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瘦手臂有效方法6招除赘肉穿上小背心

作者:佚名     时间:2024-06-27     浏览:911    


夏季漂亮无袖的裙子是女性的最爱,但有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里。为此,很多女性为能穿上漂亮的裙子不断寻找方法瘦手臂,那么,瘦手臂最快最有效的方法有哪些呢?


瘦手臂最快最有效方法一、手握哑铃


1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。


2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。


瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸


怎样瘦手臂最快,双腿可以并拢,也可以前后站立。双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。


瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高


将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。


如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。


瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸


双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。


瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸


仰卧。掌心向外,双手握杠,宽度与手臂自然前平举宽度相同,也就是与肩内侧宽度相同,杠铃举向头顶位置,距离头顶大概有一拳头的位置,回到初始位置。


瘦手臂最快最有效方法六、手臂画圈


1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。


2、双手画圆,向外画圆20次。


3、再向内画圆20次。


4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。


俗话说得好:“天下没有丑的女人,只有懒的女人”,只要持续做运动,拥有美臂不是梦!MM们动起来吧!

 
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