用心给您提供健康知识,让您知道多一点,身体更健康! - 百红鸟健康网 手机浏览 加入收藏    
当前位置 > 首页 > 人群 > 女性健康 > 

女性的自我方法

作者:佚名     时间:2024-06-24     浏览:629    


8个自我法 解救女人


1、预备式


平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分种。


2、团摩下腹


左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分种,以皮肤发热为佳。


功效:益气壮阳,交通心肾。


3、团摩脐周


左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分种,至腹部发热为佳。


功效:温经散寒,调理气血。


4、揉按关元穴


右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0、5~1分种。


功效:滋养肝肾,调经止痛。


5、搓擦腰骶


将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0、5~1分种,以腰部发热为佳。


功效:强腰壮肾,活血通络。


6、揉按肾俞穴


两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0、5~1分种。


功效:温补肾阳,强腰壮骨。


7、按揉足叁里穴


将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足叁里穴上,适当用力按揉0、5~1分种。双下肢交替进行。


功效:补脾健胃,调和气血。


8、掌揉血海穴


将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0、5~1分种。双下肢交替进行。


功效:活血化淤,通络止痛。


期间应停止。注意经期卫生,忌、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。


5大食疗方


1、黑木耳红枣茶:


黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。


功能:补中益气,养血止血。


主治:气虚型出血过多。


2、浓茶红糖饮:


茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。


功能:清热、调经。


主治:先期量多。


3、山楂红糖饮:


生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,亦可自下。


功能:活血调经。


主治:妇女有经期错乱。


4、茴香酒:


小茴香、青皮各15克,黄酒250克,将小茴香、青皮洗净,入酒内浸泡3天,即可饮用。每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。


功能:疏肝理气。


主治:经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、及小腹胀痛等症。


5、山楂红花酒:


山楂30克,红花15克,白酒250克,将上药入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,视酒量大小,不醉为度。


功能:活血化瘀。


主治:经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。


注意:忌食生冷勿受寒凉。


日常生活调节


方法一:学习卫生常识


对来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及卫生,防止经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起潴留的疾病。


方法二:保暖


忌寒、凉、生、冷,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止。


方法三:饮食调理


经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而加重量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。而且注意别滥用药,应根据的原因,辨证施治。


总结:女人的这位“”一定要好好呵护,不要让再发生,女性长期的会带来严重的妇科病。小编为您盘点的调节的及食疗方法绝对有效,赶快试试吧。

 
喜 欢

301

 
上一个:女性养生秘笈赶走宫寒症
下一个:抗衰老驻颜秘诀 助女人留住青春的脚步
 
本站推荐:
友情链接:
美文摘抄    美文欣赏    寓言故事大全    人生语录    微语录    语录大全    造句大全    一边一边造句    即使也造句    只要就造句    大学生成功创业案例    创业成功故事    创业资讯    写人的作文    优秀作文    小学生作文大全    好句子摘抄    句子赏析    优美句子摘抄   
网站地图 - 免责声明
Copyright©2024 BaiZhiNiao.Cn 版权所有 粤ICP备19014702号
本网文章部分来自网络,如有侵犯原作者的利益,请联系我们,我们收到后三天内按照您的要求处理/广告/建议 - Email:2894035371@qq.com
中华人民共和国网络安全法 [2017年6月1日起施行]  -  网络信息内容生态治理规定 [2020年3月1日起施行]


假如内容还不错的话,就分享给朋友仔门吧