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胃不好的人怎么办
1、作息要规律
夜间是人体自我修复时间,熬夜会给我们的身体造成负荷,不利于消化系统的循环运作,早睡早起,养成科学的作息时间,有助于消化吸收,保持肠道通畅。
2、要按时进餐
不吃早餐,饮食不规律容易造成血糖过低,头晕,注意力不集中等不良反应,按时就餐,可使人体保持人体营养均衡,食道正常消化。
3、要细嚼慢咽
吃饭时为赶时间,狼吐虎咽,容易造成消化不良,细嚼慢咽,会加快肠道蠕动速度,助于营养吸收,促进人体新陈代谢。
4、食物的摄取
在平时的饮食中注意多吃蔬菜,水果,粗粮,奶蛋等一类食物,如糙米,白菜,西红柿,牛奶,苹果等,可清肠道促吸收,加速排便。
5、饮食要适量
吃饭时忌因个人喜好而暴饮暴食,吃七分饱即可,饥饱不均,饮食絮乱易造成便秘,肠胃不适等身体不良反应。
6、要适量运动
饮食与运动相结合,饭后30分钟缓慢散步,有助于肠胃蠕动,促进脾胃消化。
胃不好的人吃什么好
1、牛奶有利于养胃
牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。
2、粥类有利于养胃
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
3、汤水有利于养胃
除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些辅料进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。
4、苹果有利于养胃
味甘、性凉。作用:健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。
5、菠菜有利于养胃
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。
6、卷心菜有利于养胃
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
7、桂圆有利于养胃
“食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
胃不好的原因
1、冰冷的食物
这些冰冷的食物在刚放进嘴巴的时候,就会引起口腔温度快速下降,对于人们来说,这种感却正是他们所喜欢的,但是一旦这些冰冷的食物吃进胃里了,那么对胃就会造成很大的损伤。胃部虽然是身体娇弱的器官,但是胃里有一层胃黏膜正在保护着胃健康,吃进这些冰冷的食物后,会对胃黏膜造成很大的,造成胃黏膜受到损伤。没有了胃黏膜的保护,胃酸会直接肠胃,久而久之就会形成胃病。
2、坚硬的食物
这些坚硬的食物都有一个通病,就是不易消化,一方面是这些食物本身比较坚硬,胃酸难以将其消化掉;另一方面就是这些坚硬的食物里含有丰富的蛋白质,蛋白质虽然是人体必需的一种营养素,但是蛋白质普遍都有一个缺点,就是难消化。这些食物难以被消化的时候,就会堆积在胃中,影响到胃部的消化,同时也容易转换成脂肪使人发胖,经常吃坚硬的食物,胃动力会变得非常差。
3、油腻的食物
胃之所以不喜欢油腻的食物,主要原因就是油进入到肠胃中,会影响到胃的消化,因为油是一种非常难以消化的食物,所以油腻的食物非常难被消化掉。更重要的是,油还会在胃中将胃与其它食物隔离开来,也就是说,胃想消化其它食物却被油给阻碍,导致胃部消化出了问题,久而久之,胃部就被损伤。
