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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式练习功效：练习这个体式不仅对肝、胰腺和肾脏起的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统。此外，对安抚心境有特殊功效，还能拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉。练... |
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| 2017-06-07 198℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-安神式练习功效：这个体式可以增强心肺功能，扩展胸腔，美化，而且在练习过程中的拉伸上半身，能缓解上半身的紧张，尤其是双肩和颈部的僵硬，进而可以帮助我们的身体有更多的... |
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| 2017-06-07 313℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-V字前伸式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-V字前伸式练习功效：练习这个瑜伽体式不仅能伸展整个身体，还可以加强手腕和手臂力量、锻炼脚踝，紧实臂部的肌肉，伸展身体前侧，强化腰背肌的力量。练习步骤：一、保持上身... |
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| 2017-06-07 934℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反台式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-反台式练习功效：大家可以看到，这个动作在练习的过程当中保持让前胸张开，拉伸肋间部位，呼吸时有利于气体进入肺脏的中间部位。同时，使吸入的气体深入全身，增强身体内部的... |
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| 2017-06-07 877℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-陶醉天福式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-陶醉天福式练习功效：练习这个瑜伽不仅可以扩展胸腔，美化，还能增强心肺功能，唤醒眉心轮，带来心神的安宁，放松神经系统。练习步骤：一、首先采取霹雳式坐姿，坐在瑜伽垫上... |
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| 2017-06-07 200℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-六头战神式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-六头战神式练习功效：这个瑜伽体式是献给六个头的神兵领袖迦帝羯耶的。瑜伽练习者封闭了感觉器官，审视内在的灵魂，这个体式可以在任何时候练习，在练习过程中感觉器官被导向... |
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| 2017-06-07 628℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-含胸半立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-含胸半立式练习功效：练习这个瑜伽体式可以改善多种内脏和肠胃疾病，还能锻炼柔韧脊柱，对颈部、肩部、肺部、、面部等部位有滋补和强健作用，舒缓下背痛，消除腹部和小腿赘肉... |
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| 2017-06-07 962℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-韦史奴式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-韦史奴式练习功效：这个瑜伽体式是根据印度创世神话，在原始海洋中睡在蛇床上的毗湿奴从肚脐中生出一枝莲花，创世神梵天就在这朵莲花中诞生了，中高高侧举的腿就像征肚脐生出... |
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| 2017-06-07 436℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 小周天功 |
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| 在小周天功的锻炼过程中，真气从无到有，从弱到强并环绕督脉、任脉完成一个周天循环，要经历气生下丹田、气冲关隘、气上百会穴、气聚上丹田、气落中丹田、回归气海六个阶段。完成了这六个阶段的练功，督脉、任... |
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| 2017-06-07 964℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 松腰胯的 |
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| 一、姿势要求，面对墙壁，两脚并拢（开始时可两脚分开，平行站立与肩等宽），脚尖与墙根接触，周身中正，两手自然下垂，然后下蹲，蹲时两肩前扣，含胸，鼻尖触墙，头不可后仰，腰向后突，不可前塌，蹲到大腿呈... |
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| 2017-06-07 532℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 无极站桩功 |
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| 站桩功的练习方法很多，练习不同的便会产生不同的功效，无极站桩功是诸多中较为简单而又非常重要的一种。行无极之功当首推心静，心静始能体松，四肢百骸犹如荡然无存，念中渐呈一派虚无缥缈的空寂之象，惟有一... |
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| 2017-06-07 525℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 张三丰太极内功全篇 |
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| 张三丰太极功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性的途径，而达发人潜能、开人智慧，亦即证悟大道之目的。当然，不是每一个人都可以一生达其极顶。但是修炼张三丰太极功，却可以有一分实践就有一份收获，各得其所。... |
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| 2017-06-07 329℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 养生桩 |
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| 简单实用（只一个动作）、最省时间（仅十分钟）、不占地、效果明显站养生桩，不用费神寻经找穴，无需敲经打穴，不讲意守丹田，静静地一站、微晃，健康就随之而来。不但筋骨、气血、脏腑功能得到增强，连人的神... |
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| 2017-06-07 843℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 站桩功(王芗斋 原著之一) |
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| 站桩是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼气，守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”的记载。但千百年来，这种方法只是被人们当做习拳过程... |
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| 2017-06-07 335℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 站桩功精要 |
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| 一站桩功姿势、要领1、桩两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，两手离胸约20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩、低不过脐；头正直，下鄂微内收... |
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| 2017-06-07 660℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 心圣门健肾功 |
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| 动作：直立，两脚分开与肩宽，双手男左女右相握，掌心向后，意念集中在命门。然后力量从命门发出，向上灌顶，向下至足跟，缓慢下蹲。意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟离地。再站起时，前脚掌先用力，做为起动能... |
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| 2017-06-07 746℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极桩功函授教材:太极桩功 |
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| 太极桩功一栖心子身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形，头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚进行周身放松，两手自然下垂贴于大腿两侧，舌抵门牙牙龈。心法：身体放松后观想自身与茫茫宇宙混然合... |
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| 2017-06-07 819℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 南怀瑾传授的养身小气功 |
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| 现在讲一个瑜珈术，你们最好能练单鼻呼吸，尤其是坐办公桌用脑筋的朋友，很伤神的，中午以前最好常练习用左鼻子呼吸，没事的时候你就用手很自然的托住右边面颊，拿食指不着痕迹地堵住右鼻孔，这样子同事们根本... |
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| 2017-06-07 415℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 无极密功 |
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| 所谓无极功者，乃根据无极图象而言也。乾为顶，坤为腹，坤为起点，也是终点。直径为中轴，中轴两侧各有一垂直线即为人身之中脉循行路线，中间的主线为上升线，两侧的辅线为下降返回的路线。通过圆心绕圆一周的... |
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| 2017-06-07 835℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 六脉健身桩 |
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| 六脉健身桩相传出于唐代道士孙思邈，孙思邈生于西魏，为唐代著名道士，医学家。被人称为“王。京兆华原（今陕西耀县）人。宋徽宗崇宁二年（1103）追封为妙应真人。有太白隐士之称。相传活到141岁才仙逝... |
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| 2017-06-07 442℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 内功三式-提高攻击力 |
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| 吾于年初发表了“内功三式（快速长功，强身的好方法）”，现今发表其姊妹篇――“内功三式（提高攻击力）一：搓把功搓把功为心意拳锻炼内功之上乘手法，久练能使丹田结实如铁而胳膊有惊人之力。搓把右式：选凳... |
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| 2017-06-07 684℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-船式 |
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| 瑜伽跟我学-每日一个瑜伽动作-船式瑜珈教学-船式这动作主要是在延展腿后腱肌群和训练腹部核心肌群、加强核心安定,修饰腿部的线条效果非常好~如何做呢?1.保持坐姿,双脚屈膝2.吸气，吐气上来,双脚伸... |
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| 2017-06-06 738℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴哈拉瓦式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴哈拉瓦式练习功效：Bhairavasana，巴哈拉瓦式。Bhairava=可怕的，可怕的。湿婆六个方面专用之一。PattabhiJoiscallsthisone... |
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| 2017-06-06 622℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧毗湿奴式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧毗湿奴式练习功效：这个动作是毗湿奴式变化式，在练习过程中感受抬起腿时腰部及骨盆的紧张及大腿后侧韧带的拉伸。放松两髋和N旁腱；减少腰围线上的脂肪；对骨盆区域有益... |
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| 2017-06-06 244℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤禅式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹤禅式练习功效：练习这个瑜伽动作能减少腹部和腰部的多余赘肉，增加身体的控制能力，增强协调性，强健腰腹肌肉和手臂力量。这个动作又叫起重机式，详情查看:http://... |
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| 2017-06-06 918℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 消除手臂松垮赘肉的瑜伽动作海狗变化式 |
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| 消除手臂松垮赘肉的瑜伽动作海狗变化式练习功效：这个体式的重中之重在手臂的牵引与伸展，借脚板外推的力量去牵引手臂，直到臂部肌肉有感觉，效果会很显著。大家都知道，上臂是很容易堆积脂肪的地方，有些人明... |
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| 2017-06-06 989℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝前屈伸展坐式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝前屈伸展坐式练习功效：前屈体式能够使脊柱及身体的后半部分充分伸展，器官得到、挤压，对神经系统和内在器官很有益处，能让神经系统得到放松，器官得到保养，还能使大... |
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| 2017-06-06 135℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-平躺式练习功效：平躺式能使脑部得到放松，对身体内气体的流动非常有益。随着体内气体流动的加快，身体内长期堆积的废弃物被排出，头脑也将变得十分清澈。另外，身体在平躺的... |
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| 2017-06-06 930℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 倒手杖式体式 舒展胸腔的瑜伽倒手杖式动作 |
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| 倒手杖式体式舒展胸腔的瑜伽倒手杖式动作练习功效：1、使大脑平静和放松。2、促使情绪稳定，建立自信心。3、肾上腺、甲状腺、脑垂体和松果体。4、轻柔地心脏，使心脏更强壮，从而预防动脉栓塞。5、增加肺... |
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| 2017-06-06 520℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 犁耙式动作教程 犁耙式分解步骤教程 |
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| 犁耙式动作教程犁耙式分解步骤教程练习功效：这个动作首先能够去除小腹内部的淤血，使下垂的器官恢复到原来的位置。其次，背部的肌肉将得到放松，脊柱骨骼间的空隙将变大，不仅能够使身高变长，还可促进血液循... |
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| 2017-06-06 224℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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