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瑜伽健身 _
健康知识 |
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![瑜伽健身]()
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| 练习瑜伽强大的神器 |
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| 练习瑜伽强大的神器就瑜伽初学者而言，一些比较困难、需要多一点点柔软度与加强伸展的动作，可能觉得难如登天。那么如何像久练者或是老师，轻轻松松就能达到准确的动作呢？瑜伽伸展带的优点-帮助筋骨的伸展，... |
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| 2017-06-25 459℃
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运动
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瑜伽健身
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| 印度莫迪增设瑜伽部长推动瑜伽全球发展 |
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| 印度莫迪增设瑜伽部长推动瑜伽全球发展根据印度媒体报道，印度莫迪在当地时间11月9日晚间新任命了21名部长及副部长级官员，至此内阁成员已有包括在内共66人，其中包括一名瑜伽部长。此举是为了重新推动... |
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| 2017-06-25 884℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊椎扭转式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊椎扭转式这组瑜伽动作一看就知道在锻炼身体的哪个部位了，就是腰、腹部和背部脊椎的强化，课堂上此动作我是把它放在最后的缓和放松，除了可延续之前法的伸展外身体部位的强... |
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| 2017-06-25 122℃
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运动
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瑜伽健身
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| 颈椎间盘突出做瑜伽 颈椎病做瑜伽有疗效 |
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| 颈椎间盘突出做瑜伽颈椎病做瑜伽有疗效颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起颈段脊柱内外平衡失调，或颈部神经、血管而产生一系列症状。颈椎病是白领一族高发的疾病，今天这组瑜伽教程... |
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| 2017-06-25 167℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立深呼吸 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立深呼吸今天中国瑜伽网小编教大家的是一组呼吸体式，瑜伽的呼吸法其实就是一种自然的呼吸方法，今天是从瑜伽的呼吸开始学先。一起来看看吧。瑜伽呼吸是通过各种不同的呼吸... |
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| 2017-06-15 137℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽使你解脱 |
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| 瑜伽使你解脱瑜伽能使人从生活中的痛苦、疾病、情绪波动中解脱出来，给人以安详和淡定――一种冲破了人生争斗的内在的统一。它是认识自我和永恒真理的艺术。瑜伽是在到达自由的过程中，不断地了解身体、思想和... |
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| 2017-06-15 234℃
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运动
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瑜伽健身
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| 流瑜伽，亲身感受瑜伽呼吸的能量 |
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| 流瑜伽，亲身感受瑜伽呼吸的能量流瑜伽（FlowYoga）是现代瑜伽流派中广泛受到欢迎的一种瑜伽练习方式。和一些拥有固定动作编排的瑜伽体系相比，流瑜伽更像是一种开放性练习的方法，而不是一种瑜伽流派... |
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| 2017-06-15 701℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇式这动作可以强化背肌，打开胸口，动作如果做标实幕埃可以强化到肺部功能，它完全延展到身体的前躯、后躯以及颈肩，身体后弯时腹部核心须用力，尾椎骨内收，这样可避免... |
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| 2017-06-14 956℃
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运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽垫的价格与区别 |
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| 瑜伽垫的价格与区别很多人在买瑜伽垫前会有蛮多的困扰的，今天中国瑜伽网小编组织了一下，大概有以下困扰：家用的瑜伽垫一般用哪种的好，多厚，多宽，多少钱。好像，一般的瑜伽垫进价45。卖120。进口的就... |
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| 2017-06-14 391℃
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运动
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瑜伽健身
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| 练习手臂伸展瑜伽 有效改善肩颈问题 |
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| 练习手臂伸展瑜伽有效改善肩颈问题当代社会，伏案工作，学习的人越来越多，导致很多人肩颈有问题，肩颈病的形成和现代人不良的生活习惯，工作压力大、情绪紧张、心情低落等方面有关联。多做一些运动，特别是瑜... |
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| 2017-06-14 849℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳敬礼式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-太阳敬礼式练习功效：练习这个瑜伽体式可以放松全身，赶走生理期不良的情绪，使肤色恢复健康明亮的状态，还可以有效增强平衡能力,使大小腿上的肌肉均匀,收紧。练习步骤：一... |
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| 2017-06-14 978℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿内收式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿内收式腹腿雕塑-单腿内收，这动作是瑜伽提斯的一种，主要在强化、紧实腹部和腿部，长期做效果看的见，注意腰部紧贴地垫和肩膀不要耸肩，现在班上学员对此动作做得很好，... |
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| 2017-06-14 546℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽树式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽树式练习功效：这个瑜伽体式能够调节和强健初学瑜伽者的关节和骨髓，并且能够增强双腿和双脚的柔韧性，这是一个非常简单的瑜伽体式，容易练习，并且可以让身体所有的大小... |
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| 2017-06-14 185℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸽子式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸽子式练习功效：瑜伽鸽子式属于坐姿瑜伽体式。鸽子式挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可... |
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| 2017-06-14 260℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱旋转式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱旋转式练习功效：练习这个瑜伽体式可以减掉腰腹间的赘肉，恢复腹部弹性,雕塑腰部和腹部的线条。练习步骤：1.首先坐立，双腿向前伸直并拢。2.曲右膝，右脚跨过左膝。... |
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| 2017-06-14 681℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半蝗虫式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半蝗虫式练习功效：练习这个瑜伽体式可提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。舒缓背部疼痛,能使脊椎骨能得到有力的伸展,增加其柔韧度,而且有针对性的锻炼我们的手臂肌... |
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| 2017-06-14 635℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-办公室瑜伽 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-办公室瑜伽练习功效：这套办公室瑜伽动作是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力。... |
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| 2017-06-14 197℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞王式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞王式练习功效：这组瑜伽舞王式可塑造你的腿部、，由于要用到单脚平衡，因此专注力、平衡和强度上会再加强~初学者在做此式时如图一的示范，后脚举不高，没关系，骨盘保持不... |
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| 2017-06-13 969℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇扭动式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇扭动式练习功效：练习这个瑜伽体式能活化颈椎，减少颈部赘肉，挤压、腹部内脏，在练习的过程中会感受到背部的扭转，让你体会背部脂肪的悄然消失，同时让你筋骨也逐渐变... |
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| 2017-06-13 496℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝶式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝶式练习功效：瑜伽蝶式是一个对女性非常有帮助的瑜伽动作，它能促进血液循环，将血液带到骨盆及大小腿，还可以减轻生理期疼痛，并改善静脉曲张。而且动作缓和，也更可舒服地... |
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| 2017-06-13 197℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱平衡式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱平衡式练习功效：这个瑜伽体式通常用在练习前的热身体式居多，长期练习可让脊椎加深延展和强化臀大肌、腿后腱肌群和手臂肌群。练习步骤：一、右腿保持挺直，左腿自膝盖处... |
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| 2017-06-13 934℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-三角伸展式练习功效：这个瑜伽动作可以有效减少腰两侧多余脂肪，增加柔韧并延伸脊柱，伸展两臂、两腿韧带，减少腹壁及腰围区域多余脂肪。练习步骤：1、首先笔直站立在瑜伽垫... |
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| 2017-06-13 184℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲姿平衡式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲姿平衡式练习功效：练习这个瑜伽体式除了可锻炼你的平衡度之外外，还可以强化脚踝、阿基里斯腱和下半身腿部肌群，尤其是以大腿的强化居多~练习步骤：一、首先采取蹲姿，双... |
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| 2017-06-13 513℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天平式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天平式练习功效：梵文名：Tona英文名：ScalePose中文名：天平式tola=字面含义为“平衡自己”通常表示“平衡&rdq... |
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| 2017-06-13 872℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹲式练习功效：瑜伽蹲式不仅能够强壮你的脚踝、双膝和髋关节，而且可以结实双腿、增强体能，能够很好的增强腿部功能，一起来看看吧。练习步骤：1、双脚打开，脚尖朝外，双臂... |
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| 2017-06-13 842℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-一字展胸式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-一字展胸式练习功效：这个瑜伽体式长期练习可以缓解肠胃病，对便秘，驼背，失调等也有一定的效果。还可以锻炼肺活量，大家一起来练习吧！一，首先，仰卧在瑜伽垫上，调整呼吸... |
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| 2017-06-13 444℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-顶峰式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-顶峰式练习功效：瑜伽顶峰式是极佳的头倒立预备姿势，也是头倒立的最佳代替。在颈部不承受压力的状态下，让头部适应增大的血流量，快速消除疲劳，恢复精力，因此深受人们喜爱... |
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| 2017-06-13 753℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-后背滚动式 |
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| 【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-后背滚动式练习功效：这个瑜伽体式能有效舒展上和上背部，加速肩膀处的血液循环，美化背部曲线和线条。1、平躺在瑜伽垫上，将双腿并拢，弯曲膝盖，将大腿靠向腹部，双手抱... |
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| 2017-06-13 189℃
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运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞蹈式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞蹈式练习功效：这组瑜伽舞蹈式可塑造你的腿部、，由于要用到单脚平衡，因此专注力、平衡和强度上会再加强~初学者在做此式时如图一的示范，后脚举不高，没关系，骨盘保持不... |
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| 2017-06-13 456℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![瑜伽健身]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀式练习功效：孔雀式这个动作有如形似高傲的孔雀，在人群中她是傲慢的，水中的倒影前，她是自恋的。孔雀手的形态模拟孔雀的头部的翎毛，整体的气质和韵味与孔雀颇为接近，... |
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| 2017-06-12 681℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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