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八个动作秒杀“鼠标手”

作者:佚名     时间:2024-06-28     浏览:799    


现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍。


预防“鼠标手”有哪些招数呢?


方法1 保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。


方法2 建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。


方法3 用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。


功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。


方法4 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。


功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。


方法5 舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。


功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。


方法4 吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。


功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。


方法6 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。


功效:促进血液循环,放松身心。


方法7 双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。


功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。


方法8 双掌合十,前后运动摩擦致微热。


功效:促进手部的血液循环。


以上为大家介绍了预防鼠标手的手部动作,希望给大家带来帮助。

 
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