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老人健康 _ 健康知识 老人睡前运动有哪些好处        对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。 健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身...  2016-03-17   528℃    分类： 人群  -  老人健康 老人运动健身的误区有哪些        老年人体质比较削弱，因此老年人在健身时不要上到身体，适可而止，下面时老年人锻炼的几大误区。 误区一：晨练。 很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量...  2016-03-17   859℃    分类： 人群  -  老人健康 老人练练更健康        弹、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恒，就一定能增进身心健康，奉劝中老年朋友不妨一试。 一、弹（梳）头早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用十指在头部前后左右干梳20-30遍，然后用指肚有节奏敲...  2016-03-17   383℃    分类： 人群  -  老人健康 老年人广场舞跳40分钟就可以        每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声，一群老人随着音乐舞动。跳“广场舞”既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地“跟风”跳，...  2016-03-17   815℃    分类： 人群  -  老人健康 老年人早起晨练要注意什么        专家介绍，老年人早起晨练对身体有好处，但像赵大妈这样出现不适症状，很有可能是因为空腹锻炼造成的。空腹运动时，需要从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌...  2016-03-17   454℃    分类： 人群  -  老人健康 老人跑步健身时最好不要说话        许多人喜欢和朋友一起健身，觉得运动中和朋友有说有笑，枯燥的时间过得更快。然而，专家建议，如果你在跑步健身，最好还是不要说话。 跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果...  2016-03-17   249℃    分类： 人群  -  老人健康 盘点老人运动健身的忌        盘点老人运动健身的忌 1、忌锻炼时心经超过每分钟110次。 2、忌不做准备活动就开始锻炼。 3、忌运动后马上休息。 4、忌在晚间或气候变化时锻炼。 5、忌在人多拥挤的地方，或交通大道上锻炼。 ...  2016-03-17   928℃    分类： 人群  -  老人健康 不同年龄段老人的健身方法        随着年龄增长，很多人的运动量也随之减少，老年学者认为，坚持运动对老年人维持身体健康和生活至关重要。专家则认为，锻炼对治病的功效几乎等同于口服物。当然，人体的自然老化过程会对锻炼提出挑战，专家为...  2016-03-17   911℃    分类： 人群  -  老人健康 老年人怎么锻炼不利于健康        老人进行适当的体育锻炼，能增强心肺功能，防止肌肉萎缩和骨质疏松，提高抗疲劳的能力。但老人的运动量要适当控制，运动不当反而对身体有害。比如，患有心脑血管等慢的老人，应注意听从医生的劝告，控制好运...  2016-03-17   655℃    分类： 人群  -  老人健康 老年钢琴有什么好处        据报导：最近正在掀起一股老年人学钢琴的热潮。据保守估计，目前已有近3万“老琴童”。除了老年大学、老年人活动中心比比皆是的“老琴童”身影，就是在钢...  2016-03-17   535℃    分类： 人群  -  老人健康 怎么样运动有益老年人健康        老年人参加体育锻炼的人数正越来越多，但往往运动方式单一。专家提醒，老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案，重要原因之一。进行调查表明，城市老年人多以公园、公路...  2016-03-17   727℃    分类： 人群  -  老人健康 老人压腿有什么注意事项        老人压腿有什么注意事项 很多老人锻炼喜欢压腿，随便找个栏杆，把腿往上一搭，聊着天就可以锻炼了。但老年人肌肉弹性差，关节已经退行性改变，如果压腿的角度没有把握好，很容易造成腿部的关节。 特别是对...  2016-03-17   889℃    分类： 人群  -  老人健康 春季老人适合哪些运动        春天来了，暖风拂面，人们都积极走出家门。但是，在锻炼中仍得注意一些事项，特别是老年朋友们。春季的气候变化比较快，有些老人对天气的变化是极为敏感的，日常锻炼都会随着天气的变化而有所改变。 1、不...  2016-03-17   589℃    分类： 人群  -  老人健康 老人吃些香菇保护心血管        老人吃些香菇保护心血管 天气寒冷，亦心血管疾病的易发期，高血压、心脏病、脑中风是老年人比较容易发生的疾病，严重影响了老年朋友的正常生活，老年朋友要防止心脑血管疾病的发生，就应该从饮食入手，专家...  2016-03-16   354℃    分类： 人群  -  老人健康 老年人可以每天吃鸡蛋吗        蛋是无机盐和维生素的良好来源，蛋中钙、磷、铁的含量比较丰富，所以说，蛋对维持人体健康有着极其重要的作用。 但是在相当长的一段时间里，有相当数量的人认为，蛋含胆固醇高，是造成高血压、动脉粥样硬化...  2016-03-16   226℃    分类： 人群  -  老人健康 8个食疗法解决老人便秘烦恼        8个食疗法则帮老年人解决便秘烦恼 1、纤维素疗法： 纤维素在胃肠道中不易被消化、，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。因此，多吃含纤维素丰富的如粗粮、海带、芹菜、南瓜、...  2016-03-16   215℃    分类： 人群  -  老人健康 百岁老人长寿秘诀 十大饮食养生习惯        一、喜欢喝粥 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。 历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清...  2016-03-16   954℃    分类： 人群  -  老人健康 去老年斑多吃茄子和西红柿        老年人想要彻底去除脸上的老人斑，一定要找到引起色斑的原因，才能从根本上解决反弹问题，外用祛斑产品虽然见效快，但只是当时的漂白，治标不治本，很容易反弹，而且很多外用去斑产品都含有激素或重金属，对...  2016-03-16   274℃    分类： 人群  -  老人健康 适合老年人吃的五大水果        水果不止美味，还对我们的身体保健有很好的作用，在现在我们物质生活丰富的当下，家可以很容易的购买到各种各样的水果食用。如果我们能正确的选择水果食用，能对常见的一些老年疾病有预防和辅助治疗的作用。...  2016-03-16   657℃    分类： 人群  -  老人健康 老人每天吃一种发酵食物        从营养学的角度来看，发酵食品是人类巧妙地利用有益微生物加工制造的一类食品，通过发酵，使食品中原有的营养成分发生改变，并产生独特的风味。在发酵过程中，微生物保留了原来食物中的一些活性成分，如多糖...  2016-03-16   410℃    分类： 人群  -  老人健康 老人喝牛奶补钙要适量 过量小心白内障        人逾50岁，体内甲状旁腺激素的分泌过盛，与性激素的日渐减少，导致体内钙吸收障碍。同时，老年人膳食中钙的摄入量又不足，以致发生骨质中钙的不断流失，而造成骨质疏松，骨骼变脆，易骨折。所以，老年人要...  2016-03-16   250℃    分类： 人群  -  老人健康 老人肺炎多吃五种新鲜水果        肺炎为老年人常见的疾病之一，但临床表现不典型，往往容易被误诊或漏诊，待发现时病情常较严重，大多数需住院治疗，肺炎的严重程度随年龄增长而加重，病死率高，老年人重症链球菌感染肺炎引起的死亡率约高于...  2016-03-16   423℃    分类： 人群  -  老人健康 老年人健康饮食的原则        老年人的消化系统和身体承受力都没有年轻人好，所以我们应该怎么搭配老年饮食呢？ 1、尽量不要吃生的食物 没有煮熟的食物很容易沾染细菌和病菌，如果把食物煮熟后再食用，既消灭了细菌和病菌，还有利于消...  2016-03-16   457℃    分类： 人群  -  老人健康 更年期补充营养吃什么好        更年期饮食 1、控制热量，预防肥胖 更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。 2、增加钙的摄入量 为预防骨...  2016-03-16   750℃    分类： 人群  -  老人健康 牢记三个“不老”秘诀 延年益寿        想长寿，必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、机能不老、心情不老，是保证长寿的三个关键要素。 动得快活，筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可...  2016-03-16   554℃    分类： 人群  -  老人健康 治疗老花眼6大验方        治疗老花眼6大验方 验方1 取何首乌60克，粳米200克，大枣10枚（去核）。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。 验方2 取...  2016-03-16   450℃    分类： 人群  -  老人健康 老人健康长寿秘诀：多吃杂粮粥        喝粥养生一直是中国人的传统，其原料多、色彩杂、营养全，煮后黏软细烂，暖胃好消化。近日，哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5%的死亡率和9%...  2016-03-16   311℃    分类： 人群  -  老人健康 10种蔬菜能抗衰老        10种蔬菜能抗衰老 1、圆白菜 是十字花蔬菜，总的维生素含量比相同重量的西红柿多出3倍；因此圆白菜具有很强的抗氧化、抗衰老的功效。 2、胡萝卜 胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素；维生素A可使头发保...  2016-03-16   862℃    分类： 人群  -  老人健康 老人消瘦要吃什么好        老人消瘦要先找出原因，是否有潜在的慢怀病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病等增加消耗或影响吸收的疾病，然后及时予以治疗，衰老引起的消化吸收障碍，牙齿脱落、味觉减退等则应增加花样，切细炖烂...  2016-03-16   803℃    分类： 人群  -  老人健康 老人低血压吃什么好        老人低血压吃什么好 1、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。 2、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。 3、常吃生姜...  2016-03-16   208℃    分类： 人群  -  老人健康 < 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 > 上一页 首页 尾页 下一页

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