通常粥做为我们的日常饮食中的主食种类之一，一直是以白米粥为主的，大家有没有想过在我们煮粥的时候放一些调料进去不止能提味，还能起到很好的保健作用呢？养生专家建议大家可以在煮粥的时候选择下面的6种调味品。
1.红糖
内含棕色物质“糖蜜”，以及叶绿素、叶黄素、胡萝卜素和铁质。中医认为，红糖性温，具有益气、暖中、化食之功，并有缓解疼痛的作用。因此，红糖作为调味品，每多用于治疗虚寒性疾病的粥中。
2.白糖
是红糖经过洗糖、离心、分蜜等工序，去掉糖蜜及杂质，经提纯精制而成。从营养价值来说，白糖不及红糖。但白糖性寒，其润肺生津之功，较红糖为佳。
3.冰糖
为白糖煎炼而成的冰块状结晶。性平，功能补中益气，和胃润肺。因此，很多粥均可选用，当然也不宜过多食用。
4.蜂蜜
性平，具有补中、润燥、止痛、解毒之功，对肺燥咳嗽、肠燥便秘、胃脘疼痛均有良好的治疗效果。蜂蜜最重要的成分是果糖和葡萄糖，还含有少量蔗糖、麦芽糖、多种维生素和多种微量元素，所以营养全面而丰富。凡体弱患者，服食粥时，均可用以调味。根据临床应用体会，痰湿内盛、中满痞胀及大便泄泻者忌用。
5.生姜
味辛性温，是一味常用的散寒、止呕、解毒、暖胃的调味剂。凡用以治疗寒证的粥，均可用生姜矫味，还有协助治疗的效果。发热性疾病不宜选用。
6.葱白
是常食之物，味辣性温，有发汗、温中的作用，作为调味，适合用于补阳粥类和散寒粥类中。
