笋简介
热量：19大卡（100克）
分类：蔬菜、菌藻、食,蔬菜类
适宜人群：适宜慢性胃炎、痰多人群食用。
笋，笋菜谱
鱼香肉丝
主料：猪里脊肉，冬笋，泡发木耳，青椒
鱼香肉丝
主料：醋，料酒，水淀粉，剁椒，蒜末，姜末，葱末，黑木耳，胡萝卜，冬笋，猪里脊肉，生抽，白糖，水
凉拌芦笋
主料：芦笋
金汤芦笋：夏天清淡素菜
主料：芦笋，熟咸蛋
笋百科
笋的介绍
汉字“S”由“竹”与“旬”组成，取其音从旬，而意从竹。是竹子初从土里长出的嫩芽，味鲜美。笋一年四季皆有，但惟有春笋、冬笋味道最佳。新鲜竹笋在采收后放置常温下会很快就纤维化，所以为了新鲜最好尽快使用，如果吃不完或是买回来不立即食用，以报纸包好再用塑胶袋包好不要让水份蒸发，再放入冰箱内冷藏，不过最好还是尽早吃完。
笋的功效与作用
清热除火,化痰止咳,养肝,消食,止血凉血,明目,润肠,养阴补虚。
笋的营养价值
笋，在我国自古被当作“菜中珍品”，在营养上，过去有不少人认为，笋味道虽然鲜美，但是没有什么营养，有的甚至认为“吃一餐笋要刮三天油”。这种认识是不准确的。其实，竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多；而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。
中医认为笋味甘、微寒，无毒。在用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。犹其是间以虫蛀之笋供用，名“虫笋”，为有效之利尿，适用于浮肿、腹水、脚气足肿、急性肾炎浮肿、喘咳，糖尿病、消渴烦热等，嫩竹叶、竹茹、竹沥均作用。笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。养生学家认为，竹林丛生之地的人们多长寿，且极少患高血压，这与经常吃笋有一定关系。
如何挑选笋
春笋要质地鲜嫩，或白色最好；毛笋以整齐色白，鲜嫩为佳；行边笋以质嫩、色嫩为佳；冬笋以黄中略显白的为好。别被一些看起来白白胖胖的招人喜的竹笋蒙骗住，太“壮实”的笋也许口感就不那么嫩了。
笋饮食
笋不能和什么一起吃？
笋的相克食物：
笋和什么一起吃好？
笋的搭配食物：
