如何预防经期腰痛
1、经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而加重;量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。
而且注意别滥用，应根据的原因，辨证施治。
2、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止。
3、自初潮起，就应学习了解一些卫生常识，对来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性产生或提高痛阈减轻疼痛程度。
注意经期及卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起潴留的疾病。
美食治腰痛
1、猪腰杜仲
原料：猪腰子2枚，洗净切片，杜仲10克。
做法：
杜仲开水浸泡后切丝，用花生油热锅后，放猪腰、杜仲炒熟，少加调料食之。
功效：
适用于肾阳虚腰痛。杜促有补肝肾、强筋骨、调节血压 ，肾虚腰痛、胎动胎漏、高血压的效果。
2、人参山
原料：人参6克，山30克，大枣10枚，瘦猪肉适量。
做法：同煮熟食。
功效：
肾虚腰痛症。除了能治肾虚腰痛，多吃山可治多种身不适：心腹虚胀，手足厥逆，不思饮食、脾胃虚弱、手足冻疮、肿毒初起等。
3、首乌黑豆的做法
原料：制首乌10克，黑豆30克。
做法：
制首乌水煎取汁50毫升，黑豆泡胀，洗净，煮1小时后加入首乌汁再煮30分钟，得1小碗，加食盐猪油调味，一次食完。
功效：
肾虚腰痛证，适用于肾阴虚腰痛。
服法：日服1剂。
生首乌甘，苦，性平。归心，肝，大肠经。
制首乌甘，涩，微温。归肝，肾经。
二者的功用有所不同：生首乌功能解毒、消痈、润肠通便，常用于治疗瘰疬疮痈、风疹瘙痒、肠燥便秘;制首乌功能补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨，用于血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木、崩漏带下、久疟体虚等。
4、参猪腰
配料：猪腰500克，党参15克。当归10克，怀山30克，精盐、黄酒、味精、白糖各适量。
制法：先将猪腰切成两大片，除去腰臊，白筋及外层白膜，洗净。再将当归、党参、山，烘干后研成细末，用纱布包裹，放锅中加水，煎取汁100毫升备用。猪腰，放锅内加入葱段、生姜及清水，用中火烧开，改用小火煮熟透，取出沥干水分，切成薄片。炒锅放旺火上，倒入植物油，烧至七成热，放入猪腰片，烹入黄酒，加醋、酱油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精盐及中汁，煮沸，用湿淀粉勾薄芡，略滚即成，佐餐食用。
功能：益气健脾，补肾养血。三组合，并配补肾壮腰的猪腰，故本膳补益力强，适用于虚体需强身者食用。
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