盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑物是很有必要的，
夏季运动防暑
1、避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。
2、室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽；穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。
3、在运动过程中要增加间歇次数，每次10-15分钟，并设法在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长，每次30-40分钟。
4、间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料（绿豆汤、果汁、金银花水等）。
5、锻炼后，立即用温水洗澡。浴后.进行5-6分钟自我，达到消除疲劳的效果。
6、如锻炼中出现中暑症状，应立即中止锻炼，转移到阴凉通风处，呼吸新鲜空气，脱掉运动服，松解衣扣，并在头额部或腋下处进行冷敷。
7、头晕、头痛、恶心呕吐可服用霍香正气水或十滴水等祛暑物，也可配合刮痧治疗，如重度中暑应直接送医院医治。
入夏常备的防暑
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑物是很有必要的，这些物有：
仁丹：
能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水：
能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：
能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：
能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
菊花：
具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
荷叶：
适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
无极丹：
能清热祛暑、镇静止吐。
避瘟散：
为防暑解热良。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
金银花：
具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
夏季防暑饮品
山楂汤。
山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
绿豆酸梅汤。
绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
金银花（或菊花）汤。
金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。
冰镇西瓜露。
西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
西瓜翠衣汤。
西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
椰汁银耳羹。
银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
其他夏季防暑常识
少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
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