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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 轮滑的好处有哪些？轮滑的注意事项 |
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| 轮滑的好处有哪些？ 轮滑之所以那么受年轻朋友的喜爱，是因为轮滑有它独特的魅力和很多的优点。 健身性 轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑... |
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| 2015-12-05 793℃
分类：
健康
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运动健身
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| 搏击操技巧有哪些？搏击操的好处有哪些？ |
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| 搏击操的好处有哪些？ 1、安全性有氧搏击操严格的按健身操的结构进行，因此，他的强度适中运动量可以控制，动作的选择也是以增进健康与避免伤害为原则，同时，它只有想象中的目标而非面对面的进行搏击，这... |
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| 2015-12-04 782℃
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健康
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运动健身
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| 晨跑的技巧有哪些？晨跑的好处有哪些？ |
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| 晨跑的好处有哪些？ 宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣... |
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| 2015-12-04 125℃
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健康
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运动健身
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| 冲浪的好处有哪些？冲浪技巧有哪些？ |
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| 冲浪的好处有哪些？ 冲浪必须携带冲浪板先逆浪前进，到达浪峰较陡处，在一个浪头接近时，伏在冲浪板上用力蹬水，迅速朝岸边的方向游。因而这种特殊的运动方式不仅充满了狂喜，而且身体还能感受到激动之余的... |
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| 2015-12-04 136℃
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健康
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运动健身
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| 登山的技巧有哪些？登山的好处有哪些？ |
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| 登山的技巧有哪些？ 1、在登山之前，利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉。 2、在登山的时候尽量少说话，同时不要大声的吆喝，降低氧气消耗，采用外八字式迈步，便于让脚跟吃重，会... |
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| 2015-12-04 403℃
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健康
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运动健身
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| 钓鱼的好处有哪些？钓鱼调漂技巧 |
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| 钓鱼的好处有哪些？ 钓鱼是一项多功能的文体运动，静中见动，集锻炼与娱乐于一身，其中的乐趣只有钓鱼者才能体验到。它能祛虑，平衡心态，解除“心脾燥热”，被中医誉为治病的秘方... |
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| 2015-12-04 658℃
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健康
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运动健身
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| 男人如何练出充满诱惑力的胸肌 |
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| 男人拥有胸肌不但可以让其他男生羡慕，还有可能得到女生的青睐哦。胸肌对于男人来说也是最闪耀的名片。那么男性如何才能练出一身好胸肌？ 男人如何练出胸肌 1、俯卧撑 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是... |
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| 2015-11-29 347℃
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健康
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运动健身
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| 男人跑步好处多 如何防止跑步岔气 |
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| 跑步岔气是什么原因？ 1、肌肉痉挛 岔气是由于腹部隔膜或者其支撑韧带肌肉痉挛引起的。隔膜肌肉是用来协助呼吸的。在运动期间，人体需氧量增加，因此对隔膜的需求也加强，从而导致隔膜或者周围的软组织疲... |
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| 2015-11-29 751℃
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健康
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运动健身
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| 男人慢跑运动后吃什么最好 |
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| 跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。 你可以主要补充碳水化合物，但也... |
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| 2015-11-29 472℃
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健康
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运动健身
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| 肌肉锻炼遵循7个关键点 肌肉怎样锻炼 |
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| 肌肉锻炼遵循7个关键点 1、合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的... |
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| 2015-11-29 290℃
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健康
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运动健身
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| 男人秋冬季跑步如何保暖 |
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| 秋冬季跑步如何保暖？ 秋冬季气候寒冷，人们普遍御寒的衣服穿的很多，这也给锻炼带来了难度。专家建议，秋冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽... |
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| 2015-11-29 332℃
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健康
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运动健身
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| 空中脚踏车怎么做才瘦腿 |
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| 空中脚踏车能瘦腿吗？ 大腿之所以容易变得粗壮，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软。空中脚踏车主要是瘦大腿，也能瘦、小腿和小腹。它能够燃烧脂肪，紧实肌肉，也能够消除下半身水肿，适合小腿已经... |
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| 2015-11-29 652℃
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健康
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运动健身
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| 男人秋天跑步穿什么 |
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| 秋天跑步穿什么衣服合适？ 秋天气温适宜，是锻炼身体的好时节。在众多运动项目中，慢跑是很多人喜欢的一种锻炼方式。跑步时的穿着对于健身效果有影响，那么秋天跑步穿什么呢？ 大部分的人们是这样认为的，... |
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| 2015-11-29 155℃
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健康
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运动健身
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| 男人打高尔夫球的各种好处 |
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| 通常情况下，高尔夫是适合各种性别、年龄、体态、体能状况者的运动项目，是可以从3岁打到80岁的一辈子的运动。针对不同的人群，高尔夫还可以发挥不同的功效。 打高尔夫球有什么好处？ 1、儿童可提高记... |
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| 2015-11-29 891℃
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健康
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运动健身
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| 男人练拳击有什么好处 |
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| 1、提高反应能力 拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。 在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场... |
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| 2015-11-29 581℃
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健康
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运动健身
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| 爬山后腿部酸痛怎么处理 |
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| 爬山的行路时间过长，超出平时的活动量，或者穿不舒适的鞋爬山，都会导致疲劳过度性腿部酸痛。酸痛的原因是因为下半身血液循环不良。 1、泡盐水薄荷水 把水加热至40度左右，可用温度计量一量，过热过凉... |
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| 2015-11-29 538℃
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健康
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运动健身
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| 男人的狗公腰怎么练 |
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| 什么是男人的狗公腰？ 狗公腰是形容一类男性腰身的词，又叫公狗腰。 拥有狗公腰的男性胸围较腰围宽大许多，从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，而得名狗公腰... |
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| 2015-11-29 906℃
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健康
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运动健身
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| 男人怎么瘦腿 瘦腿的实用方法 |
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| 男人怎么瘦腿？ 1、伸展运动 两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种... |
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| 2015-11-29 466℃
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健康
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运动健身
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| 怎么样跑步可以瘦腿 |
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| 跑步运动无疑是瘦腿最快的方法，但是也要正确的跑，才不会事倍功半，适得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉，不会使肌纤维变粗。 选择慢速长时间跑步，这样做才能大量耗尽体内的脂肪，而且慢跑不是特... |
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| 2015-11-29 609℃
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健康
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运动健身
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| 男人如何练出手臂肌肉 |
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| 1、告别拜拜肉 ①站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。右... |
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| 2015-11-29 1014℃
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健康
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运动健身
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| 男人长期坚持跑步的13个好处 |
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| 跑步的好处 跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面为您介绍跑步的十三个好处，大家不妨一看。 1、肺部及呼吸系统 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量&m... |
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| 2015-11-29 301℃
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健康
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运动健身
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| 天冷跑步需注意五个小细节 |
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| 再冷，也要坚持，即便“痛苦地晨跑”？ ：× 反驳理由：跑步一定要在早晨吗？有些人为了健康，使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步，... |
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| 2015-11-29 203℃
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健康
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| 五个快速燃脂的健身动作 |
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| 一、提脚收腹 步骤： 1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。 2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。 3.双腿交替重复5次。 这个简单的小动... |
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| 2015-11-29 165℃
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健康
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运动健身
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| 宅男八大居家日常健身 |
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| 宅男之所以“宅”就是因为他们喜欢呆在家中，不轻易出去，但宅男也需要锻炼。足不出户也可以健身，运动真的是无处不在的。只要我们时刻关注自己的健康，那么健康就不会拒绝你。下面... |
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| 2015-11-29 733℃
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健康
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运动健身
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| 冬季滑雪七个事项要注意 |
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| 冬季是滑雪的最佳时期。如今随着人们娱乐意识的不断提高，滑雪正逐渐成为受大众欢迎的娱乐项目。但是，这是一种比较危险的运动，在活动中较容易甚至发生意外。从2012年11月至今，各种因滑雪导致的摔伤... |
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| 2015-11-29 620℃
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健康
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运动健身
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| 冬季游泳的好处及注意事项 |
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| 冬季游泳的好处： 1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。 2、可以提高抗寒力和免... |
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| 2015-11-29 1002℃
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健康
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运动健身
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| 男性健身锻炼的几个部位 |
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| 男人要成为一个阳刚的纯爷们儿，就需要锻炼出肌肉来，可是大家都不是搞健美的，就无需让身体的每一个部位都充满肌肉，只需要对几个重要的部位进行锻炼就可以了，那么在男人健身过程中，男人需要锻炼的部位都... |
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| 2015-11-29 741℃
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健康
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运动健身
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| 健身前必吃的9种食物 |
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| 下面我们列出了9种小食，一定会给你的锻炼提供足够的燃料。 香蕉 香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而... |
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| 2015-11-29 739℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 竹竿变身肌肉男的7个方法 |
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| 1.合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安... |
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| 2015-11-29 942℃
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健康
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运动健身
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| 7款运动方法轻松秀身材 |
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| 1、游泳 游泳也是一项非常健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力，所以它比其他的运动消耗的热量要多很... |
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| 2015-11-29 147℃
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健康
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运动健身
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