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冬季怕冷怎么办
1、冬季怕冷可以吃根类食物
有的人之所以在冬季时怕冷,是因为身体缺乏无机盐的缘故,所以要预防寒冷,解决怕冷的症状,可以多吃富含无机盐的食物,比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等等,这些食物都富含无机盐。
2、冬季怕冷可以吃含碘的食物
人体分泌的甲状腺素有着生热的效应,对于人体内部绝大多数的组织细胞的氧化过程有着促进加快的作用,从而增加身体的产热,提高身体基础代谢率,促进皮肤的血液循环,进而预防寒冷。所以可以多吃一些有助甲状腺素分泌的含碘食物,哪些含碘食物可以多吃呢?海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、玉米等食物都是含碘的食物,可以在冬季多吃。
3、冬季怕冷可以吃含铁的食物
当人的血液当中缺乏铁元素的时候就会使得人怕冷。一些有贫血症的女性,其身体体起其他正常健康的女性来说要低0.7摄氏度,产热量会少13%,而当身体的铁质补充之后,其身体御寒的能力会明显地加强。所以冬季怕冷的女性应注意多补充铁质,多吃些动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物。
冬季怕冷的原因有哪些
1、缺铁
在女性的一生中,因、妊娠、分娩等原因造成的失血,或肌瘤、功能性出血引起的失血,都会使相当多的妇女损失大量的铁质。如今,姐妹们大都怕脂肪不敢吃红肉,只吃青菜水果,而青菜水果性寒凉的居多。其实,红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色苍白,气血不足。缺铁的妇女体温较正常妇女低,热量产生少13%,新陈代谢也比正常人低。补充铁剂后,怕冷的感觉可以减轻。
2、束身
惹祸太紧的束身衣会导致你的生殖系统血液循环不畅,更冷不说,还容易引发妇科炎症。
3、冷饮可口
冰激凌让嘴谗的MM们欲罢不能。冷饮对女性生殖系统没有好处,冬天更要少吃。
4、寒性物
不少MM常吃减肥,减肥性以寒凉居多,很多都含大黄等苦寒泻。另外,为了不生痘痘,MM常喝凉茶。女人怕冷,最好是少接触寒性中。其实,长痘痘的MM很多不是阳气太旺,而是因为阴虚,与其损其阳气,不如滋阴更合适。
5、雌激素水平下降。
时下一些才三十出头的女性,雌激素水平就开始下降,导致了神管不稳定,影响血液循环,也会让她们异常怕冷。
冬季如何保暖
1、保暖先暖脚
寒从脚下起,脚部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间。其次,鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。
2、穿深色衣服
在冬季养生宜穿深色衣服。黑色衣服吸收太阳辐射为88%,军绿色为57%,白色为20%。因此,深色衣服可以使人体多获得一些热量,具有保暖的功能。
3、围巾保暖不捂鼻
很多女性都喜欢用围巾裹住口鼻,以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适,但是,围巾往往有细小的绒毛或纤维,还会有一些细菌微粒,很容易就会被吸入体内,引发呼吸道感染。正确做法是戴围巾的时候,要把鼻子嘴巴都露出来,以保持呼吸顺畅。如果不是污染严重的天气,最好也不要戴口罩,整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理能力会被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。
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