 分类： 减肥  -  提臀

五招塑臀法宝 养就迷人小    啊哈，别担心，现在介绍您几招塑臀法宝，每天动一动，可让您的更加挺立紧实喔！1、爬楼梯：爬楼梯，... 2016-03-17    897℃ 分类： 减肥  -  提臀

饮食二招 吃出小    多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率... 2016-03-17    512℃ 分类： 减肥  -  提臀

6个动作超效瘦臀和瘦肚子    (1)挥腿功用：能使减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前... 2016-03-17    891℃ 分类： 减肥  -  提臀

睡前15分钟塑身操    提臀操一：1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面2、左边膝盖尽量移往方向停5秒，再慢慢往... 2016-03-17    479℃ 分类： 减肥  -  提臀

美臀操练就惊艳股沟    臀围尺寸正常，但经常为扁平、下垂而烦恼的mm们要特别注意这个环节。“下垂&rdqu... 2016-03-17    590℃ 分类： 减肥  -  提臀

专家推荐20分钟魅力瘦臀方案    芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马... 2016-03-17    744℃ 分类： 减肥  -  提臀

两组动作有效瘦下半身    练习组一：天鹅翘首动作：俯卧，脸朝下，手撑在肩膀两侧，双腿打开同骨盆宽，绷紧下背部与，肚脐收缩... 2016-03-17    187℃ 分类： 减肥  -  提臀

健康饮食吃出性感    多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率... 2016-03-17    393℃ 分类： 减肥  -  提臀

健身操让你不再顾“臀”自怜    洋梨型洋梨型的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼扩散的肌肉也很重要。一、在进行有氧... 2016-03-17    333℃ 分类： 减肥  -  提臀

动动 PP翘起来    甩掉臀与后腰之间的赘肉口诀：抬抬腿，提提臀方法：1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚... 2016-03-17    745℃ 分类： 减肥  -  提臀

PP扁平族 二个口诀提臀大行动    瞧瞧你的屁屁及格吗？性感代表的，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？... 2016-03-17    861℃ 分类： 减肥  -  提臀

一把椅子 修炼魔鬼小    一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。1、身体要保持直立，做... 2016-03-17    802℃ 分类： 减肥  -  提臀

4招练就诱人美臀    美臀法则一：饮食原则想让变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用... 2016-03-17    163℃ 分类： 减肥  -  提臀

七天练就明星般迷人    1、后踢运动四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向... 2016-03-17    766℃ 分类： 减肥  -  提臀

4大门派纤腿提臀术大PK    1、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理&r... 2016-03-17    856℃ 分类： 减肥  -  提臀

爬山有助长腿    爬山是五星级的减肥运动研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡... 2016-03-17    392℃ 分类： 减肥  -  提臀

简单4组小动作 紧实美臀20天见效    1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势... 2016-03-17    776℃ 分类： 减肥  -  提臀

小心三角使你的变松弛    1、剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，也会随时间增长而变形。像软... 2016-03-17    290℃ 分类： 减肥  -  提臀

提臀好习惯 日常三招美臀    坐车时抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线... 2016-03-17    695℃ 分类： 减肥  -  提臀

六组小动作 减掉肥肉    对30岁左右的成人来说，多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除多余脂肪的最佳... 2016-03-17    663℃ 分类： 减肥  -  提臀

魔力瘦臀操 欲出    一、基本练习第一套：1、手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。2、... 2016-03-17    677℃ 分类： 减肥  -  提臀

六个小动作 还你性感    一般健康而未停经的女性，其腰臀围尺寸之比应该在0.67～0.8之间，而体重则无关紧要。大家耳熟... 2016-03-17    211℃ 分类： 减肥  -  提臀

大臀的简易瘦臀法    试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的，对整体形象的，不言而喻。你或许会说，日常生活这么... 2016-03-17    202℃ 分类： 减肥  -  提臀

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