山的营养价值非常高，山富含碳水化合物和蛋白质，据测定：细长毛山每500克含蛋白质7.1克、糖67克、钙67毫克、磷200毫克、铁1.4毫克、热量2千卡，还含有丰富的维生素A。
山的功效与作用
1、健脾益胃、助消化
山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2、滋肾益精
山含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3、益肺止咳
山含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
4、降低血糖
山含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
5、延年益寿
山含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
6、抗肝
近年研究发现山具有镇静作用，可来抗肝。
山的用法用量
1、山切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。
2、新鲜山切开时会有黏液，极易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液。
3、山质地细腻，味道香甜，不过，山皮容易导致皮肤过敏，所以最好用削皮的方式，并且削完山的手不要乱碰，马上多洗几遍手，要不然就会抓哪儿哪儿痒。
4、好的山外皮无伤，带黏液，断层雪白，黏液多，水分少。皮可鲜炒，或晒干煎汤、煮粥。去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感。
5、山鲜品多用于虚劳咳嗽及消渴病，炒熟食用治脾胃、肾气亏虚。
山适用人群
1、适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。
2、山有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者忌食山。
吃山的注意事项
山与甘遂不要一同食用；也不可与碱性物同服。
