淡菜营养价值高，还有一定的用价值，其对促进新陈代谢，保证大脑和身体活动的营养供给有积极的作用。淡菜有补肝肾、益精血、助肾阳、调、降血压的作用。
淡菜是海蚌的一种，因收获之后不容易保存，因此一直以来都是煮熟后加工成干品，煮制的时候没有加盐，因此被称为淡菜。淡菜的营养价值非常高，所含有的蛋白质、碘、钙、铁都比较多，但是所含脂肪较少。蛋白质含量高达59%，其中含有了8种人体所需的氨基酸，脂肪含量为7%，且大多是不饱和脂肪酸。淡菜所含的营养成分丰富，比一般的贝类、鱼类、虾、肉等均要更高，吃一小碗的淡菜就能够满足人体一天所需的维生素B12以及碘需求的一半。
中医学中认为淡菜甘咸、温、入肝、肾二经，有补肝肾、益精血、助肾阳、调、降血压的功效。贝类软体动物中含有一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，这种物质兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而达到降低胆固醇的作用。
一般人均可以食用淡菜，尤其适合中老年人体质虚弱、气血不足、营养不良的人食用，高血压患者、动脉硬化患者、耳鸣眩晕患者均适宜食用。另外，也适合肾虚患者、腰痛、、盗汗、小便余沥、妇女白带多者食用。
淡菜的食用方法
很多人喜欢食用淡菜，但是却不知道如何清洗，小编教大家一个简单的清洗方法。食用前将淡菜放入碗里，加入热水，将其浸泡至发松回软，捞起来将淡菜中心带毛的黑色的肠胃摘干净，褪去沙粒，然后放进清水中清洗干净即可。
淡菜的做法多样，可以直接加入清水小火炖烂食用，或者与冬瓜、萝卜、排骨、鸡一起煨汤，味道鲜美。将淡菜干放进油锅中煎成，煮成汤料，味道极其鲜美，并不亚于虾米汤。挑选淡菜的时候以体大肉肥、色泽棕红、有光泽、大小均匀、质地干燥口味鲜淡、没有破碎和杂质的为佳品。
