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久坐不动!小心椅子正在你

作者:佚名     时间:2021-07-18     浏览:762    


小心!椅子正在你。


癌症协会检视了12万人14年来坐着的时间和死亡率,发现女性只要每天坐超过6小时,就比每天坐少于3小时的人,早死于各种疾病的风险高了37%。男性则多了18%。


久坐不动对心脏的伤害很大。


现代人酗电视、迷网络,长时间坐姿、少活动,甚至熬夜、压力大,以及在空调房中水分流失,这些电脑网络族的共通问题,都是酿成心血管疾病的重要因素。


澳洲墨尔本贝克心脏病与糖尿病研究中心,追踪近9千名澳洲成年人的行为6年,发现不论是否本来就过胖、有没有固定运动习惯、有没有抽烟、高血压、高血脂等心脏病危险因子,比起每天看电视不到2小时的人,每天坐在电视机前看电视超过4小时的人,死于心血管疾病的机率高出80%。这份研究强调:不管是看电视或打电脑,长时间坐着不动,就可能伤害健康。


缺乏运动或活动量不足的生活,和抽烟、三高、心脏病家族病史一样,都是冠状动脉疾病的危险因子。


梅约医学中心指出,缺乏运动的结果,会逐渐减少身体参与耗费体力的活动的表现能力,失去力量、耐力和身体柔软度,日常活动也会变得愈来愈累、愈来愈困难。在所有其他危险因子相同的情况下,活动量不足的人,发生致命心肌梗塞的机率是同年龄其他人的近两倍。


你动的太少吗?


规律运动能够让心肺功能更有效率、增强肌耐力,达到理想的健康状态,但如果有下列情形,就是活动量不足:


■一天当中,大多数时间都坐着


■每天走路的距离不超过一、两条街


■空闲时所做的活动不需要四处走动


■职业属于静态工作


■一星期中,大多数的日子运动不到20~30分钟。

 
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