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合理饮食可延缓皮肤衰老 对身体和皮肤健康有益的汤品

作者:佚名     时间:2022-04-19     浏览:4243    


饮食与健康关系密切,身体健康又是皮肤健康光滑有弹性的基础,因此,合理饮食可以延缓皮肤衰老,甚至可以让皮肤越来越好。那么,合理饮食中喝什么对身体和皮肤健康有益呢?


合理饮食可延缓皮肤衰老 对身体和皮肤健康有益的汤品


1、水、茶、咖啡


水是人体需要量最大的一种营养成分,普通成人体内含水60%左右,皮肤的真皮层也富含水分,这些水分使皮肤湿润有弹性。因此补充足够的水分对皮肤健康非常重要。中国营养学会指出,人体补充水分最好的方式使饮用白开水,安全卫生,经济实惠。轻体力劳动的普通成人,男性每天单独饮水应1700毫升以上,女性应1500毫升以上,天气炎热、运动多、出汗较多的时候还应该喝的更多。


茶是我国传统的健康饮料,除了能补充水分之外,还富含有抗氧化抗衰老作用的茶多酚,对身体健康和皮肤美丽都是有益的。


2、咖啡


以前很多人都认为咖啡容易影响睡眠,是不健康的饮料,但近年来的大量研究都发现,喝咖啡可以降低肝癌、肾癌和乳腺癌等多种癌症风险,甚至对2型糖尿病、老年痴呆症和男性功能障碍的预防也是有益的。因此,喝不加糖、不加咖啡伴侣的纯咖啡(纯黑咖啡或者速溶咖啡都可以),是有益健康的。而且咖啡本身还富含抗氧化的物质,对延缓皮肤衰老可能也是有帮助的。


合理饮食可延缓皮肤衰老 对身体和皮肤健康有益的汤品


3、牛奶和豆浆


牛奶和豆浆都是富含优质蛋白、钙和多种维生素矿物质的,营养价值很高,胶原蛋白是皮肤重要的组成成分,摄入充足的优质蛋白有助于胶原蛋白合成。豆浆除了富含优质蛋白和钙之外,还含有大豆异黄酮,又被称为植物雌激素,对保持皮肤弹性也是有益的。


4、杂粮粥


杂粮粥属于主食,相比精白米面做的白馒头白米饭,杂粮粥富含膳食纤维,饱腹感强,有助于体重控制。同时可以改善肠道菌群平衡,从而对皮肤和整个身体健康都有帮助。


合理饮食可延缓皮肤衰老 对身体和皮肤健康有益的汤品


5、萝卜汤


萝卜汤是非常好的保健食品,特别是现在天气比较冷非常适宜服用的,有很好的健脾助消化、御寒的作用的。


建议您定期喝一次萝卜汤很好的,萝卜的功效有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等,所以对身体有很好的保健作用的,但是也要注意一次别喝太多。


6、清凉的黄瓜汁


一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。


熬夜的人应吃什么食物 中医认为,长时间熬夜会造成暗耗,从而导致阴虚内热、头晕头疼、食欲不振。弥补熬夜亏损,首先要增补充足的睡眠时间,其次,对一些体虚者还要进补一些养阴益精的保健品。


现代医学对于熬夜对人体的伤害并没有准确的定义,但熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高,使新陈代谢的压力大增,成人慢的罹患几率也增加了。而长时间熬夜造成人的免疫力下降早已成为公认的事实。睡眠除了可以不可以消除疲劳,使人产生新的活力外,还与增强免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。

 
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