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运动 _ 健康知识 内功道门内功十二段锦       1946年我在吉林省梨树县读小学六年级时，得先父玉清公之方外好友、全真龙门派十七代传人华教行（亦名教兴）道长之垂青，传授我道门的入手功夫“内功十二段锦”，打下了气功修炼的坚实基础，50多年来，我...  2017-06-05   734℃    分类： 运动  -  武术健身 五行掌-刘天君 张海波       一、操作技术五行掌包括起式、收式和5节正功，其中每一个动作均重复做5次。完整练习一遍五行掌的时间应该不少于10分钟。起式1.调身：面向东方，自然松静站立，手臂下垂，脚跟并拢（图1）。①双掌外旋至...  2017-06-05   685℃    分类： 运动  -  武术健身 睡功       睡是一种采用侧卧式的静功导引法，除体势采用卧式外，基本方法与内丹术相同（参阅丹息法）。本法据传由宋初陈抟所编，明代《脉望》及《赤风髓》均有记载。[基本内容]本法具体操练方法如下：不拘昼夜，当一阳...  2017-06-05   931℃    分类： 运动  -  武术健身 床上八段锦与床下六段功       这套是一位80多岁的老中医提供的，动作很简单，但长期坚持，效果非常好，现抄录如此，有兴趣的朋友可照样练习。含两部分：一是“床上八段锦”，二是“床下六段功”。“床上八段锦”的意思是可以坐在床上、躺...  2017-06-05   683℃    分类： 运动  -  武术健身 十指功       十指功是一套适合于脑力劳动者健身的，大、中、小学教师生，白领阶段，机关都可以做十指功。此简单易学，十分方便，有清醒头脑，开窍宁神，通络名目，解除神经紧张的作用。并有健脑养神，促进大脑皮层处于保护...  2017-06-05   221℃    分类： 运动  -  武术健身 数术念力-步斗聚气功       一、练功前准备在地面上画一个直径１．５至２．５米的大圆圈。在圆圈内画上北斗七星。要秘密练功，勿令有任何干扰。二、练功方法心静体松，神态从容，左手雷印，右手剑诀，上抬平腰，两脚与肩同宽，站立在圆圈...  2017-06-05   386℃    分类： 运动  -  武术健身 养元法       方法如下：1、站、坐、卧均可。首先全身放松，排除杂念。2、头正、身直，含胸拔背，面带微笑。3、从肚脐处慢慢的往里吸气，同时往里收腹“有前腔贴后腔的感觉”。感觉有一束热气从肚脐进入，到达后腰“不可...  2017-06-05   829℃    分类： 运动  -  武术健身 彭祖闭气功       彭祖，姓钱名铿，典籍记载和民间传言都说他获寿800多岁，是一位功高日月的长寿专家和实践家。传说彭祖一生自尧时起，历夏至商，曾为商贤大夫。彭祖是我国历史上最杰出的状生**。他系统地研究了人和自然的...  2017-06-05   937℃    分类： 运动  -  武术健身 侠门睡仙功-李国兴       侠门“睡仙功”为陈抟(希夷)祖师所创，本门先辈获得此功后加以珍藏，并将其收录于侠门内功秘法体系之中。后世的丹经武籍虽有所披露，但均不完整，有些内容亦系托名伪传，与原著多有不符。现经整理，将具体与...  2017-06-05   611℃    分类： 运动  -  武术健身 三角侧伸展式 消除腰腹赘肉的瑜伽三角侧伸展式动作       三角侧伸展式消除腰腹赘肉的瑜伽三角侧伸展式动作练习功效：练习这个动作两侧保持的时间应该相同。这个体式不仅能减除腰部、和背部的脂肪，还可加强脚踝、膝盖和大腿，纠正不良腿型，强健，缓解坐骨神经痛和关...  2017-06-04   909℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 坐立前屈扭转式 强肾补身的瑜伽坐立前屈扭转式动作教程       坐立前屈扭转式强肾补身的瑜伽坐立前屈扭转式动作教程练习功效：练习这个体式有益于和增强肾脏活力，增强脊柱。扭转动作使骨盆区域伸展，使更多携氧血液输送到骨盆区域，增强生殖系统和内分泌系统功能，对治疗...  2017-06-04   640℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 半船式瑜伽动作 收紧腹部的瑜伽半船式教程       半船式瑜伽动作收紧腹部的瑜伽半船式教程练习功效：半船式这个瑜伽体式主要是锻炼肝脏、胆囊和脾脏，腰腹。还可以锻炼到腹肌，清宿便，增强身体平衡力,强健背部;增强身体平衡力。收紧腹部,减少腹部多余赘肉...  2017-06-04   614℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽束角坐式 缓解坐骨神经痛的束角坐式动作教程       瑜伽束角坐式缓解坐骨神经痛的束角坐式动作教程练习功效：练习这个体式可有效消除髋部和大腿处的多余脂肪，打开髋部和腹股沟，使骨盆、腹部及背部得到足够的血液供应，还可，保养卵巢，对女性、、内分泌紊乱等...  2017-06-04   214℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽舞王式动作分解步骤教程       瑜伽舞王式动作分解步骤教程练习功效：Nataraja是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神。他位于凯山上的喜马拉雅居所、南部的居所和奇丹巴拉姆神庙中，湿婆都在起...  2017-06-04   688℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽战士第三式动作教程       瑜伽战士第三式动作教程练习功效：这个动作是展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士形象，还能强健枢纽关键，减少腰部脂肪。练习步骤:1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，左右脚尖略向外展，脚掌...  2017-06-04   881℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽塌式动作步骤分解教程       瑜伽塌式动作步骤分解教程练习功效：练习这个体式可以拉伸肩颈部肌肉，消除肩部和颈部后侧的赘肉。增强双腿以及两脚踝处肌肉力量。扩展，使更挺拔，美化线条。练习步骤：1、取雷电坐姿，双膝并拢，双手自然放...  2017-06-04   679℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽半鱼王第一式动作步骤教程       瑜伽半鱼王第一式动作步骤教程练习功效：坚持练习这个瑜伽动作，有助于预防前列腺和增大。而且这个体式中下腹部得到锻炼。下腹部器官得到。Ardha的意是半。在《哈他喻伽之光》中，鱼王Mastsyend...  2017-06-04   484℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 单臂支撑式瑜伽动作练习教程       单臂支撑式瑜伽动作练习教程练习功效：长期练习此瑜伽体式可增强双臂肌力，强健双腿腰腹部，有益于腹腔内脏，还可以促进人体的消化系统，对便秘和口臭的困扰的很有帮助的。练习步骤：1、平稳呼吸，侧坐在瑜伽...  2017-06-04   171℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽牛面式动作步骤分解教程       瑜伽牛面式动作步骤分解教程练习功效：Go的意思是牛，Mukha的意思是脸。Gomukha的意思是长着酷似牛脸的人，同时也是一种形似牛脸的乐器的名称，这种乐器一头较窄，另一端则较宽，像牛脸一样。这...  2017-06-04   745℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 座山式瑜伽动作教程       座山式瑜伽动作教程练习功效：Parvata的意思是山。在这个莲花式的变体中要将手臂伸展过头，手指相扣。坐山式在双臂向上伸展时可充分扩展肺部和胸腔，将横膈膜向上提起，从而有效肺部和心脏。练习步骤：...  2017-06-04   480℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 佛家念力气功       佛家念力气功：导论刘正我本来是儒家正统学说的研究者，怎么也没想到会在气功和特异功能领域里有所作为。对于后者，我一向是坚持儒家学说的创始人――孔子的观点“子不语：怪、力、乱、神”。记得在中国已掀起...  2017-06-04   178℃    分类： 运动  -  武术健身 修梦       修梦是修习梦境的气功心法，分为忆梦法、观梦法、法、转梦法四个阶段修习。一、忆梦法修梦首先应从记忆梦境开始，平常我们做梦，往往一觉醒来，就忘掉了一大半，通过忆梦法可以逐渐使自己能比较清晰明确地将自...  2017-06-04   154℃    分类： 运动  -  武术健身 老年强身补漏法 筑的丹基更易修-敲竹唤龟诀之理与法       一般人在世上总免不了病、老、衰、死。水有源，树有根。水的干涸和树的枯死，其原因都是由于河床的漏洞和树干的空心所造成的。若堵塞住漏洞和空心，水和树安有干涸、枯死之患？如此才能水复长流，老树重长新枝...  2017-06-04   715℃    分类： 运动  -  武术健身 快速采聚能量的方法       一、快速采聚能量的要点第一、姿式行站坐卧均可进行。第二、呼吸可采用自然呼吸，也可配合呼吸进行，吸气时采气，呼气时排废气，重点放在吸气上。第三、采聚能量的部位劳宫、命门、手指尖、百会、印堂、涌泉以...  2017-06-04   175℃    分类： 运动  -  武术健身 合集       第一则速成法（观旭日呼吸法）天目位于两眉连线中点之眉心（也有以眉心上一寸或眉眼之中点为天目的），又称天眼或千里眼。炼该应选择夏季或温度较高的季节，早晨或旁晚时，面向金色的太阳，平坐、盘坐、站桩均...  2017-06-04   131℃    分类： 运动  -  武术健身 五斗星阵修炼法-王力平       本文主要介绍的是人体与五斗星阵的修炼方法。人体对天体的修炼方法，属道家中乘，这种修炼方法，主要记录在《奇门遁甲》、《万法归宗》、《三天秘法》、《大六壬》、《小六壬》、《丁甲运相》等典籍中，是古人...  2017-06-04   150℃    分类： 运动  -  武术健身 徐金龙的根本修持理汇总       前言首先恭喜你在喧嚣的尘世中，走进了身心修养的殿堂，这一步的跨入将会给你的工作、生活、事业、理念带来不可估量的收益!让我们共同来实践修养学，使生命之火永不熄灭；让我们一起播散仁爱，使人间充满祥和...  2017-06-04   392℃    分类： 运动  -  武术健身 龙门派性命双修养生       第一章十三步第一步收心求静法诀初打坐，练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形神俱妙乐在中。掐子午，除杂念，祖判拮阈关现。脸似蚁...  2017-06-04   807℃    分类： 运动  -  武术健身 自由式气功       “自由式气功”修练方法仰面躺在床上（该当年介绍出来时要求就是这样的），全身放松，双眼微闭（或闭上眼睛），双手放在身体两侧，虎口朝上，两大拇指尖轻轻挨着两食指指尖下第一条横纹处，想一下现在开始练功...  2017-06-04   994℃    分类： 运动  -  武术健身 怎么练气功防治白发       下面就给大家介绍一下气功预防白发的方法。专家忠告：患有白发要正确对待，白发不仅会影响自己的形象，也会给自己增加压力，对工作，对事业，对朋友都是一种升华的缺陷，患有白发更不要擅自的乱用，因为白发主...  2017-06-04   938℃    分类： 运动  -  武术健身 < 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 > 上一页 首页 尾页 下一页

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