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正确呵护牙龈健康 防治牙龈炎的方法

作者:佚名     时间:2022-04-17     浏览:738    


为了防御外界各种因素对身体的入侵,人们常常要“武装到牙齿”,而要做到全面补营养、防止衰老,则更是要“武装到牙龈”。


然而,现在患有牙龈炎的患者越来越多,产生牙龈萎缩、牙龈红肿、牙齿松动、牙龈流血等各种不适症状。导致牙龈炎的原因有很多,包括缺乏维生素C、错误的刷牙方式、牙周炎等。除此之外,如果饮食习惯不好,同样也会诱发牙龈炎。是以构筑健康的牙龈,吃对食物就特别重要。


呵护牙龈 避开下列食物


1.辛辣食物


专家特别提醒,患有牙龈炎、牙周炎等病症的患者必须要养成良好的生活习惯。首先要注意的便是生活习惯,比如像早晚刷牙等,这样可以避免唾液中的细菌大量滋生从而影响口腔健康。同时还应该注意养成良好的饮食习惯,一些不利于牙龈健康的食物应该尽量少吃,比如各种辛辣食品,对牙龈以及口腔的伤害非常大。


最常见的有辣椒、大蒜、咖喱等,这些性食品都会严重的损害口腔黏膜以及牙龈健康。同时如果过量食用这类食物,还有可能会使疼痛加重同时炎症也会进一步的扩散。


2.硬质食品


人们对各种各样的坚果、干果类食物都非常喜欢,专家也认为这些食物都属于非常健康的零食,过量食用也不用担心会发胖。但对患有牙龈炎的患者而言,如果日常生活中过量食用这类食物,势必会导致炎症更加严重。


比如松子、山核桃、瓜子等,这类食物中含有的营养物质非常丰富和健康,但患有各种牙龈病的患者应该尽量少吃。


3.酒精


患者在平时生活中应该特别注意,对于各种酒精类饮品都应该尽量避免饮用,如啤酒、红酒、白酒等。这些酒中所含的酒精成分会局部炎症,从而导致牙龈呀的疼痛更加严重。而且长期喝酒还有可能会损坏口腔黏膜,从而诱发口腔溃疡。


4.煎炸食物


各种各样的煎炸食物是很多人的最爱,尤其是各种街头小吃,让人经常流连忘返。但这类食物对患有牙龈病的患者而言却是绝对的禁忌,不管煎、炸抑或烤制的食品,都有可能导致牙龈健康更加受损。因为这类食物都十分不利于咀嚼,长期食用很容易损伤牙龈,不但会导致牙龈炎的症状加重同时还有可能会因此而导致牙龈出血。


除各种烤肉、烤鱿鱼等食物外,还有油煎排骨、鱼块等也不能经常吃,否则不仅会损坏牙龈健康,还有可能会损害整个口腔健康。


构筑健康牙龈 多吃这些食物


1.芭乐


想让自己的牙龈常保健康,每天啃一颗芭乐不失为一个好方法。芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而其维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易患病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。


怎么吃?


建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。


除了芭乐之外,维生素C的最佳食物来源,是各种蔬菜水果,如甜椒、球甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天食用其中3种蔬菜、2种水果,就能大致满足身体需求。


2.芹菜


当你大口嚼着芹菜时,它就在帮牙齿进行一次大扫除,减少蛀牙的机会。因为以专家的说法:“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。”另一方面,愈是费劲咀嚼,就愈能分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,实现自然的抗菌效果。


怎么吃?


嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。


3.多喝水


适量喝水能让牙龈保持湿润,分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分借机作怪而损害牙齿。


怎么喝?


早起一杯,早餐好吸收。早上喝杯温开水,“水”到之处都能冲得净净,帮肠胃、肝肾减负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还有助于有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝一两杯杯(200-400毫升)温开水。


最后,专家提醒,由于导致牙龈炎的原因很多,因此必须找出病因,才能进行有效地防治。如果是缺乏维生素C,除了在医生的指导下服用维生素C片剂,饮食上也要多注意补充富含维C的食物,多吃水果蔬菜。如果是牙周炎,则要在医生指导下服用消炎药,并遵医嘱复诊,药不能随便停。

 
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