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运动健身 _
健康知识 |
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| 健身前必吃的9种食物 |
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| 下面我们列出了9种小食，一定会给你的锻炼提供足够的燃料。 香蕉 香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而... |
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| 2015-11-29 739℃
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健康
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运动健身
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| 竹竿变身肌肉男的7个方法 |
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| 1.合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。时间安... |
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| 2015-11-29 942℃
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健康
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运动健身
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| 7款运动方法轻松秀身材 |
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| 1、游泳 游泳也是一项非常健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力，所以它比其他的运动消耗的热量要多很... |
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| 2015-11-29 147℃
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健康
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运动健身
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| 几个健身技巧保男人健康 |
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| 处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固定的角度可根据自己... |
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| 2015-11-29 293℃
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健康
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运动健身
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| 高血压患者要如何健身 |
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| 高血压是目前社会中发病概率特别大的一种疾病，而且随着人们生活压力和饮食方面的问题越来越多，高血压的发病人体已经走向低龄化。我们一定要重视起高血压疾病，平时一定要适当健身。患有高血压或疾病的朋友... |
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| 2015-11-26 987℃
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健康
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| 经常健身让你远离颈椎病 |
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| 颈椎病是大家平时经常会雨大的一种身体疾病，它说大也不大，说小也不小，不过也需要我们平时高度重视。我们平时应该多多运动，多多健身。那么如果我们平时突发颈椎病，又该做些什么呢?下面小编就向大家介绍... |
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| 2015-11-26 355℃
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健康
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| 健身可以让你轻松远离抑郁症 |
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| 现代社会，人们的工作压力越来越大，抑郁症也就成为了现阶段人们特别容易患上的一种心理疾病，但是即便是患上这种病，我们也大可不必担心，因为我们完全可以进行适当的健身，适当的饮食治疗等等来治愈这种疾... |
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| 2015-11-26 830℃
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健康
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运动健身
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| 健身前后补充矿物质很重要 |
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| 矿物质是我们人体内部所必须的营养物质，矿物质是人体内部的各种元素的总称，也是人体必需的七大营养素之一。下面我们就来学习一下如何在健身前后补充矿物质，以及补充矿物质的重要性吧。 矿物质是身体不可... |
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| 2015-11-26 856℃
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健康
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运动健身
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| 睡前健身小动作 教你快速入眠 |
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| 睡眠，我们日常生活中的一件头等大事，事实上，人生的三分之一都在睡眠中度过。如何提高睡眠，也就成为了我们想要学习的知识，那么怎么才能提高睡眠，健身是否可以帮助提高我们的睡眠质量呢?下面小编就带大... |
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| 2015-11-26 844℃
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健康
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| 适合节假日健身的几个方法 |
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| 1、瑜伽 源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么的... |
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| 2015-11-26 300℃
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健康
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运动健身
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| 简单的运动健身的方法 |
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| 如果你厌倦了散步与力量训练，不妨尝试一下其他的一些运动方法，同样能够燃烧卡路里，并增强肌肉的力量。下面，给你介绍的3种行之有效的锻炼方式，不但能够给你带来健身的锻炼效果，而且还能给你带来健身的... |
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| 2015-11-26 295℃
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健康
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| 晨跑夜跑大pk 什么时候跑最好 |
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| 说到健身，很多人都知道好处多多，但不少人却没法抽空去健身。其实，跑步就是一项最简单最方便的健身运动，它不需要运动器材，也没有时间上的限制，随时随地都可以进行跑步运动。有的人选择早上跑步，有的人... |
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| 2015-11-26 484℃
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健康
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| 适合女性的健身方法有哪些 |
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| 原地弹跳一分钟 有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。 而且，坚持深蹲的话，可以修炼出哦。 买个弹力带 双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后(... |
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| 2015-11-26 919℃
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健康
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| 不同年龄层要如何选择健身项目 |
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| 爱好锻炼的人越来越多了，人们选择的健身项目也各种各样，同样的健身项目有些人可以做，但是有些人却是不可以的，这和我们的年龄有很大的关系。然而男性和女性在选择健康项目上也有很大的区别，下面我们就来... |
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| 2015-11-26 590℃
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健康
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| 跳的好处有哪些 |
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| 近日有媒体报道了南京90后钢管姐进入中国训练中心训练，是舞蹈的一种，也是很健身的舞蹈，很多人都很喜欢它，那么跳的好处有哪些呢?怎么跳提升女人味呢?下面就一起和小编来看看吧。 四年前，因在南京地... |
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| 2015-11-26 676℃
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健康
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| 健身房可能有隐患的健身项目 |
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| 虽然现在人们已经意识到健身对身体健康的好处，会积极到健身房锻炼健身，但是如果我们的姿势不正确很可能不仅没有锻炼效果，还会令身体受到伤害，下面为大家介绍健身房可能有隐患的健身项目，供大家了解。 ... |
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| 2015-11-26 479℃
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健康
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运动健身
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| 风靡健身房的8大健身项目 |
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| 有氧舞蹈：方克、街舞：推荐指数★ 方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。 ☆适应青少年、协调性较好人群... |
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| 2015-11-26 176℃
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健康
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| 健身房健身的危险动作 |
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| 1、姿髋外展 本想通过这个动作塑造腿部线条，但是当你坐定就位之后，大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力，而是的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作，当它过于疲劳之后，就会拿临近的坐骨神经出气，可能... |
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| 2015-11-26 601℃
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健康
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| 力量训练不能忽视的注意事项 |
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| 我们都知道力量训练作为基础训练的项目之一是不可少的，但是如果没有做好相关的注意事项很可能会导致出现运动伤害，那么常见的注意事项有哪些呢？下面为大家介绍力量训练不能忽视的注意事项，供大家了解。 ... |
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| 2015-11-26 308℃
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健康
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| 锻炼效果好的俯卧撑姿势 |
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| 我们都知道俯卧撑是最基本的锻炼方式之一，而且俯卧撑的姿势也很多，那么哪些俯卧撑的锻炼效果好呢？下面为大家介绍锻炼效果好的俯卧撑姿势，供大家了解。 扩胸式 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同... |
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| 2015-11-26 718℃
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健康
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| 健康跑步的几点有效建议 |
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| 许多人都喜欢通过跑步来锻炼身体，但是多数人不知道怎么样才算是有效的跑步，那么具体的做法有哪些呢？下面为大家介绍健康跑步的几点有效建议，供大家了解。 跑速慢 不同的跑速对心脑血管的是不同的，慢速... |
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| 2015-11-26 554℃
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健康
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| 冬季健身要注意的6个要点 |
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| 1、锻炼前做足热身准备 一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。做热身跑步时不要一下就把速度提高到极快，否则会呼... |
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| 2015-11-26 1001℃
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健康
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| 办公室瑜伽健身方法大全 |
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| 针对症状 工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。 办公室瑜伽方法 一、基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、... |
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| 2015-11-26 925℃
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健康
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| 经常做这几个运动 能起到保健作用 |
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| 减肥是一个“苦差事”，需要花费人的精力和体力，只有付出才会见到“彩虹”。大多情况下，身体的两个部位的脂肪是最多的，大腿和腹部，这就是&ldquo... |
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| 2015-11-26 315℃
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健康
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| 提升锻炼效率的几种小技巧 |
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| 我们都知道锻炼身体是保证身体健康的疾病要求之一，但是多数的运动新手往往投入了许多时间都没有收到很好的成效，那么有什么比较好的方法能帮助提高运动效率呢？下面为大家介绍提升锻炼效率的几种小技巧，供... |
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| 2015-11-26 926℃
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健康
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| 这六种人冬季健身需谨慎 |
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| 无论冬季还是春夏季节，不少人都会进行健身运动。这当然是一个很好的习惯，但是如今是寒冷的冬天，锻炼有讲究，六种人必须谨防运动损伤，不然，健身不成，反而伤身。 第一种人：长期开车的人 长期开车的人... |
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| 2015-11-26 668℃
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健康
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| 倒立的好处 想要健康先学会倒立 |
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| 直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病。 一是血液的循环由横向变成竖向这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼... |
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| 2015-11-26 537℃
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健康
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| 饭后运动到底好不好 |
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| 在吃饭后运动，一般都是以走路为主，这样对助于身体消化，有着很大帮助，不过对这样的运动，很多都是质疑，它对人体健康有没有危害呢，因此吃饭后运动到底好不好，也成为了现在的一个话题。 很多人都不是很... |
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| 2015-11-26 874℃
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健康
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| 适合孕妇的运动方式 |
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| 下面介绍的几种锻炼方式对准来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇，要先向医护人员咨询一下，然后再开始锻炼。 1、散步 对准来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让... |
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| 2015-11-26 167℃
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健康
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| 健身后要如何消除疲劳 |
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| 现代人们的生活和工作压力日益增加，疲劳也就成为了大家每天最怕遇到的烦恼，怎么样才能抗疲劳，特别是如果我们运动健身后，该怎么样才能抵抗身体疲劳，保持完美的身心迎接每一个挑战呢，下面小编就向大家介... |
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| 2015-11-26 258℃
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健康
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