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冬天洗澡热水温度
1、冬天用水最好温度为40℃左右
尽管冬天冲洗热水澡很舒服,但是水的温度最好控制在40℃左右,高于个人体温5到6度,感觉温暖适中即可。过高的水温会皮肤的保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试,如果手觉得烫,那么对于身体其他部位来说也烫。
2、39℃洗澡水最佳温度
洗澡的水温应该在35℃-40℃之间,略高于体温的39℃最适合。过高的水温会皮肤的保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试,如果手觉得烫,那么对于身体其它部位来说也烫。
3、38℃-43℃泡脚的最佳温度
脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点,能促使足部和下肢血管扩张,使大脑得以休息,有助睡眠。最好用深木桶泡脚,并在木桶上盖一块塑料布,以达到更好的保温效果。即便是怕冷的人,也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等材,促进血液循环,才能真正做到为身体保温。
冬天如何保暖
1、不使用的房间就关上房门。
保持房门关闭不仅可以防止冷空气进入其他房间,还可以保存已经产生的暖气。
2、让吊扇顺时针旋转。
你可能不知道,你应该按季节调整吊扇的运转方向。在冬天,让吊扇以顺时针方向低速运转,可以将暖空气抽下来,为你和家里的客人保暖。
3、换张床单。
这再一次证明,小小的保暖绝招可以发挥大大的用处。把棉布的床单换成法兰绒的,铺床羽绒被,别忘了再铺上毯子哟。
4、加层地毯。
区域地毯不仅可以使地面看起来有色彩层次,格调十足,还有很实际的作用――使你家的地板踩上去暖绵绵暖烘烘。根据英国国家能源基金会研究表明,因为没有对地板采取隔热措施导致的热量流失占到了10%之多,而区域地毯正可以解决这一问题。地毯可以防止冷空气渗入室内,你的脚趾一定会感激你的。
冬季养生注意事项
1、冬天别蒙头睡觉
由于冬天气温低,很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来,认为这样能够更好的保暖。专家告诉我们,这是一种错误的生活方式,不仅不能够促进身体健康,反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通,另外人体也会出现体臭或者汗臭味,呼吸的时候会呼出二氧化碳,肠道中也会排出有害气体(放屁),这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉,那么就会导致身体中内氧的饱和度下降,出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况,甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。
2、冬天运动有讲究
冬季也是需要进行不间断运动的,这样身体才能够越来越好,抵抗力也会得到有效的提高。首先我们需要穿一些不妨碍运动,但是通风性以及保暖性都很好的衣服,同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中,这样能够很好的避免身体受寒。另外,在进行运动的时候要做好准备运动,而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定,避免在运动的过程中出现任何的意外。
3、冬天别胡乱进补
冬季养生注意事项有很多,饮食也是需要特别注意的。想要在寒冷的冬天更好的保养身体,除了多穿衣服、进行适量的运动之外,还应该在饮食上面更加科学,这样身体才会变得温暖。
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