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冬季补水水果
1、冬季补水水果有梨
具有降低高血压、清热解读、镇静思绪、保护肝部以及促进消化的作用。不过,梨属于寒性,如果消化不良或者脾胃虚寒的人,不建议吃太多。
2、冬季补水水果有甘蔗
甘蔗有助于滋补清热,里面含有非常丰富的营养成分,有助于提高血糖、畅排大小便、治疗咳嗽等。如果劳累过度的人或过度饥饿的人,只要吃上两节甘蔗马上就会精神抖擞重新振作。但是甘蔗也属于性寒,如果消化不良或者脾胃虚寒的人,不建议吃太多。
3、冬季补水水果有香蕉
香蕉可以清热润肠降低血压,防止痔疮,都市白领过度用脑会引发人体内矿物质、维生素以及热量的缺乏,食用香蕉可提供人体所需的营养物质并且有助于缓解消极的情绪。
4、冬季补水水果有柚子
柚子其实含有很多丰富的有机酸、蛋白质、维生素以及镁、钙、磷等人体所必需的很多元素,其他水果相比柚子差距很大。冬天的人容易上火,而柚子可以降低火气、抑制口腔溃疡等疾病。
5、冬季补水水果有柑橘
柑橘也是一种营养丰富的水果,而且酸甜可口的味道,引发很多女性的喜爱,尤其是冬季的柑橘具有很多精华,吃感觉不仅可以保护皮肤,同时还可以补充身体中所需要的一些营养成分呢。
冬季补水食物
1、冬季补水食物有萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。
2、冬季补水食物有大白菜
应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素c的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。
3、冬季补水食物有冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
4、冬季补水食物有银耳
银耳羹中含有银耳多糖,煮出来往往特别黏稠,能让水分长时间贴在黏膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润。同时,因为它不能被人体消化,可以把水分一直带入大肠,使大便也得以增加水分,更为柔软,避免干燥。
冬季如何补水
1、冬季补水要多饮水
不管是哪个季节补水首先要注意的就是多喝水,由于冬季天气比较冷,会造成饮水量减少这样就会是身体缺水造成皮肤干燥。我们要保持身体每天补充足够的水分,特别是在造成起床的时候,由于晚上身体消耗大量的水分,早上会处于缺水状态,所以早上一定要喝上一杯白开水。白天的时候要随时的喝水,不要等到口渴了在喝。这样就不会缺水了。
2、冬季补水要多吃水果
在冬季多吃一些水果有助于防止皮肤干燥。特别是苹果,猕猴桃,柚子,桔子,香蕉,梨等含有丰富的维生素的水果,维生素有保护皮肤表皮的作用。同时要注意少吃辛辣性的食物,辛辣性的食物会皮肤,使皮肤干燥。
3、冬季补水要注意日常护理
冬季皮肤的日常护理要比其它季节注意保湿,选择冬季使用的保湿效果好的护肤品。对于个别冬季皮肤粗糙干裂的人来说可以选择使用凡士林,蛇油膏等油性比较大的保湿用品。做好日常的保湿才能使皮肤湿润光滑。
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